Suando pra chegar lá!

sábado, 30 de novembro de 2013

Sexta Feira

Como na sexta não tive tempo de aparecer por aqui, conto agora como me saí...

Consegui fazer minha dancinha matinal. Dessa vez escolhi o "Aerobics in Space" que é inspirado nos anos 80.






Escolhi o de 25 min, por que tenho pouco tempo, mas com o alongamento dá uns 28 minutos mais ou menos. Tem músicas que eu adoro dançar e já sei bem a coreografia, então escolhi depois dessa série a Hit 'Em Up Style.






Depois de torrar algumas calorias, segui com a rotina.
O que eu comi? Vamos lá:

Café da manhã:

1 xícara de cappuccino alpino e 1 bisnaguinha com requeijão. (tinha acabado meu pão e eu roubei uma bisnaguinha do filho, shame on me!)

Lanche da manhã:

3 dasmascos secos.

Almoço:

Um obentô maravilho do Kida Sushi, de babar, e ficar chorando quando acaba... Mas como diz meu marido "para ser bella hay que ver estrellas" Algo como, se comer igual doida vai continuar baleia... hahahaha. Brincadeira, poderia ser "no pain no gain" ou quer ficar gostosa, sem esforço não vai rolar!






Baba baby, porque é mooooito gostoso!

Lanche da tarde:

beeeeeeeeeee ( som de sirene) não teve....


Jantar:

 4 Bruschetas improvisadas com torradas levemente salgadas da bauducco, tomate, oregano, manjericão, azeite extra virgem, queijo branco e um pedacico de nada de queijo mussarela.

E depois 3 taças de vinho, porque ninguém é de ferro!

E foi assim... Pelo menos tô tentando...

Paty beijooooo!




quinta-feira, 28 de novembro de 2013

Do meu jeito

Hoje foi um sucesso!

Resolvi voltar pro meu querido just dance 4!

A Dra Gillian  McKeith, aquela do "você é o que você come",  sempre recomenda no programa que seus pacientes façam 30 minutos de qualquer exercício aeróbico assim que acorda, antes do café da manhã. Na verdade antes de cada refeição principal.

Como eu não sou paciente dela, fiquei só com o da manhã mesmo. Confesso que tive medo de cair dura, mas foi tranquilo. Parece que essa pratica acelera o metabolismo. Segundo ela, claro. Porque cada médico tem uma teoria e nem sempre eles concordam. Não tô a fim de entrar no mérito da discussão e nem tenho conhecimento suficiente pra isso.

Enfim, abri espaço na sala, e dancei feito doida! Foi uma delícia!
O Just Dance tem o modo Just Sweat, que traz algumas rotinas que combinam séries de ginástica dançante (acabei de inventar essa modalidade!) com coreografias de músicas conhecidas. E sim, como o próprio nome diz, vc sua, sua em bicas!

Cada estilo tem programas de 10, 25 e 45 minutos com alongamento no final e tudo.
Escolhi o de 25 minutos de um estilo meio "caliente",  chama sweat around the world.

Olha só que graça minha ginastiquinha dançante:

 
 
 
Quando terminou, escolhi uma música que eu adoro dançar no jogo que é Superstition do Stevie Wonder.
 
 
        


 
 
Feito isso, dever cumprido! Bom, pelo menos em partes...
 
Aí sim tomei meu café da manhã e pronta pra mais um dia!
 
Sem mais blá blá blá, ai vai a listinha do que eu comi hoje:
 
Café da manhã:
1 xícara de cappuccino alpino
1 fatia de pão light sem casca com requeijão
 
Lanche da manhã:
3 damascos secos
 
Almoço:
Salada de alface americana e rúcula.
1colher de servir de arroz com abobrinha, pimentão verde e pimentão vermelho.
1 colher de servir de feijão
1 bife pequeno com 1 colher de sobremesa de maionese e cebola.
 
 
 
 
 
Lanche da tarde:
1 Danio de morango.
 
Jantar:
Salada de alface americana e tomatinhos sweet grape
Arroz e feijão do almoço, 2 colheres de sopa de cada.
4 kani kama.
 
Belisco do dia:
3 castanhas de caju.

 
 
 Tô bem satisfeita, e como já disse ontem, ainda falta incluir frutas.
Por enquanto não tenho intenção de ser a "sra perfeitinha da alimentação saudável" e passar a comer de uma hora pra outra, arroz integral, quinua, amaranto, chia e todas essas coisas que são uma delicia, só que não! Então vou aos poucos... Adaptado uma coisa aqui, incluindo outra coisinha ali.
O importante pra mim, no momento é me policiar de tantas tranqueiras que eu enfiava goela abaixo.
Se eu radicalizar agora, me conheço, vou abandonar em 3, 2 ,1....
 
E "vamo" que "vamo"!
 


quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Cumprindo promessas

Cumprindo a promessa que fiz a mim mesma de atualizar diariamente o blog, cá estamos...

O dia foi corrido. De manhã fui no laboratório fazer exames de rotina, depois deixar o príncipe na escola, depois direto pro trabalho, na sequencia almoço, trabalho, escola do filho e casa.

Vamos ao que interessa:

Café da manhã - 2 fatias de pão light sem casca com requeijão e uma xícara de cappuccino alpino.

Almoço - 1 temaki de salmão com cream cheese e cebolinha e uma porção de shimeji.
sobremesa: 3 balas de hortelã "roubadas" do restaurante.


Jantar - 1 delicioso sanduiche de atum com gostinho de quero mais
sobremesa: 1/3 de um kitkat de 45g.




É... Não foi perfeito, eu sei. A falta de planejamento fez com que eu pulasse os lanchinhos entre as refeições. Na verdade eu até tinha levado um danone Danio pra tomar no lanche da tarde, mas como eu ainda tava super satisfeita do almoço, acabei guardando pra amanhã.

Também não incluí nenhuma fruta, porque não tem em casa mesmo... não deu tempo de comprar, fica pra próxima semana...

Faltou fazer exercícios físicos também, mas come on gente, Roma não foi construída em um dia!
Na verdade ter conseguido manter bastante o controle com relação a porcarias e pestisquetes fora de hora, já me fizeram sentir bem melhor e mais animada.


Desembola menina!

terça-feira, 26 de novembro de 2013

Caraaaaa, como é difícil!

Em 2011 eu consegui ser uma pessoa magra. Pesei 49 kg. Me sentia linda. Tudo que eu vestia ficava ótemooooo.

Achei que era magra. Tipo essas magras de ruindade sabe? Mas não. Eu ESTAVA magra.
Aos poucos fui me permitindo exageros. Uma exceção aqui e outra ali, até que as exceções viraram regra e booomm: engordei tudo de novo, e até mais. Estou com terríveis 58,5kg.

Eu recomeço. Volto a comer direitinho, volto a fazer alguma atividade física, mas isso não dura mais que uma ou duas semanas... É muita instabilidade, muita preguiça e muita falta de vergonha na cara!

Não consigo dizer não as tentações. Sempre tem um aniversário, um churrasco, uma reuniãozinha e um motivo pra comer todas aquelas deliciosas coisas que engordam horrores e não acrescentam nehum aporte nutricional na dieta.

Sou viciada em chocolate, carboidrato, pipoca e comida japonesa. Adoro uma pizza, e viciei em vinho. Não tomo uma tacinha, são 2 garrafas no final de semana!

Como não consigo me adaptar a academia e ando meio sem grana pra pagar uma, procurei formas de me movimentar. Comprei um jogo da nike pra Xbox de treinamento que é bem power, mas é tão power que me desmotivei na primeira semana!

Tentei o just dance 4. Adorei! Super divertido e cheio de energia. Adoro dançar. Porém o entusiasmo não durou 1 mês seguido.

E assim tem sido. Emagreço 1 kg em 2 semanas, depois caio de cara nas porcarias como se não houvesse amanhã e em 1 final de semana engordo 1,5kg ou 2kg! Será que é  a idade? Ô tristeza!

Eu sei o que fazer, afinal já consegui uma vez. Mas não consigo ter constância. Não consigo dar continuidade. Tá difícil...

Hoje de manhã, meu filho disse: "a barriga da mamãe tá crescendo porque ela tá ficando cada vez mais gordinha!" Triste... O espelho me diz isso todos os dias. As fotos com mega braço de boxeadora também. Agora ouvir isso do filho de 5 anos é complicado!

Vou tentar vir aqui com mais frequência e postar toda minha alimentação e exercícios. Pois foi assim que eu consegui no passado. Tinha vergonha de postar enormes jacadas então me mantinha na linha... Vamos ver se consigo... I hope so!