Sexto dia galera!
Ontem eu fiz o risotinhode arroz integral e shimeji. Peguei no site "A Nutricionista".
Fiz algumas pequenas alterações, como colocar margarina ao invez de óleo e shoyu ao invez de sal ( shame on me!) Certeza que ficou mais calórico, mas, hummmmm que delícia, muito bom mesmo.
Acho que ontem foi um dia assim mais relaxado. Não malhei, almocei super tarde, repeti o prato e a sobremesa no almoço e no jantar, além de ter pulado o lanche da tarde, e ainda tirei aquele "cochilo" de 3 horas depois do almoço! ( shame on me again!)
Então, como eu dei essa exagerada " de leve", preferi não contar as calorias. Pra que sofrer???
O cardápio do domingão ficou assim:
Café da manhã - 1 corpus light de morango, 1 fatia de pão integral light com o creme de ricota e 5 uvas itália.
lanche da manhã - 1 pera.
almoço - salada de escarola, alface e tomate, chuchu refogado com pimentão e 2 colheres de servir de risoto de shimeji. Sobremesa: 2 bolas de yogo molico.
jantar - o mesmo do almoço, inclusive as quantidades, só que sem o chuchu! A gente, tava muito bom!
É isso. Comecei o sexto dia a todo vapor, e de volta a comida de passarinho, rs!
Fiz meus sagrados 45 minutos de exercício aeróbicos. Foram5 minutos de aquecimento, 30 minutos correndo a 8.5km/h com um intervalinho de 5min caminhando a 6.km/h e 5 minutos de recupareção.
O cardápio da segundona ficou assim:
antes de malhar - 1 banana nanica. 101kcal
depois de malhar - corpus light de morango, 1 fatia de pão integral light com uma ponta de faca de creme de ricota.124 kcal
lanche da manhã - 6 uvas itália e 2 amendoas. 207kcal
almoço - salada de alface, escarola e tomate, 3 colheres de sopa de arroz branco c/ cenoura, 1 kibe assado sadia e brócolis refogado. 259kcal
lanche da tarde - 1 pessego e 1 yakult. 107kcal
jantar- mesma salada do almoço e omelete feito no forno com queijo branco e peito de peru. Sobremesa: melancia. Hummmmm. 217kcal
Suando pra chegar lá!
segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011
Saudades dos 20 anos!
Olá meninas!
Hoje me pesei pela manhã e vi que emagreci 1.6kg! Uhuuuuuuuu!
Acho que tá bom pra uma semana, né? Bom, não sei... Sou muito imediatista... Será que eu esperava mais de mim mesma?
Caraca, como é difícil emagrecer! Dá pra engordar 2kg num final de semana, brincando. Agora perder... Tem que suar, malhar horrores, comer igual a um passarinho e aí vc perde uma merrequinha!
Ai que saudades dos meus 18, 20 anos. Nessa época, quando queria emagrecer, era só parar de jantar, ou diminuir os chocolates, e o negócio acontecia. Simples assim!
O negócio é não desanimar. Encaro como uma conquista. Vou aprender a ter mais paciência, afinal vou emagrecer devagar e com sáude, e a longo prazo o resultado esperado vai aparecer, tenho certeza!
Xô baixo astral! Passou! Nada de desanimar! Essa semana tá só começando, mais uma semana inteirinha de presente pra gente fazer tudo certinho e se encher de orgulho depois!
Hoje me pesei pela manhã e vi que emagreci 1.6kg! Uhuuuuuuuu!
Acho que tá bom pra uma semana, né? Bom, não sei... Sou muito imediatista... Será que eu esperava mais de mim mesma?
Caraca, como é difícil emagrecer! Dá pra engordar 2kg num final de semana, brincando. Agora perder... Tem que suar, malhar horrores, comer igual a um passarinho e aí vc perde uma merrequinha!
Ai que saudades dos meus 18, 20 anos. Nessa época, quando queria emagrecer, era só parar de jantar, ou diminuir os chocolates, e o negócio acontecia. Simples assim!
O negócio é não desanimar. Encaro como uma conquista. Vou aprender a ter mais paciência, afinal vou emagrecer devagar e com sáude, e a longo prazo o resultado esperado vai aparecer, tenho certeza!
Xô baixo astral! Passou! Nada de desanimar! Essa semana tá só começando, mais uma semana inteirinha de presente pra gente fazer tudo certinho e se encher de orgulho depois!
domingo, 27 de fevereiro de 2011
Desafio dia 5
Hello, hello!
Post rápidinho sobre o cardápio de ontem:
café da manhã - 1 xícara de chá de leite desnatado c/ 1 colher de achocolatado diet gold w 1 fatia de rap10 light com 1 fatia de queijo mussarela. 255Kcal.
lanche da manhã - 1 corpus light de morango. 42kcal.
almoço - salada de escarola, alface e tomate, 1 batata inglesa cozida e 3 colheres de sopa de frangp desfiado com creme de ricota. Sobremesa - 1 picolé de limão. 358Kcal
lanche da tarde - 1 maça vermelha. 75Kcal
jantar - 1 combinado sushi especial salmão gendai ( 10 peças) e uma coca- cola zero. 335,04Kcal.
Não desci pra malhar, até iria, mas tive que ir na farmacia comprar remédinhos pro baby antes de sair pro trabalho, esse era bem o tempo que eu usaria pra me exercitar. Ah, mas também, acho que eu mereço um descanço já que fui tão disciplinada.
Senti falta de legumes no almoço. Mas come on, não é sempre que agente tem tempo pra ir pra cozinha. E o almoço foi bem no improviso!
A noite fui no cinema com o maridão e não ataquei o baldão de pipoca! Passamos bem longe dele, por sinal! Sofri com aquele cheiro delicioso e foi bem difícil, mas no final reisti bravamente!
Assistimos o Cisne Negro. Gente, que filme é aquele? Intenso, muito intenso, e bem tenso tb! Amei! No final do filme eu ainda estava na mesma posição de quando começou. Não conseguia me mexer de tão tenso, de tão complexo!
Enfim, é isso! Hoje foi fazer um risoto de shimeji no almoço. Hummmmmm.
Tenham um domingo bem gostoso e magrinho!
Post rápidinho sobre o cardápio de ontem:
café da manhã - 1 xícara de chá de leite desnatado c/ 1 colher de achocolatado diet gold w 1 fatia de rap10 light com 1 fatia de queijo mussarela. 255Kcal.
lanche da manhã - 1 corpus light de morango. 42kcal.
almoço - salada de escarola, alface e tomate, 1 batata inglesa cozida e 3 colheres de sopa de frangp desfiado com creme de ricota. Sobremesa - 1 picolé de limão. 358Kcal
lanche da tarde - 1 maça vermelha. 75Kcal
jantar - 1 combinado sushi especial salmão gendai ( 10 peças) e uma coca- cola zero. 335,04Kcal.
Não desci pra malhar, até iria, mas tive que ir na farmacia comprar remédinhos pro baby antes de sair pro trabalho, esse era bem o tempo que eu usaria pra me exercitar. Ah, mas também, acho que eu mereço um descanço já que fui tão disciplinada.
Senti falta de legumes no almoço. Mas come on, não é sempre que agente tem tempo pra ir pra cozinha. E o almoço foi bem no improviso!
A noite fui no cinema com o maridão e não ataquei o baldão de pipoca! Passamos bem longe dele, por sinal! Sofri com aquele cheiro delicioso e foi bem difícil, mas no final reisti bravamente!
Assistimos o Cisne Negro. Gente, que filme é aquele? Intenso, muito intenso, e bem tenso tb! Amei! No final do filme eu ainda estava na mesma posição de quando começou. Não conseguia me mexer de tão tenso, de tão complexo!
Enfim, é isso! Hoje foi fazer um risoto de shimeji no almoço. Hummmmmm.
Tenham um domingo bem gostoso e magrinho!
sábado, 26 de fevereiro de 2011
Desafio Unidas na dieta: Dia 4
Oh My God!!!!
Entramos no quarto dia e o mundo não está desabando, não entrei em crise de abstinência de chocolates e doces e não tomei um gole sequer de coca-cola, meu outro vício, e provavelmente responsável por 99% das celulites espalhadas pelo meu corpo!!!
Meninas, só tenho uma coisa pra dizer pra vcs: Estou adorando!
Ontem, sexta- feira, por incrível que pareça, foi meu dia mais magrinho. Sexta na minha casa, e na de 90% dos brasileiros, é dia de pizza! E eu resisti bravamente, ai que orgulho!!!
Comprei aquele pão em formato de tortilha da pulman, o rap10 light e fiz um delicioso wrap de frango desfiado no jantar. Hummmmmmmmm!
Gente, encontrei no mercado, um sorvete de iogurte com cauda de frutas vermelhas da molico, o Yogo. Nunca poderia imaginar que aquilo seria tão bom!!! Me segurei para tomar só uma bola!
Cada dia me surpreendo mais com a quantidade de coisas light/diet gostosas dísponíveis no mercado! Eu tinha um certo preconceito, torcia o nariz e achava que tudo que tivesse essa denominação fosse sem graça, ou com sabor muito acentuado de adoçante. E viva a tecnologia!!!
Tá bom, tá bom... chega de falar... Aí vai o cardápio magrinho, magrinho de ontem:
café da manhã antes de malhar - 1 banana prata 69Kcal
depois de malhar - 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado diet gold Hummmm! e ! fatia de pão integral light com creme de ricota. 182Kcal
lanche da manhã - 4 ameixas secas e 2 castanhas de caju. 68kcal
almoço - salada de escarola, alface e pepino, purê de batata, filézinho de frango e abobrinha refogada. 309kcal
lanche da tarde - 1goiaba vermelha. 68kcal
jantar - 1 wrap de frango desfiado com creme de ricota e 2 folhas de escarola. Sobremesa - 1 bola de Yogo molico. 252 kcal.
Uhuuuuu foram só 948 kcal durante o dia.
Sem contar que eu dei uma "movimentada" a mais no meu treino: foram 5 minutos de aquecimento 30 minutos correndo a 8,5km/h com 3 minutos de intervalo andando a 4.5km/h e recuperação de 7 minutos caminhando. Foram quase 6 km percorridos no total! Estou muuuuito feliz! Desistir ou fraquejar não estão nos meus planos!
Tenham um sábado maravilhoso e bem magrinho!
Entramos no quarto dia e o mundo não está desabando, não entrei em crise de abstinência de chocolates e doces e não tomei um gole sequer de coca-cola, meu outro vício, e provavelmente responsável por 99% das celulites espalhadas pelo meu corpo!!!
Meninas, só tenho uma coisa pra dizer pra vcs: Estou adorando!
Ontem, sexta- feira, por incrível que pareça, foi meu dia mais magrinho. Sexta na minha casa, e na de 90% dos brasileiros, é dia de pizza! E eu resisti bravamente, ai que orgulho!!!
Comprei aquele pão em formato de tortilha da pulman, o rap10 light e fiz um delicioso wrap de frango desfiado no jantar. Hummmmmmmmm!
Gente, encontrei no mercado, um sorvete de iogurte com cauda de frutas vermelhas da molico, o Yogo. Nunca poderia imaginar que aquilo seria tão bom!!! Me segurei para tomar só uma bola!
Cada dia me surpreendo mais com a quantidade de coisas light/diet gostosas dísponíveis no mercado! Eu tinha um certo preconceito, torcia o nariz e achava que tudo que tivesse essa denominação fosse sem graça, ou com sabor muito acentuado de adoçante. E viva a tecnologia!!!
Tá bom, tá bom... chega de falar... Aí vai o cardápio magrinho, magrinho de ontem:
café da manhã antes de malhar - 1 banana prata 69Kcal
depois de malhar - 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado diet gold Hummmm! e ! fatia de pão integral light com creme de ricota. 182Kcal
lanche da manhã - 4 ameixas secas e 2 castanhas de caju. 68kcal
almoço - salada de escarola, alface e pepino, purê de batata, filézinho de frango e abobrinha refogada. 309kcal
lanche da tarde - 1goiaba vermelha. 68kcal
jantar - 1 wrap de frango desfiado com creme de ricota e 2 folhas de escarola. Sobremesa - 1 bola de Yogo molico. 252 kcal.
Uhuuuuu foram só 948 kcal durante o dia.
Sem contar que eu dei uma "movimentada" a mais no meu treino: foram 5 minutos de aquecimento 30 minutos correndo a 8,5km/h com 3 minutos de intervalo andando a 4.5km/h e recuperação de 7 minutos caminhando. Foram quase 6 km percorridos no total! Estou muuuuito feliz! Desistir ou fraquejar não estão nos meus planos!
Tenham um sábado maravilhoso e bem magrinho!
sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011
Desafio Unidas na dieta: Dia 3
Yeah , esse é nosso terceiro dia amigotas, força total e muita consciência. Eu acredito em mim!
Ontem até o jantar eu tinha consumido apenas 1149 calorias. Mas aí, me aparece o maridão lindo com uma garrafa de espumante geladinha. Eu poderia sim resistir a tentação, porém seria muito mata paixão da minha parte fazer isso, afinal, não são todos os dias que os homens das nossas vidas resolvem nos surpreender, mesmo não sendo nenhuma data comemorativa. Achei lindo, achei fofo e me joquei. Foram duas taças 160kcal no toral, que eu bem acho que foram queimadas mais tarde.... hehehehe!
Meu cardápio ontem 24/02 foi:
café da manha:
antes de malhar 1 yakult e 1 banana prata 128kcl
depois de malhar 1 fatia de pão integral light com geléia de frutas vermelhas diet da queensberry, deliciosa por sinal! 191kcal
lanche da manhã - 3 damascos secose 3 castanhas de caju 97 kcal
almoço - salada de repolho roxo e tomate, 1 pegador de fusili, 1 bife pequeno e aborinha refogada. 430kcal
lanche da tarde - biscoito mabel.100kcal
jantar - sopa creme de abobrinha com carne. 203kcal
Fiz pela manhã 45 min de aerobicos. Corri 25 min a 8.5kmh e caminhei 15 a 6km/h, isso intercalado, claro! Foram 5 km/h percorridos no total.
É isso aí meninas. Estou aprendendo muito com o desafio. Ontem eu ia preparar bife a role para o almoço de hoje, mas quando vi a quantidade de calorias desisti na hora! Troquei po um delicioso franguinho grelhado mesmo.
Nossa! Como diz a Talita do Tem Salada, eu falo mais que o homem da cobra tb!
Tenham todas um lindo dia, bem light, mas não menos emocionante!
Ontem até o jantar eu tinha consumido apenas 1149 calorias. Mas aí, me aparece o maridão lindo com uma garrafa de espumante geladinha. Eu poderia sim resistir a tentação, porém seria muito mata paixão da minha parte fazer isso, afinal, não são todos os dias que os homens das nossas vidas resolvem nos surpreender, mesmo não sendo nenhuma data comemorativa. Achei lindo, achei fofo e me joquei. Foram duas taças 160kcal no toral, que eu bem acho que foram queimadas mais tarde.... hehehehe!
Meu cardápio ontem 24/02 foi:
café da manha:
antes de malhar 1 yakult e 1 banana prata 128kcl
depois de malhar 1 fatia de pão integral light com geléia de frutas vermelhas diet da queensberry, deliciosa por sinal! 191kcal
lanche da manhã - 3 damascos secose 3 castanhas de caju 97 kcal
almoço - salada de repolho roxo e tomate, 1 pegador de fusili, 1 bife pequeno e aborinha refogada. 430kcal
lanche da tarde - biscoito mabel.100kcal
jantar - sopa creme de abobrinha com carne. 203kcal
Fiz pela manhã 45 min de aerobicos. Corri 25 min a 8.5kmh e caminhei 15 a 6km/h, isso intercalado, claro! Foram 5 km/h percorridos no total.
É isso aí meninas. Estou aprendendo muito com o desafio. Ontem eu ia preparar bife a role para o almoço de hoje, mas quando vi a quantidade de calorias desisti na hora! Troquei po um delicioso franguinho grelhado mesmo.
Nossa! Como diz a Talita do Tem Salada, eu falo mais que o homem da cobra tb!
Tenham todas um lindo dia, bem light, mas não menos emocionante!
Eu estou assim...
Oiiiiiii meninas!!!
Essa sou eu. Estou assim agora, mas depois do desafio e daqui a um tempo estarei muito diferente.
Como diz a Fiona Apple numa musica: " here it comes a better version of me". Minha versão melhorada vem aí.. Não importa quanto tempo pode demorar, estou disposta a correr atrás.
Sou bem baixinha, tenho apenas 1.50m de altura, 55kg e um quadril imenso, gigante, não vou colocar aqui as dimensões porque não é uma coisa que eu me orgulhe muito em mim.
Minha barriga sempre foi normal, nem chapada, nem enorme, porém depois da gravidez do meu principe, e da chegada dos trinta, ela apareceu, cheia de dobras e pneuzinhos laterais, urggggg, odeio!
Procuro usar roupas que me favoreçam, e que não evidenciem o que eu mais quero esconder. Nem sempre consigo, mas meu garda roupa tem saias em formato A e blusinhas com detalhes nos ombros para equilibrar a silhueta em forma de pera!
Agora nada de reclamar do corpo, é enfiar as mãos na massa e tudo dará certo no final, tenho certeza!
quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011
lanchinho da tarde
Hoje resolvi experimentar esse lanchinho da Mabel e registrar minhas impressões.
O lado bom é que como a embalagem diz tem só 100 calorias, mas os biscoitos são tão pequeninhos que agente tem que comer muito devagar, pq como são só 21gramas, quando vc vai ver já acabou!!!
Se eu bem me lembro, rolava um "merchan" desses pequenos cookies na novela das 8, Viver a Vida e só agora que eu fui ver no mercado. Será que já estavam lá nas prateleiras antes e eu ainda não tinha percebido?
Enfim, são gostosinhos, mas sinceramente a goiaba vermelha que eu comi no lanche da tarde de ontem estava melhor, sem contar que eu ainda estou com aquela sensação de fome que vou ter que controlar até a hora do jantar! Vale quanto pesa????
Desafio Unidas na dieta: dia 2
Bom dia meninas lindas,
Hoje é o segundo dia e fico feliz em dizer que não cometi nenhum deslize, e mais feliz ainda em dizer que nem senti vontade de enfiar o pé na jaca. É pouco tempo eu sei... mas pretendo continuar assim. Força, muita força na peruca pra todas nós!!!
Percebi que agente pode se policiar e fazer tudo certinho, porém existem alguns pequenos "inimigos" que podem sabotar a nossa dieta sem que agente nem perceba: os temperos, condimentos, azeite, margarina, shoyu, molhos essas coisas.
Ontem mandei ver em porções pequenas na refeções, mas quase caí pra trás quando fui contar as calorias do jantar. Fiz um Fusili sem molho,só com tomate picado e pimentão.Porém, pra não contrariar tanto o maridão, coloquei bacon fatiado e margarina. Fiz também uma abobrinha cozida, com um toque de margarina e uma colher de shoyu. Esses temperinhos "inofencivos" aumentaram horrores a quantidade de calorias do prato! Sad, sad, sad! Ainda bem que eu comi só um pouquinho!
Chega de lero-lero, aí vai o resuminho da minha alimentação de ontem 23/02:
- Café da manhã dividido em duas partes:
antes de malhar - 1 yakult e 1 banana prata 128kcal
depois de malhar - 1 fatia de pão integral com creme de ricota tirolez 103kcal
- Lanche da manhã - 2 ameixas secas, 2 damascos secos, 2 castanhas de caju e 2 amendoas. 95kcal
- Almoço - salada de alface, tomate e pepino, 2 col. de sopa de arroz integral, 2 col. de sopa de feijão e 100g de filé de frango. Sobremesa - papinha de banana e maça da nestle. 334kcal
- lanche da tarde - 1 goiaba vermelha e 1 maça vermelha pequena. 143kcal
- Jantar - salada de agrião, alface, pepino e tomate, 1 pegador de fusili, 1 bife magro acebolado pequeno e 1 colher de sopa de abobrinha na manteiga. 420kcal
Não foram tantas calorias assim, no total 1223, mas analisando agora, poderia ter sido bem melhor. NO almoço por exemplo, faltou um legume, e sem falar do jantar, né meninas!
Hoje é o segundo dia e fico feliz em dizer que não cometi nenhum deslize, e mais feliz ainda em dizer que nem senti vontade de enfiar o pé na jaca. É pouco tempo eu sei... mas pretendo continuar assim. Força, muita força na peruca pra todas nós!!!
Percebi que agente pode se policiar e fazer tudo certinho, porém existem alguns pequenos "inimigos" que podem sabotar a nossa dieta sem que agente nem perceba: os temperos, condimentos, azeite, margarina, shoyu, molhos essas coisas.
Ontem mandei ver em porções pequenas na refeções, mas quase caí pra trás quando fui contar as calorias do jantar. Fiz um Fusili sem molho,só com tomate picado e pimentão.Porém, pra não contrariar tanto o maridão, coloquei bacon fatiado e margarina. Fiz também uma abobrinha cozida, com um toque de margarina e uma colher de shoyu. Esses temperinhos "inofencivos" aumentaram horrores a quantidade de calorias do prato! Sad, sad, sad! Ainda bem que eu comi só um pouquinho!
Chega de lero-lero, aí vai o resuminho da minha alimentação de ontem 23/02:
- Café da manhã dividido em duas partes:
antes de malhar - 1 yakult e 1 banana prata 128kcal
depois de malhar - 1 fatia de pão integral com creme de ricota tirolez 103kcal
- Lanche da manhã - 2 ameixas secas, 2 damascos secos, 2 castanhas de caju e 2 amendoas. 95kcal
- Almoço - salada de alface, tomate e pepino, 2 col. de sopa de arroz integral, 2 col. de sopa de feijão e 100g de filé de frango. Sobremesa - papinha de banana e maça da nestle. 334kcal
- lanche da tarde - 1 goiaba vermelha e 1 maça vermelha pequena. 143kcal
- Jantar - salada de agrião, alface, pepino e tomate, 1 pegador de fusili, 1 bife magro acebolado pequeno e 1 colher de sopa de abobrinha na manteiga. 420kcal
Não foram tantas calorias assim, no total 1223, mas analisando agora, poderia ter sido bem melhor. NO almoço por exemplo, faltou um legume, e sem falar do jantar, né meninas!
quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011
Deliciosa dica do dia!
Por que nem só de blá blá blá vivem as blogueiras!
Os cogumelos são altamente nutritivos e tem pouca gordura, são ricos em vitaminas, proteínas, fósforo, vitaminas do complexo B, ácido fólicoe outros elementos essenciais à saúde. Essas delicinhas ajudam a emegrecer, previnem doenças cardiovasculares e ainda controlam o colesterol!
A quantidade de proteína existênte nos cogumelos é quase equivalente à carne vermelha, e o melhor: 100 gramas tem apenas 35 calorias!
Eu amooooo! Dá pra fazer várias receitinhas gostosas, nutritivas e be light! Dá uma olhadinha nesse site pra se inspirar na cozinha: http://www.cogumelosonline.com.br/receitas/.
Fonte: Revista Maxima
Foto: Reprodução.
Está dada a largada para o desafio!
Bom dia meninas!
Hoje começa o nosso desafio, e eu estou super empolgada!
Na verdade, comecei a maneirar na alimentação e fazer aeróbicos desde segunda feira, mas a partir de hoje oficialmente, vou dar todo meu empenho e seguir as dicas da Dani Lins. Preparadas para um banho de alto estima? Eu estou, e me segurem que eu to com a corda toda!!!
Não tenho muito tempo pra malhar, então vou tentar fazer dos 45 minutos de que disponho, os 45 minutos mais intensos e proveitosos! Tem que ser aos poucos, claro, pra não ter um ataque do coração bem na esteira!
Olha meninas, eu sou uma dorminhoca e preguiçosa de carteirinha, mas coloquei o celular pra despertar as 5:40 da manhã, e as 6:00 já estava eu, lá na academia do prédio. Na hora que o celular toca, dá aquela vontade de desligar, virar pro outro lado e continuar aquele soninho gostoso, mas uma mulher de 30 como eu não pode se dar esse luxo!!!
O "treino" na esteira foi o seguinte: fiz um aquecimento básico de 5 mim a 5km/h e depois intercalava corrida de 10 min entre 8 e 8.5km/h com 5 minutos de caminhada a 6 km/h. No total foram 25 minutos correndo e 15 andando e eu roxa no final! Consegui percorrer 5km, mas meu objetivo é chegar a 8km e correr meia hora sem intervalos! Acho que dá pra chegar lá!
É isso aí meninas, muita disposição, força e energia positiva pra vcs!
Hoje começa o nosso desafio, e eu estou super empolgada!
Na verdade, comecei a maneirar na alimentação e fazer aeróbicos desde segunda feira, mas a partir de hoje oficialmente, vou dar todo meu empenho e seguir as dicas da Dani Lins. Preparadas para um banho de alto estima? Eu estou, e me segurem que eu to com a corda toda!!!
Não tenho muito tempo pra malhar, então vou tentar fazer dos 45 minutos de que disponho, os 45 minutos mais intensos e proveitosos! Tem que ser aos poucos, claro, pra não ter um ataque do coração bem na esteira!
Olha meninas, eu sou uma dorminhoca e preguiçosa de carteirinha, mas coloquei o celular pra despertar as 5:40 da manhã, e as 6:00 já estava eu, lá na academia do prédio. Na hora que o celular toca, dá aquela vontade de desligar, virar pro outro lado e continuar aquele soninho gostoso, mas uma mulher de 30 como eu não pode se dar esse luxo!!!
O "treino" na esteira foi o seguinte: fiz um aquecimento básico de 5 mim a 5km/h e depois intercalava corrida de 10 min entre 8 e 8.5km/h com 5 minutos de caminhada a 6 km/h. No total foram 25 minutos correndo e 15 andando e eu roxa no final! Consegui percorrer 5km, mas meu objetivo é chegar a 8km e correr meia hora sem intervalos! Acho que dá pra chegar lá!
É isso aí meninas, muita disposição, força e energia positiva pra vcs!
terça-feira, 22 de fevereiro de 2011
Como tudo começou
Filha única de pai gordinho e mãe mega disciplinada (isso é outro capitúlo) e descendente de espanhol com italiano. Imagina: Adooooro comer!
Quando eu era um lindo de bebê de 5 meses, minha mãe deixou no meu berço um ovinho de pascoa fechado pra que eu me distraisse um pouquinho com o formato e o colorido do papel e foi para a lavanderia. Passados alguns minutos, e eu muito quietinha, ela resolveu ver o que estava acontecendo. Lá estava eu, com a cara cheia de chocolate!
Passados alguns anos, já aos 7 mais ou menos, me lembro de que meu pai sempre chegava do trabalho com alguma coisa bem gostosa e bem calorica de presente! Imagine, 5 dias na semana comendo sonho, doce de leite, balas, sonho de valsa, bombons, quindim e por aí vai... Tadinho... Ele só queria demonstrar o carinho que ele tinha por mim, tentando dizer que pensou em mim o dia todo. Fofo, mas porque será que nessa época meu apelido era bolotinha???
Depois desses episódios viciei. Comer me dá prazer, um imenso prazer... Se for bem docinho então! Hummmmmmmm! Será que eu tenho conserto??? Preciso de terapia???
Quando eu era um lindo de bebê de 5 meses, minha mãe deixou no meu berço um ovinho de pascoa fechado pra que eu me distraisse um pouquinho com o formato e o colorido do papel e foi para a lavanderia. Passados alguns minutos, e eu muito quietinha, ela resolveu ver o que estava acontecendo. Lá estava eu, com a cara cheia de chocolate!
Passados alguns anos, já aos 7 mais ou menos, me lembro de que meu pai sempre chegava do trabalho com alguma coisa bem gostosa e bem calorica de presente! Imagine, 5 dias na semana comendo sonho, doce de leite, balas, sonho de valsa, bombons, quindim e por aí vai... Tadinho... Ele só queria demonstrar o carinho que ele tinha por mim, tentando dizer que pensou em mim o dia todo. Fofo, mas porque será que nessa época meu apelido era bolotinha???
Depois desses episódios viciei. Comer me dá prazer, um imenso prazer... Se for bem docinho então! Hummmmmmmm! Será que eu tenho conserto??? Preciso de terapia???
Desafio: Unidas na Dieta!
Meninas, resolvi participar desse desafio que vi no blog da Dani: http://intimidadecomabalanca.blogspot.com/
Acho que assim fica mais fácil chegar ao objetivo!
O meu é desfilar 47kg, pernas torneadas e barriguinha em ordem na areia da praia em dezembro!!!
Sou novata nesse negócio. Que estranho... me sinto como no primeiro dia de aula no colégio novo...
Aquele friozinho na barriga, o medo do desconhecido. Sabe quando vc chega com carinha de "ei, quer ser meu amigo?" "Posso sentar aqui?" Será que farei aigos por aqui, ou serei uma total looser! rs.
Talvez não seja tão assustador assim, afinal ninguém tá me vendo de verdade!
Enfim, resolvi registrar meu dia a dia e minha luta pra ter um corpo mais sequinho, bonito e saudável.
Inspirada por todas essas blogueiras fofas e cheias de coisas interessantes pra dizer. Meninas com muito foco e força de vontade.
Confesso que foco e força de vontade são palavras meio utopicas pra alguém que nunca termina o que começa, que não precisa insistir muito no convite pra cair na tentação do rodizio japones e do pacote de sonho de valsa,( isso mesmo meninas, eu disse pacote!) . Estou disposta a tentar, vamos ver o que vai dar?!
Aquele friozinho na barriga, o medo do desconhecido. Sabe quando vc chega com carinha de "ei, quer ser meu amigo?" "Posso sentar aqui?" Será que farei aigos por aqui, ou serei uma total looser! rs.
Talvez não seja tão assustador assim, afinal ninguém tá me vendo de verdade!
Enfim, resolvi registrar meu dia a dia e minha luta pra ter um corpo mais sequinho, bonito e saudável.
Inspirada por todas essas blogueiras fofas e cheias de coisas interessantes pra dizer. Meninas com muito foco e força de vontade.
Confesso que foco e força de vontade são palavras meio utopicas pra alguém que nunca termina o que começa, que não precisa insistir muito no convite pra cair na tentação do rodizio japones e do pacote de sonho de valsa,( isso mesmo meninas, eu disse pacote!) . Estou disposta a tentar, vamos ver o que vai dar?!
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