Suando pra chegar lá!

sexta-feira, 6 de dezembro de 2013

Tô aqui ainda!

Ontem acabou a luz e não deu pra atualizar, então vamos lá!

Just Dance - Ok. 25 minutos de "Aerobics in Space" que na verdade deu 27 minutos e depois uma musiquinha pra completar os 30 minutos.





Comidis:

Café da manhã:
1 fatia grande de melão
2 torrasdas light Visconti com geleia 100% fruta queensberry de frutas vermelhas.

Lanche da Manhã:
1 barra de fruta Nutry sabor morango ( Diliça!)

Almoço:
1 colher de servir de arroz
1 colher de servir de brócolis refogado com um cadinho de nada de becel
1 colher de servir de carne desfiada.
Salada de agrião, alface e tomate cereja temperada com azeite extra virgem e mostarda dijon

Lanche da tarde:
Esqueci!
Até trouxe um pote de Danio mas esqueci completamente!

Jantar:
Salada de agrião e tomatinho cereja temperado com azeite extra virgem e mostarda dijon
2 ovos cozidos
1 colher de servir de abobrinha refogada com meia colher de sobremesa de Becel.

Sobremesa: 1 mini bombom Lance.

Quem quiser analisar e achar que tá faltando isso ou aquilo, ou que eu deveria substituir tudo por integral, eu só digo uma coisa: Sabor! Gosto de comida boa. Gosto de sentir o sabor da comida e me deliciar e não de ver aquele monte de coisa que parece ração, tampar o nariz e fingir que tudo bem, tá gostoso.
Quero ver se é possível emagrecer diminuindo as porções, inserindo frutas na alimentação e cortando as porcarias. Acho que esse deve ser o sentido de reeducação alimentar, afinal, tenho sempre tentado comer saladas, verduras e legumes.
Quer ser o xiita da alimentação? Comigo não, merrrmão!

quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

Força na minha perucaaa!

A aula do dia do just sweat foi "Electro body Combat " que combina muitos chutes, pulos e socos. Não gosto muito dessa, mas se fizer só as que gosto vai ficar muito repetitivo e logo eu vou cansar e desistir, me conheço.





Durou uns 26 minutos, então pra completar os 30 minutos escolhi "Run the show".




Muito suor, muito cansaço e espero que muitas calorias exterminadas!

O que eu comi:

Café da manhã:
1 fatia de mamão papaya com 1 colher de sopa de farelo de aveia
1 fatia de pão light sem casca com 1 fatia grossa de queijo branco.

lanche da manhã:
1 barrinha de fruta nutry sabor laranja

Almoço:
1 porção de shimeji
1 temaki de salmão com creamcheese e cebolinha

lanche da tarde:
1 banana prata com 1 colher de sopa de farelo de aveia

Jantar:
1 colher de servir de arroz
1 colher de servir de feijão
1 colher de servir de carne desfiada
Salada de alface, agrião e tomate cereja

Sobremesa:
1 mini diamante negro

Meu dia foi punk e apesar da vontade de descontar todo o estresse e medo do desconhecido na caixa de chocolate que tem no armário, respirei fundo e me controlei.
Força na minha peruquinhaaaa!

terça-feira, 3 de dezembro de 2013

O anjinho e o diabinho

Hoje ainda me sinto cansada do final de semana, acho que é a idade...

Nossa como foi difícil sair da cama, e ainda depois tive que ficar assistindo a luta do capetinha interior contra o anjinho.

 Um dizia: "Fica mais na cama, descansa, não levanta agora não..." E o outro: " Deixa de ser preguiçosa e levanta essa bunda gorda e vai dançar menina, depois não adianta chorar!"

 E nessa briga, parecia que a cama tinha braços e me abraçava, me aconchegava...

Mesmo com essa confusão travada na minha cabeça, eu levantei meu popozão e fui dançar.
Foi difícil, meu desempenho foi bem mais ou menos, mas calorias foram queimadas no processo e no fim é isso que importa!

Como fiquei muito tempo na briga interna, fiz só os quase 30 minutos de aulinha do just dance.
Hoje escolhi o Cheerleaders Boot Camp. E olha, foi difícil. Eu tava meio descordenada pra misturar braços e pernas num movimento.






Nem preciso dizer que a sensação depois foi de dever cumprido e que bom que eu levantei da cama!

Como me alimentei hoje:

Café da Manhã:
1 xícara de cappuccino alpino
1 fatia de pão light sem casca com 1 fatia grossa de queijo branco
1 fatia de mamão papaya.

Lanche da manhã:
1 fatia média de melão

Almoço:
Salada de folhas verdes
1 colher de servir de arroz com pimentão verde e pimentão vermelho
1 colher de servir de feijão
1 colher de servir de abobrinha refogada
1 bife médio

Lanche da tarde:
1 banana prata

Lanche II:

95g de yoggi de jabuticaba. Huuuuummmm. Delicioso e tem somente 104 calorias, 0% de gordura e nesse calor de matar desce bem que é uma beleza.
Não coloquei nenhum topping, né, porque também não vamos abusar!





Jantar:
Salada de alface, agrião e tomate cereja temperada com sal e mostarda dijon.
Arroz e feijão do almoço, 2 colheres de sopa de cada
1 ovo mexido com um tiquinho de becel.

Sobremesa:
1 sonho de valsa :(

Bom, foi isso! Amanha tem mais!

segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

Nem jaca, nem perfeição

O final de semana não foi perfeição mas também não foi uma completa jaca!
Em vista do que eu costumava fazer, acho que me comportei pra lá de  bem!

SÁBADO


Café da Manhã:
1 fatia de pão light sem casca com 1 fatia grossa de queijo minas.
1 xícara de cappuccino alpino. (já ta acabando, que penaaaaa!)

Lanche da manhã:

 Nope...


Almoço:

1 pedaço médio  de lasanha bolonhesa
Salada de alface americana com palmito pupunha


Lanche da Tarde:

Nope.... again...


Jantar:

1 Fatia pequena de lasanha bolonhesa
Salada de agrião, alface americana e palmito pupunha.
Sobremesa - 1 kinder bueno daquele mais pichichico, aquele que quando você começa a sentir o gosto, acabou!

O dia foi uma correria só, mas mesmo assim conseguir fazer um pouquinho mais de uma hora de justt dance. Fiz os quase 30 minutos da aula e depois 30 minutos dos vídeos de dança.
A aulinha de hoje foi "Swinging 60's workout". Inspirada nos anos 60, é bem divertida e energética.






DOMINGO


Ontem foi a festa de final de ano da loja, com amigo secreto e o cardápio era churrasco e todo o combo, pão de alho, queijo coalho, batata em conserva e salpicão. E sim eu comi de tudo um pouco. E tomei 3 ou 4 malzibier. Também comi 1 paç.oquinha e 2 bombons.
Ah... eu estava esquecendo, também tomei 2 copos de coca- cola.
É... tavez tenha sido um completo desastre.

Saí de casa super cedo e voltei no final da tarde, então nada de just dance.

Café da manhã:

1 cappuccino apino
1 fatia de pão light sem casca com queij branco.

Almoço:

Churrasco e todo o combo descrito acima.

Jantar:
Salada de alface, agrião, tomate, brócolis, couve flor e ovo cozido.



SEGUNDA FEIRA

Acordei só o pó da rabiolaParece que eu preciso de mais um dia pra descançar do final de semana!
Pulei o just dance.

Café da manhã:
1 fatia de mamão papaia
1 xicara de cappuccino alpino
1 fatia de pão light sem casca com queijo branco

lanche da mahã:
1 fatia de melão

Almoço:
1 xícara de macarrão com frango desfiado, brócolis couve flor, pimentão verde e pimentão vermelho. (a famosa gororoba)
Salada de alface, agrião e tomate

Lanche da tarde:
1 banana prata

Jantar:
1 sanduiche de atum
salada verde
sobremesa: 1 sonho de valsa!
2 taças de vinho ( pelo menos agora acabou!)

Parece que nem tudo está perdido! Tem chocotone aberto aqui em casa e eu não tirei nenhuma lasquinha. Tem uma caixa de bombons também e eu só comi 1 até agora.
Quem tá virando lady?


sábado, 30 de novembro de 2013

Sexta Feira

Como na sexta não tive tempo de aparecer por aqui, conto agora como me saí...

Consegui fazer minha dancinha matinal. Dessa vez escolhi o "Aerobics in Space" que é inspirado nos anos 80.






Escolhi o de 25 min, por que tenho pouco tempo, mas com o alongamento dá uns 28 minutos mais ou menos. Tem músicas que eu adoro dançar e já sei bem a coreografia, então escolhi depois dessa série a Hit 'Em Up Style.






Depois de torrar algumas calorias, segui com a rotina.
O que eu comi? Vamos lá:

Café da manhã:

1 xícara de cappuccino alpino e 1 bisnaguinha com requeijão. (tinha acabado meu pão e eu roubei uma bisnaguinha do filho, shame on me!)

Lanche da manhã:

3 dasmascos secos.

Almoço:

Um obentô maravilho do Kida Sushi, de babar, e ficar chorando quando acaba... Mas como diz meu marido "para ser bella hay que ver estrellas" Algo como, se comer igual doida vai continuar baleia... hahahaha. Brincadeira, poderia ser "no pain no gain" ou quer ficar gostosa, sem esforço não vai rolar!






Baba baby, porque é mooooito gostoso!

Lanche da tarde:

beeeeeeeeeee ( som de sirene) não teve....


Jantar:

 4 Bruschetas improvisadas com torradas levemente salgadas da bauducco, tomate, oregano, manjericão, azeite extra virgem, queijo branco e um pedacico de nada de queijo mussarela.

E depois 3 taças de vinho, porque ninguém é de ferro!

E foi assim... Pelo menos tô tentando...

Paty beijooooo!




quinta-feira, 28 de novembro de 2013

Do meu jeito

Hoje foi um sucesso!

Resolvi voltar pro meu querido just dance 4!

A Dra Gillian  McKeith, aquela do "você é o que você come",  sempre recomenda no programa que seus pacientes façam 30 minutos de qualquer exercício aeróbico assim que acorda, antes do café da manhã. Na verdade antes de cada refeição principal.

Como eu não sou paciente dela, fiquei só com o da manhã mesmo. Confesso que tive medo de cair dura, mas foi tranquilo. Parece que essa pratica acelera o metabolismo. Segundo ela, claro. Porque cada médico tem uma teoria e nem sempre eles concordam. Não tô a fim de entrar no mérito da discussão e nem tenho conhecimento suficiente pra isso.

Enfim, abri espaço na sala, e dancei feito doida! Foi uma delícia!
O Just Dance tem o modo Just Sweat, que traz algumas rotinas que combinam séries de ginástica dançante (acabei de inventar essa modalidade!) com coreografias de músicas conhecidas. E sim, como o próprio nome diz, vc sua, sua em bicas!

Cada estilo tem programas de 10, 25 e 45 minutos com alongamento no final e tudo.
Escolhi o de 25 minutos de um estilo meio "caliente",  chama sweat around the world.

Olha só que graça minha ginastiquinha dançante:

 
 
 
Quando terminou, escolhi uma música que eu adoro dançar no jogo que é Superstition do Stevie Wonder.
 
 
        


 
 
Feito isso, dever cumprido! Bom, pelo menos em partes...
 
Aí sim tomei meu café da manhã e pronta pra mais um dia!
 
Sem mais blá blá blá, ai vai a listinha do que eu comi hoje:
 
Café da manhã:
1 xícara de cappuccino alpino
1 fatia de pão light sem casca com requeijão
 
Lanche da manhã:
3 damascos secos
 
Almoço:
Salada de alface americana e rúcula.
1colher de servir de arroz com abobrinha, pimentão verde e pimentão vermelho.
1 colher de servir de feijão
1 bife pequeno com 1 colher de sobremesa de maionese e cebola.
 
 
 
 
 
Lanche da tarde:
1 Danio de morango.
 
Jantar:
Salada de alface americana e tomatinhos sweet grape
Arroz e feijão do almoço, 2 colheres de sopa de cada.
4 kani kama.
 
Belisco do dia:
3 castanhas de caju.

 
 
 Tô bem satisfeita, e como já disse ontem, ainda falta incluir frutas.
Por enquanto não tenho intenção de ser a "sra perfeitinha da alimentação saudável" e passar a comer de uma hora pra outra, arroz integral, quinua, amaranto, chia e todas essas coisas que são uma delicia, só que não! Então vou aos poucos... Adaptado uma coisa aqui, incluindo outra coisinha ali.
O importante pra mim, no momento é me policiar de tantas tranqueiras que eu enfiava goela abaixo.
Se eu radicalizar agora, me conheço, vou abandonar em 3, 2 ,1....
 
E "vamo" que "vamo"!
 


quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Cumprindo promessas

Cumprindo a promessa que fiz a mim mesma de atualizar diariamente o blog, cá estamos...

O dia foi corrido. De manhã fui no laboratório fazer exames de rotina, depois deixar o príncipe na escola, depois direto pro trabalho, na sequencia almoço, trabalho, escola do filho e casa.

Vamos ao que interessa:

Café da manhã - 2 fatias de pão light sem casca com requeijão e uma xícara de cappuccino alpino.

Almoço - 1 temaki de salmão com cream cheese e cebolinha e uma porção de shimeji.
sobremesa: 3 balas de hortelã "roubadas" do restaurante.


Jantar - 1 delicioso sanduiche de atum com gostinho de quero mais
sobremesa: 1/3 de um kitkat de 45g.




É... Não foi perfeito, eu sei. A falta de planejamento fez com que eu pulasse os lanchinhos entre as refeições. Na verdade eu até tinha levado um danone Danio pra tomar no lanche da tarde, mas como eu ainda tava super satisfeita do almoço, acabei guardando pra amanhã.

Também não incluí nenhuma fruta, porque não tem em casa mesmo... não deu tempo de comprar, fica pra próxima semana...

Faltou fazer exercícios físicos também, mas come on gente, Roma não foi construída em um dia!
Na verdade ter conseguido manter bastante o controle com relação a porcarias e pestisquetes fora de hora, já me fizeram sentir bem melhor e mais animada.


Desembola menina!

terça-feira, 26 de novembro de 2013

Caraaaaa, como é difícil!

Em 2011 eu consegui ser uma pessoa magra. Pesei 49 kg. Me sentia linda. Tudo que eu vestia ficava ótemooooo.

Achei que era magra. Tipo essas magras de ruindade sabe? Mas não. Eu ESTAVA magra.
Aos poucos fui me permitindo exageros. Uma exceção aqui e outra ali, até que as exceções viraram regra e booomm: engordei tudo de novo, e até mais. Estou com terríveis 58,5kg.

Eu recomeço. Volto a comer direitinho, volto a fazer alguma atividade física, mas isso não dura mais que uma ou duas semanas... É muita instabilidade, muita preguiça e muita falta de vergonha na cara!

Não consigo dizer não as tentações. Sempre tem um aniversário, um churrasco, uma reuniãozinha e um motivo pra comer todas aquelas deliciosas coisas que engordam horrores e não acrescentam nehum aporte nutricional na dieta.

Sou viciada em chocolate, carboidrato, pipoca e comida japonesa. Adoro uma pizza, e viciei em vinho. Não tomo uma tacinha, são 2 garrafas no final de semana!

Como não consigo me adaptar a academia e ando meio sem grana pra pagar uma, procurei formas de me movimentar. Comprei um jogo da nike pra Xbox de treinamento que é bem power, mas é tão power que me desmotivei na primeira semana!

Tentei o just dance 4. Adorei! Super divertido e cheio de energia. Adoro dançar. Porém o entusiasmo não durou 1 mês seguido.

E assim tem sido. Emagreço 1 kg em 2 semanas, depois caio de cara nas porcarias como se não houvesse amanhã e em 1 final de semana engordo 1,5kg ou 2kg! Será que é  a idade? Ô tristeza!

Eu sei o que fazer, afinal já consegui uma vez. Mas não consigo ter constância. Não consigo dar continuidade. Tá difícil...

Hoje de manhã, meu filho disse: "a barriga da mamãe tá crescendo porque ela tá ficando cada vez mais gordinha!" Triste... O espelho me diz isso todos os dias. As fotos com mega braço de boxeadora também. Agora ouvir isso do filho de 5 anos é complicado!

Vou tentar vir aqui com mais frequência e postar toda minha alimentação e exercícios. Pois foi assim que eu consegui no passado. Tinha vergonha de postar enormes jacadas então me mantinha na linha... Vamos ver se consigo... I hope so!




quinta-feira, 15 de agosto de 2013

Sobre o aborto

Vou contar aqui o que aconteceu comigo, porque até agora falei muito pouco sobre o assunto...

Fiz um teste de farmácia que deu positivo e a partir daí comecei o pré natal.  A gravidez havia sido planejada e havia preenchido nossa casa e nossa família com luz e alegria.

Já no primeiro ultrason, não havia batimentos cardíacos. De acordo com o atraso da menstruação, eu estava grávida há 9 semanas, mas no ultrason, o feto tinha tamanho e desenvolvimento de 7 semanas e 1 dia, que foi provavelmente, quando o coraçãozinho parou de bater.

O coração do feto se forma com 6 semanas. O do meu, se formou e pouco tempo depois parou de bater...

Bom, naquele momento, minha vida ficou em suspenso. O ar ficou carregado e tudo ficou mais difícil. Isso significava que a minha sementinha, a nossa sementinha, estava morta dentro de mim. E por que?  Até chegar em casa e ligar pro meu médico, minha cabeça girava dentro do carro, pensando uma série de absurdos inevitáveis. Será que foi a coca cola? Será que foi o agrotóxico do morango? Será que foi o cappuccino, o adoçante? Será que eu peguei toxoplasmose?  Não era nada disso, mas eu não sabia. Só sentia uma dor e uma tristeza imensuráveis. Uma sensação de incapacidade e uma vergonha... Como eu ia contar isso pra todo mundo? Sim, porque a essa altura, todo o mundo sabia que eu estava grávida!

Refiz o exame 1 semana depois pra poder compovar o diagnostico. E a partir daí, isso tinha um nome. Não era mais a minha sementinha. Era o ABORTO RETIDO.

Que raio de aborto retido é esse? Por que comigo???

Eu nunca tinha ouvido falar disso. Achava que as mulheres perdiam seus filhos, que o sangue escorria pelas pernas e suas sementinhas iam embora... Não que elas ficassem ali, sem vida, no ventre, aguardando a natureza, ou  ciência se encarregar do resto.

Esclarecendo: O aborto retido pode acontecer por vários fatores e um deles pode ser falha genética.
Quer dizer que se a gravidez for pra frente, a criança pode nascer com problemas e como a natureza é sabia, o corpo trata de eliminar e o coração para de bater. Porém, o organismo ainda está cheio de hormônios da gravidez e os enjoos e todos os sintomas da gravidez continuam por um tempo.
Ou o corpo expulsa o embrião por si, com remédios que ajudam o útero se contrair, ou é feita a curetagem.

A segunda opção não foi a escolhida por mim e nem por meu médico, que queria a todo custo me poupar de uma intervenção cirúrgica, por mais simples que ela possa ser.

E aí começou meu calvário. Foram várias semanas sangrando e  indo ao hospital e ao consultório do médico pra controlar se o  embrião dava sinais de ir embora e se tinha algum sinal de infecção.
Teve um progresso, achamos que daria certo, mas no fim, depois de 3 semanas apresentando o mesmo resultado no ultrason, meu médico resolveu que já era hora de por um fim nessa novela. E a curetagem foi feita. Ponto final. Acabou a estória.


Só que não. Isso é o que aconteceu friamente. No íntimo, do ponto de vista psicológico, ninguém nunca vai entender o que aconteceu. Só quem já passou por isso.

Tenho um filho lindo, é verdade. Ele é tudo na minha vida. Também é uma verdade absoluta.
Mas a dor de se perder um filho e continuar com ele morto dentro de você por semanas a fio é indescritível. Sentir contrações e dores do parto, sem ter um bebê pra parir, é uma dor além da dor física e isso ninguém sabe o que é.

Eu me isolei. Preferi não ver ninguém e não falar com ninguém porque tocar no assunto me deixava mal. Eu não conseguia falar. Precisei viver meu luto e chorar tanto, até parecer que ia rasgar por dentro e que não ia mais ter como costurar de novo.

Eu via tudo acontecendo a minha volta, mas parecia que não era comigo. Eu estava alheia a tudo, porque a realidade era dura demais.

Um dia, o remédio que eu estava tomando acabou e percorri 15 farmácias, com contrações fortes e mesmo assim, não conseguia encontrar. Nesse dia, tudo parecia conspirar contra mim. Foi quando coloquei uma bobagem qualquer no facebook sobre inferno astral.

Muita gente não entendeu o porque de tanto isolamento, o porque de tanta negatividade e tanta dor.
Muita gente quis me falar de Deus e muitas vezes eu senti como se as pessoas estivessem banalizando o que estava sentindo.

Se eu exagerei, a dor é minha. Só minha. Eu sei onde ela me doía. Só eu.
DEUS NÃO TEVE NADA A VER COM ISSO. NÃO ACREDITO NO DEUS QUE CASTIGA, QUE GOSTA DE BRINCAR COM O SENTIMENTO DAS PESSOAS, SIMPLESMENTE POR QUE ESSA NÃO ERA A HORA E DEUS NÃO QUIS ASSIM!
E finalmente, não tive raiva de Deus em nenhum momento.
Clichês de auto ajuda não me ajudaram em nada. Só me irritavam.

O nome disso é falha genética e não vontade de Deus.
Por que Deus não quer ver crianças com problema sério, com câncer, na rua, violentadas e toda a sorte de coisas horrorosas que acontecem nesse mundo.
E eu não consegui encontrar o remédio na farmácia por falta de energia positiva... E sim por problemas laboratoriais mesmo. Mas quando a pessoa percorre 15 farmácias, com dores horríveis e uma coisa morta dentro dela, que ela nem sabe quando vai sair, acho que ela tem o direito de extravasar a raiva sem ser incomodada.

Em meio a toda essa tempestade, tive muita sorte de ter meu marido, amado e companheiro do lado, meu filho lindo, meus pais, mas principalmente minha mãe que foi forte e esteve ali sempre, pra me ouvir, enxugar as lágrimas e levar ao médico. Aliás o médico foi outra coisa positiva. Teve paciência pra ouvir todas as minhas duvidas e atender aos meus inúmeros telefonemas. Além disso algumas pessoas me surpreenderam positivamente, que do seu jeito marcaram presença e procuraram me ajudar como podiam. Sim sou uma pessoa de sorte e em nenhum momento esqueci disso embora tenha parecido.

Sei que as pessoas queriam me ajudar, não queria me ver nessa situação, mas enfim, eu preferia um "puta, que merda, não sei o que dizer, mas tô aqui pro que você precisar!"
Isso me confortaria muito mais. E eu não sentiria como se estivessem diminuindo o que eu estava sentindo. Porque muitas vezes, foi isso que eu senti.

Como se eu tivesse o direito de ficar triste só por 1 semanas ou 2, agora, 1 mês de reclusão, aí não né... tá de corpo mole...

Não quero abrir aqui uma discussão teológica ou religiosa. Essa é minha opinião. Tenho direito a ela.


Agora estou pronta pra seguir em frente. Ainda dói, mas sei que podemos tentar de novo, sempre soube disso, mas há uma grande diferença entre a teoria e a prática, e eu aprendi isso de uma forma bem dura. Talvez eu consiga conversar cara a cara com as pessoas sobre isso um dia... Por enquanto, se você me encontrar e eu não tocar no assunto, deixa pra lá... Vou tocando em frente...