Final de semana imperfeito.

Olá gente linda, tudo bem com vcs?

Como foi o final de semana? Conseguiram o tão almejado auto controle?
Bem, eu não... Devo dizer que não fui tão mal assim, mas também não consegui me comportar tão bonitinha como durante a semana.
Na tão temida festinha de criança comi 2 mini sanduiches de carne loca, 1 pedaço de bolo, 2 brigadeiros e 2 beijinhos, 1 mini quibe, 1 mini empada, 1 copo de coca cola normal e alguns salgadinhos de amendoim, aqueles globinhos, sabe? Ou seja, não saí debulhando tudo que tinha na festa feita uma esfomeada, mas tb não fui assim um exemplo... Poderia ter comido só 1 lanche de carne loca ao invés de 2 e tb poderia ter ficado sem o copo de coca cola, mas enfim... Não resisti....

Ontem, domingão, fomos almoçar no restaurante japonês, rodízio, claro... Como extrapolei no almoço, o resto do dia foi bem moderado e eu até desci pra fazer A..f.  Era consciência pesada, mas tb fazia parte do plano de caminhada da boa forma que eu estou seguindo.

Essa minha semana de retorno foi muito produtiva e o reconhecimento veio na balança: 48,3kg! Fiquei espantada, achei que foi bastante pra quem teve todas essas escapadelas... Acho que iso aconteceu porque pela primeira vez eu compensei um dia pelo outro e bati o ponto na academia 6 dias sem choro nem vela!

Agora tô ainda mais motivada e determinada a não deixar a peteca cair! Quem vêm comigo?
Beijos um lindo início de semana!

Balanceando tudo...

Olá pessoas lindas,

Minha sexta feira foi de disciplina total! Fiquei até bem abaixo das notas permitidas, mas acho que ok, pra compensar o jantar no outback da quinta feira não poderia ser muito diferente.
Meus pais vieram em casa e pedimos pizza. Pra não cair em tentação, jantei antes que eles chegassem.
Eles chegaram, pedimos a redonda e uma meia hora depois eu desci pra academia do prédio. Quando subi  eles já tinham jantado e dessa forma foi muito fácil. O que os olhos não vêem, a barriga e a balança não sentem!!!
Pois bem, que orgulho, consegui superar o jantar da sexta. O problema vai ser hoje a noite. Temos uma festinha de criança pra ir, e é aí que mora o perigo... Depois conto tudo como me comportei.

A sexta feira ficou assim:

6:50 - 1 xícara de xá de água quente com limão.

9:30 - 1 xícara de xá de hibisco, 2 torradas light 8 grãos com requeijão light.

10:00 - 1 mexerica. 25 notas.

12:40 - sanduiche natural. 120notas

16:00 - 1 prato de sobremesa de melancia. 25 notas.

18:30 - 4 colheres de feijão azuki com abóbora e batata cozida no vapor e 2 colheres de abobrinha.

20:30 - sopa de missô - 14 notas

21:30 - 2 castanhas do pará. 75 notas.

Total - 408 notas.

Agora preciso ir... um lindo sábado, aproveitem o findi!

Beijos

Jacadinha básica!

Oiiiiiiiiiiiiii genteeeeeeee!

Ontem fui jantar com uma amiga no Outback. Já estava combinado, e como eu sabia que não tinha a menor condição de pedir uma salada, fiz o máximo que podia pra ficar muito light até o jantar.
Começamos nosso happy hour com uma caipisakê de frutas vermelhas cada uma, pra aguentar a espera enorme que tinha naquele restaurante! Sério, ficamos mais de 1 hora esperando pra conseguir uma mesa, então considerando esse tempo ocioso de pura fofoca, somente 1 caipisakê pra cada uma foi uma coisa bem moderada, hahahaha. Aí dividimos os Ribs on the barbie, que é aquela maravilhosa costela de porco com molho barbecue acompanhada de batata frita levemente picante e maçã com canela. Eu tomei um suco natural de abacaxi e depois dividimos um thunder from down under que nada mais é que um sorvete encima de um pedaço de brownie de chocolate e sobre o sorvete, chantily e ainda calda de chocolate.Ufa!!!! Apesar de termos dividido, é um montão de comida!!!

Fica a dica pra um delicioso dia de jacada!

Mesmo ciente da enorme quantidade de calorias e gorduras existentes no prato, não me arrependo nadinha. Eu estava há séculos com vontade de comer tudo o que descrevi acima, exceto o suco hehehehe, e como me controlei super  durante o dia e não faltei na af, guardo na minha cabeça nesse momento, zero culpa! Sei que se eu conseguir balancear o final de semana, esse pequeno "deslize" não afetará em nada o resultado na balança! O único problema seria se eu seguisse com as jacas gigantes nesse findi.... Hummm, melhor não!

Olha só como ficou  meu dia:

6:50 - 1 xícara de água quente com limão.

7:30 - sopa de missô. 14 notas

10:00 - 1 pera. 25 notas

12:40 - 2 colheres de purê de batata e abóbora, 1 bife pequeno, salada de acelga, abobrinha e tomate. 160 notas.

15:50 - 8 morangos. 25 notas.

16:00 - 40 minutos intercalando caminhada leve e moderada na esteira. (plano boa forma julho)

20:30 - jantar no outback. Não tenho a menor noção de quantas notas foram... melhor nem saber...

Até quinta feira fiz 100 pontos no desafio de agosto, e vcs, como estão?

Beijos e um ótimo final de semana.

Olá pessoas lindas e felizes!

Chegamos na quinta feira e eu até agora nenhum deslize, nenhum tropeço da minha parte.  Isso me deixa tranquila e muito motivada pra seguir em frente.
Meu corpo tem respondido bem aos estínulos e já estou me sentindo mais desinchada, o peso na balança já está bem bonitinho, mas vou esperar até segunda feira pra revelar e pra ver se é isso mesmo...
O bolo formigueiro continua lá, e eu ainda nem experimentei. Pretendo comer um pedacinho sim, mas vou pedir ao maridão que quando estiver acabando, que deixe uma lasquinha pra mim. Assim, mesmo se eu quiser repetir, não vai ter mais mesmo!!! Acho que é uma ótima tática pra uma descontrolada feito eu!

Agora gente, preciso de um help, porque eu sou bem perdida. Coloquei a planilha do desafio de agosto no google docs, mas não consigo nem com reza brava deixá-la no blog, num gadget, sabe? Quem puder me " desanuviar", como dizia minha linda vó, agradeceria imensamente!

Gente, acho que a draga vai dar lugar a lady finalmente hein... Olha só como fiz bonitinho ontem:

7:40 - 1 xícara de chá de hibisco e 3 torradas 8 grãos com requeijão light. 65 notas.

10:00 - 1 mexerica. 25 notas

12:30 - 1 colher de servir de penne integral com requeijão light, atum e cebolinha. (receita light, tarefa da semana do desafio de agosto.)Salada de rúcula, mostarda e moyashi. Sobremesa: 1 batom. 189 notas.

16:00 - 1 prato de sobremesa de melancia. 25 notas.

17:00 - 1 xícara de chá de dente de leão.

18:30- 1 colher de servir do pene do almoço, 4 kanis, acelga e abobrinha refogadas com azeite extra virgem. 178 notas.

19:45 - 44 minutos intercalando caminhada lenta e rápida na esteira. ( treino boa forma de julho). Voltei pra casa de escada: 14 andares!

21:00 - 1 xícara de chá de hibisco.

Total: 482 notas. Ebaaaaaa!!!

Beijos e uma quinta feira bem quentinha!

Você é o que você come

Bom dia gente tão linda!!!

Eu mencionei anteriomente que estou lendo o livro "vc é o que come", do programa homônimo que passa atualmente repetindo zilhoões de vezes o mesmo episódio, na Gnt. E hoje vou falar um pouquinho dele porque vale a pena.
Estou amando o livro e já comecei a por em prática na minha vida algumas lições. Na minha humilde opinião, o que a Dra Gillian propõe é muito radical e bem difícl de seguir, afinal ela corta do cardápio sem dó tudo que é gostoso e dá prazer.
Não há uma dieta propriamente dita, mas ela vai te mostrando o caminho pra que vc mesmo monte a sua. Ela chama de dieta da abundância, onde vc come bastante, sem contar as temidas calorias, sem contar as quantidas e a princípio parece bem tranquilizador pra quem tá cansado de ficar anotando tudo o que entra pela boca, porém a alimentação se resume a hortaliças cruas ou cozidas no valor, frutas, sucos esquisitos, chás, legumes e cereais integrais. Aliás tudo o que é refinado é terminantemente proibido por ela! Peixes e aves são permitidos, mas com moderação, leite de vaca e queijos, muito raramente deveriam entrar nesse novo estilo de vida.
Certamente qualquer um que seguir a dieta da abundancia da Dra Gillian vai ser magro ad  aeternum e diga-se de passagem, muito, mas muito saudável mesmo!

Porém, eu, preciso de pequenos prazeres culinários de vez em quando. Adoro uma comida bem temperada e as vezes até apimentada. Aliás, sal, pimenta, e condimentos tb estão na lista das coisas que devem ser banidas pra sempre, segundo ela. Portanto, resolvi filtrar todas as valiosas informações contidas nesse livro e adaptá-las a minha realidade. Ela mesma, a Dra Gillian, admite que se  a gente se mantiver na linha 80% do tempo já tá ótimo pra poder usar os outros 20% pra se deliciar com aquilo que nos dê prazer! A única coisa que pretendo seguir a risca é o dia de desintoxicação, mas isso é assunto para outro post...
Uma coisa fantástica no livro é que ela ensina a identificar possíveis problemas que tenhamos por deficiencia de tal nutriente e onde encontrá-los.  Através da aparencia da nossa língua, por exemplo, dá pra saber se estamos com o estomago fraco, se o baço funciona bem, se falta ferro, vitaminas, enfim... Devo adimitir, essa mulher é demais!!! Fica a dica de leitura...
 Aos poucos vou compartilhando algumas diquinhas tão preciosas que estou adaptando pro meu dia a dia.

Agora, pulando do livro pra vida real, ontem foi mais um dia super comportado e sem nenhum deslize!
Fiz pros meus homens da casa um bolo formigueiro, e não comi nada. Não experimentei nem um pedacinho sequer!!!  Talvez isso seja radical demais, e eu até poderia comer um pedacinho que não afetaria em nada, porém eu me conheço e sei que uma vez que eu tirasse um pedacinho, aquilo poderia virar quase metade do bolo e uma enorme crise e decepção depois! Essa sou eu.... Já que não sei ser moderada, é melhor nem começar!!! Não me arrependo. Não morri e nem fiquei me martirizando. Tomei chá bem quentinho demoradamente sem nem olhar o marido devorando um pedaço grande por sinal!

Então, a terça feira ficou assim:

7:00 - 1 xícara de água quente com limão.

7:40 - meio pão frances com requeijão light e uma fatia fina de peito de peru defumado. 60 notas.

10:20 - 1 mexerica. 25 notas

12:40 - salada de rúcula e mostarda, 2 colheres de arroz integral, 4 colheres de feijão azuki com abóbora e 1 filé de frango pequeno. 180 notas. ( dessa vez não teve chocolate na sobremesa, hehe..)

15:30 - 1 goiaba vermelha. 25 notas.

18:00 - 1 xícara de chá de hibisco.

18:30 - 2 colheres de sopa de arroz branco com abóbora e cenoura, 1 omelete com queijo, 4 colheres de moyashi e salada de mostarda, rúcula e pepino em conserva. 125 notas.

19:45 - 20 minutos de caminhada leve e 20 minutos de caminhada moderada na esteira. ( boa forma julho)
e mais 14 andares de escada.

21:00 - chá de cardamomo.

21;30 - pé de moleque levitá. 29 notas.

Total: 444 notas. Just like a lady!!!

Beijos e uma quarta feira cheia de energia pra vcs!

Meu corpinho aos 15 anos...Sniff, sniff

Bom dia gente linda!

Uma amiga postou essa foto no facebook no domingo, como é bom relembrar, essa deve ter sido minha primeira viagem sem meus pais e com minhas amigas do colégio. Lembranças a parte, saudades do meu corpitcho aos 15... Se vc ainda não me reconheceu, eu sou a 4 menina da esquerda pra direita, com um biquini branco e azul. Caraca, eu era magrinha, linda! Me lembro que nessa época eu não me achava gorda, mas tinha vergonha das minhas curvas e do quadril desproporcional, mas claro que agente não ganha esses grilos sozinha, sempre tinha um sem noção pra me lembrar esse "pequeno" detalhe na minha anatomia!

É claro que depois de tantos anos de sedentarismo, alimentação errada, depois de um lindo filho, alegria da minha vida e já planejando o segundo, meu corpo jamais voltará a ser lisinho e firme como na foto. Mas que dá saudade, isso dá! Quem já não teve vontade de ser uma mulher de 30, quase 31, abafa, com o corpinho de 15?

Impossível voltar o tempo, e como disse uma amiga minha, o tempo é um grande inimigo das mulheres, estéticamente falando, claro que existe botox e cirurgias plásticas que não existiam antes. Se não dá pra voltar atrás, dá pra melhorar, sempre dá pra melhorar! Essa foto me motivou, me deu mais sangue nos olhos haahaha, a ter força e lervar um dia de cada vez, rumo a um envelhecimento saudável. Não quero ser uma senhora esticadinha de todos os lados. Quero ser naturalmente bonita. A beleza que literalmente vem de dentro, da alimentação certa, das frutas, legumes, verduras, da felicidade e da plenitude de aproveitar e curtir os bons momentos que sempre vão ter espaço na memória, como esse da foto, por exemplo!

Mudando só um tiquinho de assunto: Chegou minha centrífuga juicer, ebaaaaaa! Pronta pra fazer muitos sucos naturebas e espero gostosos!

Preciso contar gente, ontem fui a lady das ladys. Tô muito orgulhosa e muito feliz. Se eu consegui ontem, consigo hoje tb!  Vou contar aqui pra vcs como foi:

7:00 - 1 xícara de aguá morna com limão. ( dica da dra Gillian Mckeith, parece horrível, mas juro que não é! Segundo ela, serve pra limpar os residuos do dia anterior do intestino)

7:30 - meio pão frances com meia fatia de mussarela e 1 fatia fina de peito de peru defumado. 64 notas.

10:00 - 1 caixinha de morango. 50 notas

12:45 - 1 colher de pene com molho de tomate, cenoura e champignon e 2 colheres de mulho cozido com cebola e tomate. Salada de mostarda e rúcula. sobremesa: 1 batom. 138 notas

15:30 - 1 mexerica. 25 notas.

17:00 - 1 xícara de chá de dente de leão sem açucar nem adoçante. ( outra dica da Dra. Gillan! )

18:30 - 1 colher de servir de arroz com cenoura e abóbora, 1 filé de frango grelhado com limão, alho e cebolinha, 4 colheres de broto de bambu, salada de rúcula, mostarda e pepino em conserva. 125 notas.

19:30 - 1 barrinha de pé de moleque da levitá. 29 notas.

19:40 - 44 minutos de esteira intrcalando caminhada leve e rápida ( matéria boa forma julho) e subi de escada 14 andares!!!

Total: 431 notas! Ai que orgulho...

Beijos, beijos, beijos e uma terça feira linda pra todos!

Socorrooooooo, fiquei doida!!!

Olá meninas lindas,

Olha só como são as coisas: Agente resolve mudar, dá aquele up, se mexe, se motiva, é exercício, cuidado com a alimentação, e muita força de vontade. Até que agente chega muito, mas muito pertinho mesmo do objetivo e aí.... Desanda tudo! De repente a gente esquece de todo o esforço que foi feito e começa a pensar que é daquelas magrelas de ruindade sabe? Aquelas que come de tudo e não engorda nem com reza brava? Então, isso aconteceu comigo... Fiquei loca mesmo, só pode ser! Hello, vc tem tendencia a ser gorda, se toca!!! Alguém precisava me falar isso, mas como eu ficaria muito chateada, e com certeza não aceitaria de bom grado o conselho assim tão meigo, então eu mesma me disse isso no sábado depois de comer no café da manhã duas colheres de leite condensado, chocolate e margarina no microondas. É mole galerinha? Brigadeiro no café da manhã! E te digo mais: Escondida!!! O marido tava dormindo e eu tentei fazer o mínimo de barulho possível e rezei pra ele não acordar e ver o que eu tava fazendo!

Depois de comer, me deu um click, eu pensei: " Eu só posso estar ficando loca, mesmo!" Aí tirei a roupa e subi na balança: 51,4kg!!!!  Pra quem não me acompanha a muito tempo pode pensar: " Ah, deixa de ser histérica, 52kg não é nada! Não, é? Claro que sim!!! Eu tenho 1,50m e um quadril que quase não passa na porta! Já tenho 1 filho e minhas gorduras vão todas pra buzanfa e pra barriga, assim mesmo, sem dó! Então amigas e agora amigo, (hahaha que legal!) 52kg fazem toda diferença sim, pro meu nanico tamanho. Com 47,5kg eu tava feliz, me achando a linda! Porque eu deixei isso acontecer, hein? Porque???

No sábado mesmo resolvi fazer um esforcinho e não comer mais nada cheio de calorias e gorduras até o resto do dia. Fiz um almoço bem gostoso e super light, e me mantive forte. Ufa, sábado, check!!!
No domingo, tudo certo, tudo lindo, até o café da tarde... porque depois dele eu comi suspiros. Dizer que comi, é delicadeza, porque devo ter socado pra dentro uns 15 suspiros! Me senti péssima, lógico e parei. Parei por aí!!!  Que coisa, o que há de errado comigo???

Ultimamente só o que eu tenho dito, mas infelizmente não tenho colocado em pratica é: hora de recomeçar!
E é isso mesmo galera. Como do começo, do zero. Oi? Agora vai... Algumas medidas drásticas para voltar a boa forma: Entrei no desafio de agosto da Giovana, comprei o livro da Gillien McKeith, " Vc é o que vc come" e seguindo essa linha comprei uma centrífuga pra fazer muitos sucos e afins... Quando chegar o brinquedinho novo vou fazer 1 dia de desintoxicação da Dra Gillien, depois conto pra vcs como é.
Já comecei a tomar cházinhos digestivos e diuréticos. Agora é isso aí, de volta as folinhas, as frutinhas e a esteira. Agora só de raíva vou provar que posso chegar aos 45kg!!!!
Aí está o selinho do desafio:

 Ahhh, gente, ainda não consigo comentar em alguns blogs... Muito chato isso...

Beijos! E uma ótima segunda feira!