A aula do dia do just sweat foi "Electro body Combat " que combina muitos chutes, pulos e socos. Não gosto muito dessa, mas se fizer só as que gosto vai ficar muito repetitivo e logo eu vou cansar e desistir, me conheço.
Durou uns 26 minutos, então pra completar os 30 minutos escolhi "Run the show".
Muito suor, muito cansaço e espero que muitas calorias exterminadas!
O que eu comi:
Café da manhã:
1 fatia de mamão papaya com 1 colher de sopa de farelo de aveia
1 fatia de pão light sem casca com 1 fatia grossa de queijo branco.
lanche da manhã:
1 barrinha de fruta nutry sabor laranja
Almoço:
1 porção de shimeji
1 temaki de salmão com creamcheese e cebolinha
lanche da tarde:
1 banana prata com 1 colher de sopa de farelo de aveia
Jantar:
1 colher de servir de arroz
1 colher de servir de feijão
1 colher de servir de carne desfiada
Salada de alface, agrião e tomate cereja
Sobremesa:
1 mini diamante negro
Meu dia foi punk e apesar da vontade de descontar todo o estresse e medo do desconhecido na caixa de chocolate que tem no armário, respirei fundo e me controlei.
Força na minha peruquinhaaaa!
Hoje ainda me sinto cansada do final de semana, acho que é a idade...
Nossa como foi difícil sair da cama, e ainda depois tive que ficar assistindo a luta do capetinha interior contra o anjinho.
Um dizia: "Fica mais na cama, descansa, não levanta agora não..." E o outro: " Deixa de ser preguiçosa e levanta essa bunda gorda e vai dançar menina, depois não adianta chorar!"
E nessa briga, parecia que a cama tinha braços e me abraçava, me aconchegava...
Mesmo com essa confusão travada na minha cabeça, eu levantei meu popozão e fui dançar.
Foi difícil, meu desempenho foi bem mais ou menos, mas calorias foram queimadas no processo e no fim é isso que importa!
Como fiquei muito tempo na briga interna, fiz só os quase 30 minutos de aulinha do just dance.
Hoje escolhi o Cheerleaders Boot Camp. E olha, foi difícil. Eu tava meio descordenada pra misturar braços e pernas num movimento.
Nem preciso dizer que a sensação depois foi de dever cumprido e que bom que eu levantei da cama!
Como me alimentei hoje:
Café da Manhã:
1 xícara de cappuccino alpino
1 fatia de pão light sem casca com 1 fatia grossa de queijo branco
1 fatia de mamão papaya.
Lanche da manhã:
1 fatia média de melão
Almoço:
Salada de folhas verdes
1 colher de servir de arroz com pimentão verde e pimentão vermelho
1 colher de servir de feijão
1 colher de servir de abobrinha refogada
1 bife médio
Lanche da tarde:
1 banana prata
Lanche II:
95g de yoggi de jabuticaba. Huuuuummmm. Delicioso e tem somente 104 calorias, 0% de gordura e nesse calor de matar desce bem que é uma beleza.
Não coloquei nenhum topping, né, porque também não vamos abusar!
Jantar:
Salada de alface, agrião e tomate cereja temperada com sal e mostarda dijon.
Arroz e feijão do almoço, 2 colheres de sopa de cada
1 ovo mexido com um tiquinho de becel.
O final de semana não foi perfeição mas também não foi uma completa jaca!
Em vista do que eu costumava fazer, acho que me comportei pra lá de bem!
SÁBADO
Café da Manhã:
1 fatia de pão light sem casca com 1 fatia grossa de queijo minas.
1 xícara de cappuccino alpino. (já ta acabando, que penaaaaa!)
Lanche da manhã:
Nope...
Almoço:
1 pedaço médio de lasanha bolonhesa
Salada de alface americana com palmito pupunha
Lanche da Tarde:
Nope.... again...
Jantar:
1 Fatia pequena de lasanha bolonhesa
Salada de agrião, alface americana e palmito pupunha.
Sobremesa - 1 kinder bueno daquele mais pichichico, aquele que quando você começa a sentir o gosto, acabou!
O dia foi uma correria só, mas mesmo assim conseguir fazer um pouquinho mais de uma hora de justt dance. Fiz os quase 30 minutos da aula e depois 30 minutos dos vídeos de dança.
A aulinha de hoje foi "Swinging 60's workout". Inspirada nos anos 60, é bem divertida e energética.
DOMINGO
Ontem foi a festa de final de ano da loja, com amigo secreto e o cardápio era churrasco e todo o combo, pão de alho, queijo coalho, batata em conserva e salpicão. E sim eu comi de tudo um pouco. E tomei 3 ou 4 malzibier. Também comi 1 paç.oquinha e 2 bombons.
Ah... eu estava esquecendo, também tomei 2 copos de coca- cola.
É... tavez tenha sido um completo desastre.
Saí de casa super cedo e voltei no final da tarde, então nada de just dance.
Café da manhã:
1 cappuccino apino
1 fatia de pão light sem casca com queij branco.
Almoço:
Churrasco e todo o combo descrito acima.
Jantar:
Salada de alface, agrião, tomate, brócolis, couve flor e ovo cozido.
SEGUNDA FEIRA
Acordei só o pó da rabiola . Parece que eu preciso de mais um dia pra descançar do final de semana!
Pulei o just dance.
Café da manhã:
1 fatia de mamão papaia
1 xicara de cappuccino alpino
1 fatia de pão light sem casca com queijo branco
lanche da mahã:
1 fatia de melão
Almoço:
1 xícara de macarrão com frango desfiado, brócolis couve flor, pimentão verde e pimentão vermelho. (a famosa gororoba)
Salada de alface, agrião e tomate
Lanche da tarde:
1 banana prata
Jantar:
1 sanduiche de atum
salada verde
sobremesa: 1 sonho de valsa!
2 taças de vinho ( pelo menos agora acabou!)
Parece que nem tudo está perdido! Tem chocotone aberto aqui em casa e eu não tirei nenhuma lasquinha. Tem uma caixa de bombons também e eu só comi 1 até agora.
Quem tá virando lady?
Como na sexta não tive tempo de aparecer por aqui, conto agora como me saí...
Consegui fazer minha dancinha matinal. Dessa vez escolhi o "Aerobics in Space" que é inspirado nos anos 80.
Escolhi o de 25 min, por que tenho pouco tempo, mas com o alongamento dá uns 28 minutos mais ou menos. Tem músicas que eu adoro dançar e já sei bem a coreografia, então escolhi depois dessa série a Hit 'Em Up Style.
Depois de torrar algumas calorias, segui com a rotina.
O que eu comi? Vamos lá:
Café da manhã:
1 xícara de cappuccino alpino e 1 bisnaguinha com requeijão. (tinha acabado meu pão e eu roubei uma bisnaguinha do filho, shame on me!)
Lanche da manhã:
3 dasmascos secos.
Almoço:
Um obentô maravilho do Kida Sushi, de babar, e ficar chorando quando acaba... Mas como diz meu marido "para ser bella hay que ver estrellas" Algo como, se comer igual doida vai continuar baleia... hahahaha. Brincadeira, poderia ser "no pain no gain" ou quer ficar gostosa, sem esforço não vai rolar!
Baba baby, porque é mooooito gostoso!
Lanche da tarde:
beeeeeeeeeee ( som de sirene) não teve....
Jantar:
4 Bruschetas improvisadas com torradas levemente salgadas da bauducco, tomate, oregano, manjericão, azeite extra virgem, queijo branco e um pedacico de nada de queijo mussarela.
E depois 3 taças de vinho, porque ninguém é de ferro!
A Dra Gillian McKeith, aquela do "você é o que você come", sempre recomenda no programa que seus pacientes façam 30 minutos de qualquer exercício aeróbico assim que acorda, antes do café da manhã. Na verdade antes de cada refeição principal.
Como eu não sou paciente dela, fiquei só com o da manhã mesmo. Confesso que tive medo de cair dura, mas foi tranquilo. Parece que essa pratica acelera o metabolismo. Segundo ela, claro. Porque cada médico tem uma teoria e nem sempre eles concordam. Não tô a fim de entrar no mérito da discussão e nem tenho conhecimento suficiente pra isso.
Enfim, abri espaço na sala, e dancei feito doida! Foi uma delícia!
O Just Dance tem o modo Just Sweat, que traz algumas rotinas que combinam séries de ginástica dançante (acabei de inventar essa modalidade!) com coreografias de músicas conhecidas. E sim, como o próprio nome diz, vc sua, sua em bicas!
Cada estilo tem programas de 10, 25 e 45 minutos com alongamento no final e tudo.
Escolhi o de 25 minutos de um estilo meio "caliente", chama sweat around the world.
Olha só que graça minha ginastiquinha dançante:
Quando terminou, escolhi uma música que eu adoro dançar no jogo que é Superstition do Stevie Wonder.
Feito isso, dever cumprido! Bom, pelo menos em partes...
Aí sim tomei meu café da manhã e pronta pra mais um dia!
Sem mais blá blá blá, ai vai a listinha do que eu comi hoje:
Café da manhã:
1 xícara de cappuccino alpino
1 fatia de pão light sem casca com requeijão
Lanche da manhã:
3 damascos secos
Almoço:
Salada de alface americana e rúcula.
1colher de servir de arroz com abobrinha, pimentão verde e pimentão vermelho.
1 colher de servir de feijão
1 bife pequeno com 1 colher de sobremesa de maionese e cebola.
Lanche da tarde:
1 Danio de morango.
Jantar:
Salada de alface americana e tomatinhos sweet grape
Arroz e feijão do almoço, 2 colheres de sopa de cada.
4 kani kama.
Belisco do dia:
3 castanhas de caju.
Tô bem satisfeita, e como já disse ontem, ainda falta incluir frutas.
Por enquanto não tenho intenção de ser a "sra perfeitinha da alimentação saudável" e passar a comer de uma hora pra outra, arroz integral, quinua, amaranto, chia e todas essas coisas que são uma delicia, só que não! Então vou aos poucos... Adaptado uma coisa aqui, incluindo outra coisinha ali.
O importante pra mim, no momento é me policiar de tantas tranqueiras que eu enfiava goela abaixo.
Se eu radicalizar agora, me conheço, vou abandonar em 3, 2 ,1....
Cumprindo a promessa que fiz a mim mesma de atualizar diariamente o blog, cá estamos...
O dia foi corrido. De manhã fui no laboratório fazer exames de rotina, depois deixar o príncipe na escola, depois direto pro trabalho, na sequencia almoço, trabalho, escola do filho e casa.
Vamos ao que interessa:
Café da manhã - 2 fatias de pão light sem casca com requeijão e uma xícara de cappuccino alpino.
Almoço - 1 temaki de salmão com cream cheese e cebolinha e uma porção de shimeji.
sobremesa: 3 balas de hortelã "roubadas" do restaurante.
Jantar - 1 delicioso sanduiche de atum com gostinho de quero mais
sobremesa: 1/3 de um kitkat de 45g.
É... Não foi perfeito, eu sei. A falta de planejamento fez com que eu pulasse os lanchinhos entre as refeições. Na verdade eu até tinha levado um danone Danio pra tomar no lanche da tarde, mas como eu ainda tava super satisfeita do almoço, acabei guardando pra amanhã.
Também não incluí nenhuma fruta, porque não tem em casa mesmo... não deu tempo de comprar, fica pra próxima semana...
Faltou fazer exercícios físicos também, mas come on gente, Roma não foi construída em um dia!
Na verdade ter conseguido manter bastante o controle com relação a porcarias e pestisquetes fora de hora, já me fizeram sentir bem melhor e mais animada.
Desembola menina!
terça-feira, 26 de novembro de 2013
Caraaaaa, como é difícil!
Em 2011 eu consegui ser uma pessoa magra. Pesei 49 kg. Me sentia linda. Tudo que eu vestia ficava ótemooooo.
Achei que era magra. Tipo essas magras de ruindade sabe? Mas não. Eu ESTAVA magra.
Aos poucos fui me permitindo exageros. Uma exceção aqui e outra ali, até que as exceções viraram regra e booomm: engordei tudo de novo, e até mais. Estou com terríveis 58,5kg.
Eu recomeço. Volto a comer direitinho, volto a fazer alguma atividade física, mas isso não dura mais que uma ou duas semanas... É muita instabilidade, muita preguiça e muita falta de vergonha na cara!
Não consigo dizer não as tentações. Sempre tem um aniversário, um churrasco, uma reuniãozinha e um motivo pra comer todas aquelas deliciosas coisas que engordam horrores e não acrescentam nehum aporte nutricional na dieta.
Sou viciada em chocolate, carboidrato, pipoca e comida japonesa. Adoro uma pizza, e viciei em vinho. Não tomo uma tacinha, são 2 garrafas no final de semana!
Como não consigo me adaptar a academia e ando meio sem grana pra pagar uma, procurei formas de me movimentar. Comprei um jogo da nike pra Xbox de treinamento que é bem power, mas é tão power que me desmotivei na primeira semana!
Tentei o just dance 4. Adorei! Super divertido e cheio de energia. Adoro dançar. Porém o entusiasmo não durou 1 mês seguido.
E assim tem sido. Emagreço 1 kg em 2 semanas, depois caio de cara nas porcarias como se não houvesse amanhã e em 1 final de semana engordo 1,5kg ou 2kg! Será que é a idade? Ô tristeza!
Eu sei o que fazer, afinal já consegui uma vez. Mas não consigo ter constância. Não consigo dar continuidade. Tá difícil...
Hoje de manhã, meu filho disse: "a barriga da mamãe tá crescendo porque ela tá ficando cada vez mais gordinha!" Triste... O espelho me diz isso todos os dias. As fotos com mega braço de boxeadora também. Agora ouvir isso do filho de 5 anos é complicado!
Vou tentar vir aqui com mais frequência e postar toda minha alimentação e exercícios. Pois foi assim que eu consegui no passado. Tinha vergonha de postar enormes jacadas então me mantinha na linha... Vamos ver se consigo... I hope so!
