Suando pra chegar lá!

quinta-feira, 31 de março de 2011

Pique Total!

Olá Meninas,

Hoje foi um ótimo dia pra mim. Acordei com a corda toda. Comi minha banana prata e desci. Fiz 3 minutos de transport pra aquecer, 30 minutos de treino localizado, 165 abdominais e subi os exatos 196 degraus pra chegar no meu lar doce lar.

No café da manhã, nada de pão francês. Foi uma fatia de pão 12 grãos light com 1 fatia de queijo mussarela. Coloquei na sanduicheira. Hummmmm adoro! Ahh, tb tomei um iogurte light molico de frutas vermelhas. Agora que acabou meu estoque de molico, vou comprar yakult pra não enjoar.

No lanche da tarde comi salada de frutas comprada pronta no hortifruti. Tinha mamão, melão, abacaxi, manga e 1 uva. Tava muito boa, mas acho que devia ter umas 200 calorias! Ah, mas também, fruta é super saudável. Sai neura, como diz a moça daquele comercial de um produto de limpeza.

No almoço comi super bem, e depois demorei pra ter fome denovo, o que nunca tinha acontecido antes! Na marmita tinha salada de mix de folhas verdes escuras, semente de abóbora e tomatinho, 2 col. de sopa de arroz com cenoura e mandioquinha, 2 buques de couve flor e 2 colheres de salsicha de peru com molho de tomate. 

Fiz o lanche da tarde mesmo sem fome. Afinal, nada de longos períodos de estômago vazio, né gente?! Comi 4 fatias de pão sueco. Acabei dividindo o lanche da tarde em dois, pra não detonar no jantar, por isso estava previnida com 2 castanhas do pará.

No jantar só saladinha de folhas verdes e tomatinho e a salsicha de peru com molho de tomate!
Viram só? Me comportei direitinho, né?

Essa hora, 22:00, meu corpo já tá pedindo cama! Olha a idade chegando aí gente!

Beijo, beijo, beijo!

quarta-feira, 30 de março de 2011

"Mulher na linha o trem pega"

Hahahahahahahaha. Não sei porque me veio o trecho dessa música bem agora na hora de postar!
É um forrozão, não me lembro a banda, mas é bem das antigas. Eu era muito forrozeira na época da faculdade abafa o caso!

Agora voltando ao que interessa: Eu virei uma doida da balança. Alguém vai ter que me internar. Provavelmente meu marido tomará essa providência! Eu bem que tento fazer escondido... Hihihihi. Gente, eu me peso 2 vezes por dia todos os dias, e o mais impressionante é que cada vez é um peso diferente!
Ontem a noite foi 52,7 e hoje de manhã 51,9. Ai... Vai entender....

Fiquei assim um poquinho muitão ansiosa pra ver resultados lá na mardita, mas analisando friamente o motivo de tanta oscilação, nada de resultado e compulsão principalmente por doces que rolou na semana que passou e cheguei a conclusão que eu estava e ainda estou de TPM.
No meu caso é mais difícil identificar porque eu estou usando um tipo de DIU que se chama MIRENA como método anticonceptivo e a quase 3 anos não menstruo. As vezes os sintomas aparecem, mas na maioria das vezes "no pasa nada".
Meus seios estavam enormes e doloridos. Ainda estão um poquinho, mas já está passando. Correr na esteira foi um tormento esses dias, imaginem como doía! Eu estava meio sem paciência e mais irritada que o normal, chatinha. Fora a vontade doida de comer e comer! Ainda bem que ela já tá indo embora, essa chata dessa TPM! Só um parentesis : Tenho uma camiseta que diz assim: Tente Perturbar Menos! Eu adorava usá-la nos casual day quando eu trabalhava numa cia aérea aí...

Decidi fazer 2 pequenas mudanças pra ver se acelero meu metabolismo que tb não tá muito querendo colaborar.
1. Comecei a fazer localizada 3 vezes por semana. Então segunda, quarta e sexta serão dias de correr na esteira e terça, quinta e sábado dias de localizado e subir os 14 lances de escada!
2. Não vou comer carboidratos depois das 18:00. Uma vez uma nutricionista me disse que devemos mesmo ingerir 3 porções de carboidratos durante o dia, mas nunca após as 18:00.  Então daqui pra frente essas tres porções serão divididas em café da manhã, almoço e lanche da tarde, ou melhor das 15:30. A noite mesmo vai ser saladinha e alguma fonte de proteina que tiver disponível na geladeira!
Acho que desse jeito deve dar uma melhoradinha... Ah, e chega de dieta imaginária. Tenho que ficar firme na RA de segunda a segunda!

O cardápio hoje ficou assim:

Antes de malhar - 1 banana prata
Café da manhã - Metade de um pão francês sem miolo com geléia de frambuesa 100% fruta. (Amo pão francês, mas tento evitar ao máximo! Dessa vez não tinha o integral!) 1 iogurte molico de frutas vermelhas.
lanche da manhã - 1 maçã.
almoço - Mix de folhas verdes escuras, cenoura e tomatinho, 2 col. de sopa de arroz com cenoura e mandioquinha, 2 buquês de couve flor e 1 filé de frango. Sobremesa: 1 batom ( preciso parar com isso, eu sei!)
lanche da tarde - salada de frutas
jantar - 1 fatia de pão 12 grãos light, 1 colher de pasta de atum, 1 prato de salada de mix de folhas verdes e tomatinho. Uhuuuuu arrasei nessa!

Ahhhh, hoje corri 40 minutos a 9km/h intercalando com 2 minutos a 6Km/h. Tempo total 51 minutos. Distancia percorrida: 6,950km.

Agora vou nessa dormir porque amanhã tenho que pular da cama pra fazer localizada as 5:40 da madrugada!

Boa noite meninas!
Beijokas!

Selinhos


Olá gatas garotas!

Estou em falta com algumas de vcs sobre os selinhos. Quero agradecer o carinho. Fico muito feliz viu?!
Então, ganhei da Flavia, da Vanessa e da Dani Lins, esse selinho dos lanchinhos light.


As regras são:

 5 ideias de lanches light e práticos, pra poder saborear sem culpa, entre as principais refeições, se possível ilustrar. Indicar 5 amigas e avisar cada uma em seu blog.
Então aí vai:
frutas "in naturas" sempre como maçã ou pera!

mix de frutas secas, castanhas e amêndoa

molico light frutas vermelhas(tudo de bom!)

sementes de abóbora (torrada e salgada)

supino light de banana e ameixa
As regras são :

1.Dizer quem te indicou e o link da pessoa. (feito acima)
2.Dedicar o selo a 5 amigos assíduos:
3.Dedicar o selo a 5 amigos novos:
4. colocar um trecho de uma música ou uma citação que seja alegre:
"É melhor ser alegre que ser triste
Alegria é a melhor coisa que existe
É assim como a luz no coração"

(Vinicius de Moraes, Samba da Benção)
(interpretado por Bebel GIlberto)

É isso amigas, espero que essa música linda inspire vcs!

Beijos!

 

terça-feira, 29 de março de 2011

Putz, esqueci a marmita!!!

Olá meninas!

Ontem meu dia foi meio bagunçado. Fui obrigada a sair da rotina, mas dentro do possível me mantive na R.A.
Eu explico como tudo começou:
Acordei as 5:40 da manhã, comi uma banana prata e desci pra academia. Fiz 45 minutos de esteira: 2 andando a 6km/h 32 correndo a 9km/h e 11 minutos andando a 6km/h. Distancia percorrida: 6km.
Subi, tomei café da manhã, 1 fatia de abacaxi, 1 fatia de pão integral light com geléia 100% fruta e 1 iogurte molico de frutas vermelhas. Tomei banho, arrumei o principe e saímos do apto as 8. Chegamos na garagem e simplesmente não dava pra sair!!! Não, eu não sou tão barbeira assim! Eu moro numa rodovia, e o transito era tanto que os carros não conseguiam sair do condomínio, o congestionamento  chegou na garagem do prédio!!! Absurdo! Quando vi aquilo não sabia se ria ou se chorava, pois eu tinha que levar o Gui na escola e depois abrir a loja as 9 da manhã, coisa que eu só conseguiria se meu carro tivesse o mode ativar asas! hahahahaha.
Mas não tinha o que fazer, não adiantava estressar. Sair a pé e pegar o ônibus era uma opção inviável, já que eu precisava deixar a cadeirinha do carro na escola, porque a tarde minha mãe ia passar lá pra buscá-lo. A única solução foi voltar pra casa e esperar... E foi aí que bagunçou toda a minha vida! ( exagero!)
Quando consegui sair de casa, as 9:10 da manhã esqueci na geladeira minha marmita e meus lanchinhos!
Eu tinha na loja uma caixa dos crackers equilibri, então foi minha única opção de lanche da manha e da tarde. Senti falta das minhas frutinhas!
No almoço tive que pedir o famoso marmitex, ( ou quentinha, para as amigas do Rio). Pedi pro moço 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, 1 filé de frango e a saladinha. Ele me mandou umas 15 colheres de arroz, umas 10 de feijão, 2 files de frango, 1 mine canelone de queijo, uma colher de couve refogada, e uma salada minúscula, quase inexistente de alface, cebola e tomate!Ele achou que eu era um pedreiro? Como eu ia comer aquilo tudo? Comi as 2 colheres de arroz, 1 file de frango, 1 colher de feijão, a couve e o canelone. Droga... Não consegui resistir ao canelone! O resto guardei na geladeira pra hoje!
O jantar foi feito em casa, ufa! Comi minha linda marmitinha esquecida na geladeira! Foi o mesmo do jantar do domingão: 1 colher de servir de purê de batata com mandioquinha, 1 pedaço pequeno de picanha na grelha e salada de alface, tomatinho e brócolis.

Nossa! sair da rotina é uó né amigas?!
Hoje, mais tarde vou no hortifruti e no empório para abastecer a geladeira lá de casa!

Beijokas!

domingo, 27 de março de 2011

A felicidade está nas coisas simples

Boa noite amigas magrinhas!

Hoje foi um dia muito bom e eu me sinto muito feliz. De repente me deu um "click" e eu vi que sou uma pessoa abençoada. Tenho pais maravilhosos que fazem tudo por mim. Tenho uma familia linda. Um filho cheio de saúde que tem o olhar mais lindo e cheio de vida que eu já vi nesse mundo! ( mãe é uma coisa mesmo!) Tenho saúde, tenho amor, braços, mãos, pernas, pés, olhos, tudo perfeito! Tenho inteligência e cada vez que respiro meus pulmões se enchem de ar e meu corpo funciona em perfeita hamonia. Além de tudo isso, ainda tenho o privilégio de ter nascido e viver num país onde não tenha terremoto,tsunami, furacão e tudo o mais. (Existem coisas bem feias, mas hoje eu só quero as bonitas!) Por isso tudo, eu só tenho a agradecer muito. 
As vezes paro tudo e fico só olhando meu filho brincar, fico adimirando sua perfeição, sua esperteza, seus olhinhos lindos, os movimentos das suas maõzinhas, me reconheço nele, meu sangue, minha vida. Ele é um presentinho que Deus nos deu.  Ele foi concebido com muito amor. Reconheço meu marido nele, sua boquinha linda, seu nariz perfeito.. Isso é vida, e só por isso eu já deveria sorrir todos os dias!!!

Aos domingos a loja fecha a 1 da tarde, então tenho mais tempo pra ficar com meus amados. Almoçamos juntos, brincamos bastante. Ficamos os 3 deitados na cama se curtindo, fazendo ataques de beijo no principe, brincando de cabaninha embaixo do edredon ( apesar do calor, ele ama!). Foi nessa hora que eu tive o "click" da felicidade. Aquela sensação de plenitude, de estar completo. Isso me deixou com uma felicidade que a tempos não reconhecia, preocupada demais com coisas que não merecem tanta energia assim!

A tarde assisti mãe e cia na gnt, muito fofo, cheio de dicas sobre filhos pequenos pra mães de primeira viagem como eu. Depois vi "vc é o que vc come", excelente. Caraca, quando ela coloca na mesa tudo o que a pessoa consome durante a semana, é demais, só assim a pessoa tem consciencia do lixo em que está transformando o próprio corpo!

Bateu soninho a tarde. Fofo!

Meus pais vieram nos visistar e jantaram aqui. E agora, depois desse post vou curtir meus lindos mais um pouquinho. Porque pra mim a felicidade sorriu hoje, nesse domingo sem nada de tão especial, mas com tudo de essencial pra minha vida!

Me alimentei bem , pode dar "pitaco" tá? Olha só:

café da manhã - 1fatia de  pão integral light com 1/2 fatia de mussarela e 1 fatia de peito de peru light e 1/2 pinha.
lanche da manhã - 2 castanhas do pará e 1 iogurte molico de frutas vermelhas.
Alomoço - 3 rondeli de queijo e espinafre, salada de brocolis, alface, cenoura e tomate.
Sobremesa - 1 banana prata assada com canela.
Lanche da tarde - barrinha de banana com ameixa coberta de chocolate.
Jantar - 1 colher de servir de purê de batata e mandioquinha, 1 pedaço pequeno de picanha na grelha e salada de alface, brócolis, cenoura e tomate.




Ficou colorido o prato, né?

Por hoje é só meninas. Tenham uma ótima noite, e reflitam um poquinho sobre todas as coisas boas das suas vidas!!! Quem topa?

Beijokas.

Meu sabadão

"Todo mundo espera alguma coisa de um sábado a noite..."

No meu caso, nada demais, como outro dia qualquer. Trabalhei até as 19:00. Voltei pra casa, brinquei um pouco com o principe, assisti com o marido um filme ótimo em casa mesmo e depois cama!

Sobre o filme:  127 horas narra a história real de Aron Ralston, aventureiro que em 2003 fica com o braço preso entre duas rochas num canion em Utah durante 127 horas e para sobreviver teve que amputá-lo sozinho. Durante esse tempo que passa sem comida, sem água e com o braço preso ele vai lembrando de momentos da sua vida e vai fazendo um relato do que está acontecendo com a sua câmera.
Impressionante como o diretor Danny Boyle, o mesmo de "quem quer ser milionário" consegue prender a atenção de quem assiste durante os noventas minutos um filme que quase não muda a locação, e que em sua grande maioria só conta com a interpretação do ator James Franco.  O clima de aventura do começo do filme se acaba em poucos minutos e aí o negócio vai ficando tenso a medida que a chance de sobrevivencia dele vai diminuindo, vira quase que um drama existencial!  Claro que a cena em que ele corta o próprio braço é forte e sangrenta, por isso, se forem assistir evitem fazê-lo com crianças.  Mas vale a pena, pelo menos na minha opinião, é uma super história de superação. E ele, o Aron real aparece no final (bonito, ele!) .  Quem assistir depois me conta o que achou, please!

Voltando aqui pra futura magrela que vos fala, me comportei direitinho durante todo o dia, mas confesso que senti muuuita fome. Tomei muita água pra ver se não estava confundindo sede com fome, e não, não estava.

Uma coisa que descobri ontem foi que a pinha, tb conhecida como fruta do conde é uma bomba calórica! 100 gramas possuem aproximadamente 96 calorias. Mas amigas, 100 gramas equivale a 1/2 pinha, então cuidado, se vc comer uma inteira  vai consumir quase 200 calorias achando que tá fazendo um lanchinho light, afinal é uma fruta, né gente, quem vai advinhar que é tão gordo assim o negócio?

 Fugi da AF, e aliás acho que vou fazer mesmo só de segunda a sexta, porque seguindo o conselho de um instrutor de academia que malha lá no prédio, se vc for além do seu limite, além de aumentar os riscos de lesões, vc pode baixar a imunidade e tb desistir de vez! Assim que 5 vezes na semana já está de bom tamanho pra mim!

Como levei marmita e os lanchinhos pra loja e também como não saímos da rotina, não cometi nenhum excesso na alimentação. Olha só como ficou:

café da manhã - 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de mussarela e peito de peru light, 1 fatia de abaxi e 1 iogurte molico de futras vermelhas - 225kcal
lanche da manhã - 1 caqui e 2 castanhas do pará - 144kcal
almoço - 1 colher de servir de raris 7 cereais c/ cenoura, 1 colher de servir de abobrinha refogada, 1 colher de servir de mix de cogumelos e salada de folhas verdes, tomate e pepino.
lanche da tarde 1 - 1/2 pinha - 96kcal
lanche da tarde 2 - 1 xícara de chá de equilibri - 108 kcal
jantar - salada folhas verdes com tomate e pepino, 1 c. servir de raris, 1 colher de servir de abobrinha. 1/2 c. de servir de feijão, 1 kibe assado.
Sobremesa - 1 bombom de figo - 50kcal.

Não consegui calcular as calorias do almoço e do jantar. Sei que comi um pouquinho mais do que o normal, mas a fome estava grande! Mas acho que foi tudo nos conformes... O que vcs acham?

beijokas!

sábado, 26 de março de 2011

sexta feira e rodizio japonês

Meninas lindas, tudo bem com vocês?

Hoje estou um pouco mais animada, menos chatinha...
Então, ontem maridon e eu fomos almoçar no restaurante japonês. Fomos de rodízio. Hummmmmm, muito bom!

Uma vez eu li uma matéria que dizia que agente acha que comida japonesa é light  e saudavel, o que é verdade, mas por isso nos matamos de comer no rodízio, achando que não vamos engordar. Totalmente o contrário. A reportagem dizia que no rodízio podemos ingerir até 2000 calorias fácil, fácil!!!  Por isso eu imprimi uma listinha com a tabela nutricional da delícias nipônicas e ando com ela na bolsa junto com o caderninho onde anoto tudo o que como!

Pois bem, não consegui anotar tudo o que comi no restaurante. Imagina que doida! O marido me dava o divorcio na mesma hora!  Mas não comemos nada de guioza, nada de tempurá, nem rolinho primavera, ou seja, nada de fritura! Comi somente um temaki e ele era bem pequeno. 166 calorias ( o restaurante tava super cheio e acho que o chef devia estar um pouquinho perdido, porque mandou os temakis minimos e o shimeji gigante!),
Dividi a porção de shimeji com o marido, imagino que umas 90 calorias. ( 100g de shimeji com shoyu e mantiga tem 48, mas a porção era grande demais!). Aí depois disso acho que comi uns 10 sashimis de salmão, 180 calorias e não comi muitos sushis não, sei lá, imagino no total devo ter ingerido umas 800 calorias! Sei que é bastante mas na soma das outras refeições dá um total de 522 kcal.

Mas vamos do inicio, certo?

Café da manhã - 1 fatia de abacaxi, 1 fatia de pão integral light com uma fatia de queijo mussarela e 1 fatia de peito de peru, 1 iogurte molico de frutas vermelhas. - 223kcal
Antes de malhar - 1 banana prata.- 54kcal
lanche da manhã - 2 castanhas do pará - 70 kcal
almoço - rodizio japa
lanche da tarde - 1 bombom amora - 50kcal
jantar - 1 caqui - 75kcal
ceia - 1 fatia abacaxi - 50 kcal

AF - 32 minutos correndo a 9km/h intercalando com 2 minutos a 6km/h. Tempo total - 60 minutos. Distancia percorrida: 7,4km

Nada mal, certo? Acho que foi um dia magrinho... O que vcs me dizem?
Ah tomei muita água devido ao alto teor de sódio do shoyu!

Beijokas!

sexta-feira, 25 de março de 2011

Na mesma... Pelo menos!!! Desabafo... sorry!

Oi meninas, desculpem o sumiço!
Ontem lendo o post da Tassi  vi que estou voltando ao meu padrão de abandonar as coisas na metade do caminho! E essa semana parece que estou fazendo uma dieta imaginária mesmo. Começo super bem e a noite como uma coisa que poderia ter evitado.

Quando eu começei o blog, há um mês atrás, eu estava na maior empolgação e seguindo tudo super direitinho, a partir da segunda semana sempre "surgia" alguma coisa pra me tirar do caminho. Um aniversário de criança, um jantar com o marido, almoço na casa da mãe, aniversário da amiga...

Em um mês eu eliminei 3 kilos. Eu já percebo a diferença nas minhas roupas, no meu corpo. Mas poxa, tem gente, e muita gente, que arregaça as mangas de verdade e consegue emagrecer 6 ou sete...

O maior chacoalhão, e eu agradeço muito, foi um comentário da Carol dizendo que comer um pedação de bolo porque o marido não queria dividir é coisa de gordo. E é mesmo!  Antes de decidir fazer R.A  e mexer o corpitcho eu comia escondido. Vê se pode! Quem eu queria enganar? Comprava chocolate, muito chocolate e comia escondido pra ninguém ver e dizer que eu tava exagerando. Quando o maridon entrava no carro e via papeis de bala e chocolate no lixinho ele ficava rindo e dizendo que se fosse olhar embaixo da nossa cama ia encontrar um frango! hahahahahaha!!!  ( Alusão ao filme garota interrompida, onde uma das personagens comia frango escondido e deixava os restos embaixo da cama).

Eu nunca fui magrinha. Sempre tive tendencia a ser gordinha, genética, sabem como é?!  Mas também não cheguei a ser obesa.  Na minha gravidez engordei só 12 kilos, o que é considerado normal e saudável. Depois consegui recuperar e chegar aos 52 kilos, 2 a mais do que antes de ficar prenha. Em 2009 frequentava a pelo menos 4 vezes na semana e aos sábados fazia dança do ventre. Estava muito feliz com o meu corpo, com a alto estima lá em cima. Porém minha alimentação era toda errada. Eu só não engordava porque tinha muita atividade pesada, mas também não emagrecia. Tinha estabelecido um padrão e estava feliz porque comia de tudo que eu queria.

Depois, fui desistindo até que parei de vez a academia e a dança e aí fui engordando. Cheguei a 57 kilos. Já é sobrepeso. De repente me olheino espelho. Algumas roupas já não serviam, outras ficavam horríveis no meu corpo cheio de "curvas perigosas" hahahaha no mau sentido mesmo!!! E pensei: Meu Deus, como eu me deixei chegar a esse ponto! A coisa mais chata  é ir a uma reuniãozinha na casa de parentes e amigos e escutar aquele temido "nossa, como vc engordou, o que aconteceu?" . Gente, 57 kilos pra quem tem 1,50 não é obesidade, mas é feio, bem feio...Ainda mais pra quem tem um buzanfão como o meu! Até vergonha de mostar o corpo pro meu marido eu estava sentindo...

Quero muito mudar isso tudo, e deixar de ser essa pessoa que começa tudo mas não termina nada... Faltam só 5 kilos. Isso não é muito. Mas se eu continuar arrumando desculpas pra comer e comer, nunca vou chegar onde quero!!!

Hoje me pesei e continuo com 52 kilos. Pelo menos uma noticia boa em meio a uma semana tão desregrada...

Ah, não abandonei a A.F. Tenho corrido todos os dias pelo menos meia hora a 9km/h. Hoje foram 7,4km em 1 hora. Achoq ue tá bom né?

Bom meninas, é isso aí... Desculpa pelo "muro das lamentações"  de hoje.
Vcs estão acostumadas a ler uma Micha assim  toda bem humorada e engraçada, fazendo piadas de si mesma. Hoje além de chata eu resolvi escrever um livro.

Agradeço muito quem conseguiu ler até aqui... Vcs são demais meninas. Me dão super força!!!!

Deixo vcs com uma foto da minha melhor forma, fazendo uma coisa que eu adorava:




Beijos, beijos, beijos!

quarta-feira, 23 de março de 2011

terça feira, 22/03 ui, nova jacada!

Comecei o dia bem e terminei mal...
Desci pra correr na esteira mas decidi mudar um pouquinho o treino pra dar aquela acelerada...
Foram os mesmos 45 minutos: 5 de aquecimento, 35 minutos intercalando 5 minutos correndo a 9.km/h e 2min andando a 6km/h e no final 5 minutos de recuperação.
Antes do treino, como de praxe, comi uma banana prata. Depois do treino tomei um iogurte molico de frutas vermelhas e 1 fatia de pão integral light com geléia 100% fruta da queensberry.
No lanchinho da manhã comi uma pera.
No almoço comi salada de rúcula, tomate e endívia, 3 colheres de milho e 1 colher de servir de nhoque com frango recheado. (resto do jantar da segunda!). Sobremesa: 1 batom.
No lanche da tarde comi aquele barrinha de banana com ameixa  coberta de chocolate ( cópia do supino, só que é zero açucar!)
E no jantar.... Aí vem. Dá até vergonha...
Foi anivesário da minha amigona e vizinha Carina. Ela fez uma reuniãozinha no apto dela. Até pensei em não ir pra não sair da RA ( não me xinga Cá!). Mas não dá né minha gente, ela mora ali no mesmo condomínio, seria uma super falta de consideração! Enfim, coxinha, amendoim japonês, torradinha com patê, torta de atum que ela mesma fez e tava uma delícia, enroladinho de calabresa. Até que não comi muito, quero dizer, em grande quantidade, claro que para uma dieta de perda de peso foi inaceitável, mas  perto do que eu costumava comer, digamos que fui até comportada! Mas aí veio o bolo maravilhoso feito pela mãe dela. Hummmmmmmm. Uma delícia! Eu pedi um pedaço pequeno, mas me deram um mega pedaço. Era muito gigante. Falei pro marindoncios pra dividir, mas ele não tá comendo chocolate por esses dias. Ordens do tatuador pra não prejudicar a tatoo que ele acabou de retocar. Então, comi aquele pedaço imenso e delicioso so-zi-nha!!! Socorro, tava bão demais!!! Depois que fui pra casa veio o peso na consciencia. Não me pesei porque não quero dar margens pra paranoía, mas fiquei me sentindo com a barriga tão inchada que parecia que ia explodir!!! Como diz minha  querida sogra: "Con el ombligo pontuito". Com o umbido pra lá de pontudo!

Quero ser uma lady galera, mas tá um tanto quanto dificil! Será que alguém sabe como ativar a lady nas festinhas e comer só uma coxinha, tomar um copo de suco, um pedaço de torta e um pedaço de bolo bem fininho???  Depende da força de vontade de cada um, eu sei. E eu ainda não consegui encontrar a minha. Estou em processo de auto conhecimento e motivação. Tomara que meus dias  de comer como uma lady cheguem, pra que eu possa virar uma Diva!!!

Quem quer ser diva que levante a mão.... Eu quero, e quero muito!

terça-feira, 22 de março de 2011

O primeiro selinho agente nunca esquece!

Meninas, agora que eu vi que a Vanessa e a Karina me deram esse selinho lindo! Amei!

                                


Regras:   Falar 10 coisas sobre vc.
              Indicar 10 amigas blogueiras

Ok, girls. Vamos lá:

  1. Adoro moda, blogs de moda, revistas de moda e programas sobre moda!
  2. Amo tatuagens. Meu marido tem um braço fechado delas, e já vai fechar o outro. Eu tenho 4, mas elas são pequenas e só aparecem quando eu quero, estou me preparando para uma grande!
  3. Amo viajar, conhecer gente, conversar.
  4. Amo cinema. Gosto de filmes europeus que falem de drama humano, mas de vez em quando uma comédia romantica bem hollywoodiana tb faz bem. Adoro os filmes de suspense mas depois fico com medo e impressionada por semanas!
  5. Odeio o jeitinho brasileiro de querer tirar vantagem em tudo. Exemplo que me deixa mais louca: Quando vc está parada no transito e vem um engraçadinho, passa por um lado que não pode e entra na frente de todo o mundo. Isso me irrita profundamente, quer dizer que o cara é o espertão e eu sou a idiota que fica lá mais tempo que ele!
  6. Amo dança do ventre, já fiz um tempinho e cheguei a me apresentar, mas tive que parar por falta de tempo. Pretendo voltar em breve.
  7. Adoro Gossip Girl, hell´s kitchen kicthens nightmare, esquadrão da moda  (a versão brasileira é mais legal!), Gordos X magros, tamanho único na gnt e super nany.
  8. Sou muito sorridente e na maior parte do tempo bem humorada.
  9. tenho poucos amigos verdadeiros, acho que não dá pra encher a mão.
  10. Sou muito desorganizada, estressada, me irrito com facilidade, chorona ( choro até vendo friends, vê se pode!), dificilmente termino o que começo, as vezes falo demais de mim pra quem não tem nada a ver.
As amigas blogueiras fofas:

Brigadinha. Beijokas!

Segunda - 21/03

Hoje foi um dia bem corrido! Fiz um zilhão de coisas e mais uma vez a AF ficou de escanteio...

No café da manhã comi uma banana e 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de mussarela.

Para o lanche da manhã levei uma xícara de equilibri, pois já estava zerada de frutas e legumes. Por isso, hoje foi dia de sacolão!

Almocei no shopping e com medo de comer muito errado e tb por vício optei por um restaurante asiático self service. Meu pratinho lindo tinha salada de rúcula, agrião e pepino, sabe aquele azedinho que a gente só encontra em  restaurante japonês? !1 temaki e um suhi de salmão. Nada mais! Pra matar a vontade do doce provei um forzen yogurt de melancia e fiquei fã número 1! Nossa que delícia minha gente! E o que é melhor, só tem 85 calorias!!!

No lanche da tarde comi uma barrinha de banana com ameixa coberta por chocolate que era zero açúcar e só tinha 85 calorias tb! uhuuuuuuu adooooooooro!

No jantar foi onde comi coisas mais calóricas, mas como foi pouca quantidade tudo bem. Comi 2 colheres de milho cozido, 1 colher de servir de nhoque e salada de rúcula, tomate e endivia.

That´s all folks!

Beijos no coração!

Domingo 20/03

Não fiz exercícios hoje, aliás desde quarta feira que eu não pego firme na minha corridinha! Dizer o quê? No excuses... Preguiça mode on!!!
 No café da manhã comi 1/2 fatia mamão papaia, 1 fatia de pão integral light c/ 1 fatia de mussarela e 1 fatia de peito de peru.
No lanche da manhã comi metade de uma manga.

Mas aí  fomos almoçar numa churrascaria muito boa com os meus pais. Carne mesmo eu não comi nenhuma, mas arrasei no sashimi. Devo ter comido uns 325! hahahahaha Não, claro que não. Mas uns 10 no mínimo eu sei que comi! Depois foi um temaki de salmão completo com maionese e tudo, na sequencia veio a salada, depois um prato de risoto de funghi e de sobremesa dividi um petit gatoau com a minha mãe. Nossa! Praticamente uma marotona gastronômica!

A noite quando bateu a fome, comi uma xícara daquele biscoitinho equilibri! Gostei bastante, provei o que tem um toque de limão. Super levinho. Maridoncio não aprovou não, disse que o toque de limão é esquisito! Coisas de paladar!


É amigas... Uma lady no sábado, e uma draga loca no domingo... Fazer o que? Não me arrependo não... De vez em quando é bom vai...

Sabádo - 19/03

Gente, se eu contar vcs não acreditam!
Hoje desci pra malhar, fiz o aquecimento e comecei a correr. Quando o cronometro da esteira marcou 17 minutos eu tive que parar e sair correndo pro banheiro!!! Me deu a maior dor de barriga dos tempos!!! Isso já aconteceu com vcs? Comigo sempre acontece, é impressionante, já não é a primeira vez que tenho que parar os exercícios na metade! Meus pais não acreditaram quando eu contei. Perguntaram o que eu estou tomando... Eles acham que eu tô tomando xenical ou qualquer outro remédio do tipo. Não, eu não estou tomando nada. Não tenho culpa que meu intestino comprou um relóginho que resolveu funcionar sempre logo após ou treino ou durante ele! Mas vejo isso pelo lado positivo, lógico! Fico me sentindo levinha, levinha! hahahahaha.

Durante o dia me comportei direitinho, mas o jantar na casa da minha tia cozinheira de mão cheia estava me assombrando... Eu estava mesmo preocupada com a comida, morrendo de medo de sair muito da linha e me arrepender depois.

Chego lá e ela tinha feito lasanha! Aí minha estratégia foi a seguinte: enchi o bucho de salada e tabule. Quando fui comer a lasanha já tava sem fome, então comi só um pedacinho. De sobremesa era um bolo que misturava chocolate preto e branco. Comi um pedaço pequeno tb pra não fazer disfeita... ( até parece!) Na minha opinião me comportei como uma lady!!! O que vcs acham ?

O cardápio do dia foi o seguinte:

café da manhã: 1 banana e 2 castanhas de caju
lanche da manhã: 1 pera
almoço: 1 batata inglesa cozida, 3 col. sopa de molho , 1 bife pequeno, salada de pepino e tomate.
lanche da tarde: 1/2 manga tommy
jantar: 2 pratos de salada e tabule, 1 pedaço pequeno de lasanha, 1 fatia de bolo.

Adorei o auto-controle!

Beijos.

sábado, 19 de março de 2011

Pequena dose de auto estima

Meninas, hoje de manhã, quando eu tava me arrumando pro trabalho, fiquei tão feliz!
Aquela minha calça jeans que eu amo e não servia, lembram? Então, eu já estava entrando nela mas não dava pra usar uma camiseta um pouquinho mais justa ou mais curta, porque ficava apertando as banhas e mostrando o cofre. Mas hoje, quando coloquei aquela calça, ela ficou ótima, e aí coloquei uma blusinha branca mais justinha e ficou ok! Gente, fazia tempo que eu não conseguia me vistir assim, que comecei a rir sozinha olhando pro espelho, Pela primeira vez, depois de algum tempo eu me olhei no espelho e gostei muito do que vi.
Coloquei um sapato  lindão eu e um cinto bem fofo, me arrumei e pedi pro marindocios tirar uma foto. A resposta dele me deixou um pouco chateada. Ele disse que não ia bater a foto porque eu estou muito narcisista e isso tá começando a incomodá-lo. Hum. Silêncio. Cara de puta da vida. silêncio. cara de triste. Não disse nada e vim embora, afinal eu já estava um pouco atrasada pro trabalho.

Agora eu fico pensando. Será? Eu sinceramente não me vejo assim. Talvez eu esteja mesmo falando muito sobre dietas, calorias e exercícios. Confesso que estou mesmo mais preocupada comigo, com meu corpo e com a minha pele do que antes. Mas Hey, eu to feliz assim!!! Se isso o incomoda, ok, não falo mais. Pelo menos não com ele, porque aqui no blog com certeza!!!

Deixei pra tirar a foto aqui na loja, hihihihi! 



Ok, tem uma pancinha ali... mas ela vau sumir logo, logo!


Não ficaram bem como eu queria, mas já dá pra ter uma noção!

Sexta Feira na linha!

Acordei no horário pra descer pra malhar o corpitcho, porém sentia como se tivesse sido atropelada por um caminhão! Gente, to fraquinha, fraquinha... A idade tá chegando... E 2 tacinhas de proseco me devastaram!!! Não acordei com dor de cabeça, mas com uma sensação horrível no corpo. Enfim, tenho que aceitar que uma taça só me basta e pronto!

Por esse motivo, nada de suar a camisa na esteira, mas minha alimentação foi bem tranquila:

Café da manhã: ! pense light de pessego, 1 fatia de mamão papaia, 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de mussarela.
Lanche da manhã: 1 maça
Almoço: Salada de alface roxo, tomate e pepino, 1 pegador de macarrão c/ brocolis, queijo e peito de peru.
Sobremesa: 1 picolé molico de frutas vermelhas.
Lanche da tarde: 1 pera
Jantar: 1 bife pequeno, 1 pegador do mesmo macarrão do almoço, 2 colheres de sopa de beringela, salada de alface roxa, tomate e pepino.



Ponto prara a sobremesa!!! Gente, esse sorvetinho é muito bom! e o melhor, só tem 52 calorias! A nestlé tá arrasando com essa linha da molico de coisas magrinhas. O iogurte deles com pedaços de frutas é o mais gostoso que tem!

E dá uma olhadinha na informação nutricional, o que mais me chamou a atenção é que tem 5,6g de fibras!

Ah gente, eu acho que tá bom né? E o sódio, 27mg não é considerado muito, é?
                  


Informação Nutricional Porção de 66g
Quantidade por porção%VD*
Valor energético52kcal3
Carboidratos10g3
Açúcares2,0g**
Proteínas0,8g1
Gorduras totais0,9g2
Gorduras saturadas0,3g1
Gorduras transnão contém**
Gorduras monoinsaturadas0g**
Gorduras poliinsaturadas0g**
Colesterol0mg0
Sódio27mg1

sexta-feira, 18 de março de 2011

Ai que fita métrica mais sem graça!


Eu já estava  "me achando" com minhas calças mais larguinhas, a celulite com uma aparencia melhorzinha e as banhas mais dentro da calça... E ainda pra melhorar, me pesei e estou com 52,2. Pra acreditar na balança, pesei dois dias seguidos, de manhã e a noite, nada neurótica!

Mas eu tava com a idéia fixa de que tinha que tirar minhas medidas pra poder comparar depois. Peguei emprestada uma fita métrica com a costureira, pois pasmem, não encontrava pra comprar em nenhum lugar! E com a ajuda do maridoncio, lá fomos nós com a marditinha fita:

Quadril: 105cm.
Cintura: 67 cm
Pança: 85cm

Jezuix me abana, que eu posso fazer show com a mulher melancia e não sabia! Não que isso seja motivo de orgulho, muito pelo contrário! Gente, não é exagero. Imaginem uma nanica de 1,50 com uma bunda desse tamanho? Imaginaram? Pois é, essa sou eu!

E olha que o tamanho do popô já deve ter diminuido um pouquinho depois de tanta malhação... Imaginem como isso deveria estar antes... Oh God!  Quero usar calça boyfriend, calça cenoura, calça skinny!
Se não der pra diminuir muito o jeito vai ser entrar na faca daqui algum tempo...

Sem contar a pança né gente! A mais isso aí dá pra desfarçar bem com as roupas, com body, com cinta... Só não dá pra esconder quando for usar o temível biquini! Mas até lá, me proponho a estar com medidas bem mais "enxutas"!

Ahhh lembrei de uma coisa boa: Comprei um pacote de 4 sessões de liposonic e mais 4 de drenagem local, tudo na pancinha por um precinho muito amigo camarada num desses site de compras coletivas! Não vejo a hora disponibilizarem logo a oferta pra eu poder acabar com a pança logo!

Vendem esse liposonic como a lipo sem cirurgia, mas nada pode ser assim tão milagroso se a agente não colaborar com a alimentação e exercícios físicos, certo? Bom, mas quanto a isso, eu já tô no caminho certo!
Ui, empolgadinha, bem empolgadinha...

quinta-feira com Proseco e castanha de caju

Furei na malhação. Estava me sentindo muito cansada e com dores nos calcanhares então decidi aproveitar minha caminha tão gostosa! Normalmente acordo as 5:40, hoje dormi até as 7:00 da manhã! Ai que 
T-U-D-O!

Tentei me controlar durante o dia, pra poder me redimir da lasanha e das castanhas de caju da quarta a noite.Tinha que ser tudo bem light. Afinal não me exercitei!
Consegui seguir isso até o jantar, porque depois, tinha o brinde com o maridão, pra celebrar nossa união e amor em grande estilo! Aí foram 2 taças de proseco e umas 5 castanhas de caju. Ui, essa doeu!
Cheguei a conculsão que não posso mais ter em casa essas benditinhas!


Então ficou assim:

Café da manhã: 1 fatia de mamão papaia, 1 yogurte pense light de pêssego, rolinho com 1 fatia de queijo mussarela e 2 de peito de peru.
Lanche da manhã: 1 goiaba vermelha
Almoço: salada de alface roxa e tomate, 3 colheres de sopa de arroz com 7 cereais Raris, 1 colher de sopa de lentilha, 2 colheres de sopa de frango desfiado. Sobremesa: 1 Batom.
Lanche da tarde: 1 maça
Jantar: Salade de alface roxa, 2 colheres de sopa de raris, 1 collher de sopa de lentilha, 1 ovo cozido, 1 fatia de queijo mussarela.

quinta-feira, 17 de março de 2011

Dia especial

Hoje, maridão e eu, completamos 6 anos juntos! To muito feliz!!!
Vamos ter que adiar a comemoração para o final de semana, mas com certeza, depois que nosso principe for dormir, vamos fazer um brinde, pra lá de romantico!

Seis anos de descobertas, de companheirismo, de muita conversa, parceria, algumas briguinhas bobas e amor, muito amor!!!

A convivência entre duas pessoas nem sempre é fácil e a rotina tá aí pra tentar acabar com o romance, mas com muito amor e compreensão agente vai driblando os probleminhas do dia a dia! Espero que venham muitos mais. Me imagino velhinha, andando de mãos dadas, bem devagarinho com meu velhinho, reclamando do frio, sem dentes, hahahahahaha. Brincadeiras a parte, espero que tenhamos vida longa juntos!

Nossa história é linda, o jeito mágico de como nos conhecemos, a renuncia dele em deixar o próprio país pra ficar ao meu lado aqui nas terras tupiniquins. São coisas lindas pra contar pros netinhos!!!

Enfim, é isso... Love is in the air! desejo a todas vcs uma quinta feira de muito amor! Que tal dizer hoje pra pessoa que vc ama o quanto ela é importante?

Beijocas!

Quarta feira com lasanha... Ui!

Jezuix, me ajuda!!!

Nossa, como foi difícil abandonar minha caminha tão quentinha e gostosa! Mas desci, né... fazer o que?
Quem sabe com alguns minutos de exercício eu me animaria...
Bom, foi meio difícil mesmo... Eu tava lenta, parecia que meu corpo tava pesado, sei lá...
Fiz 5 minutos de aquecimento a 6km/h, 15 minutos a 8,5km/h, 2 mminutos pra respirar a 6km/h, 5 minutos de um tirinho de 9.0km/h (quase morri!), 10 minutos a 8,5km/h e os 5 minutos finais pra recuperar! Ufa, e depois veio a escada... Parecia que eu tava subindo pra 26 andar... Foi pesado mesmo...

Antes do exercício comi aquela banana prata de sempre e depois tomei 1 yakult e 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo mussarela.

Na maior correria do mundo, esqueci do lanche da manhã!

Almocei uma saladinha de beringela, quinua e tomate, 1 colher de servir de purê, e 3 almondegas no molho de tomate.

No lanche da tarde comi uma pera, que tava muito suculenta e docinha! E eu nem gostava de pera, heim...

Aí quando saí da loja fui correndo no shopping pagar a renner e a marisa, estava morrendo de fome, ainda tive que passar no mercado pra comprar algumas coisinhas pra casa. Claro que não ia chegar e cozinhar, né?! A solução foi comprar uma lasanha de frango com ricota e cenoura da taeq. Metade dela, que foi o que eu comi, tem 276 kcal. Até aí tudo bem. O problema foi que enquanto a bendita e deliciosa lasanha esquentava no microondas, eu comi 4 castanhas de caju, que somam 180 calorias!!! Aí sim, jaquei!!! E ainda fiquei com fome. Eu tava mesmo com a draga incorporada ontem! hahahahaha.

Mas hoje, é outro dia, e eu vou fazer tudo direitinho, I promisse myself!!!

Beijo, beijo, beijo!

quarta-feira, 16 de março de 2011

Terça de beleza!

Gente, pintei meu cabelo. Queria dar uma radicalizada e fazer um corte bem legal tb, mas não confio muito na cabelereira, então só passei um vermelho básico. Gostaria que tivesse ficado mais vermelho, mas como meu cabelo tava meio que virgem, acho que não pegou muito bem! No próximo retoque acho que fica como eu queria...

Aproveitei e fiz uma hidratação pra controlar os frizz e o volume e pra não deixar com cara de palha por causa da tinta. Olha só como ficou:



 Bem, voltando a rotina, fiz meus sagrados 45 minutos de aeróbicos, subi as escadas e meu cardápio ficou assim:
Café da manhã: 1 banana prata, 1 yakult, 1 fatia de pão integral light, 1 fatia de queijo mussarela
Lanche da manhã: 1 pera
almoço: salada de brocolis, tomate e pepino, 3 colheres de sopa de raris 7 cererais, 1 col de sopa de feijão e 1 file de frango temperado com shoyu e mostarda
Lanche da tarde: 1 maça
Jantar: salada de pepino, tomate, quinua e brocolis. 2 colheres de sopa de raris, 1 col de sopa de feijão e 3 almondegas de carne com molho de tomate. Hummmmmm. Love it!













 

terça-feira, 15 de março de 2011

Segundona exemplar!

Well, well, well...
Comecei a semana com o pé direito e a maior disposição de fazer " a coisa" funcionar.
Acordei as 5:45 da manhã, comi minha banana prata pra dar energia e desci pra malhar. Hoje puxei um pouquinho mais. Fiz os 5 minutos básicos de aquecimento a 6km/h, depois corri 30 minutos a 8.5km/h ( pra mim que tenho perna curta isso é correr!) fiz mais 5 minutos a 8km/h e fiz mais 5 minutos de recuperação. Subi as escadas até em casa, básico! Hoje senti um pouco menos de desconforto. Acho que tô acostumando... Comi 1 fatia de pão integral light c/ creme de ricota e tomei 1 corpus light de morango.

O lanche da manhã foi uma fatia de mamão papaia e 3 amendoas.

No almoço, saladinha de tomate, pepino, batata, chuchu, quinua e 1 pedaço bem pequeno de baby beef feito na grelha com sal grosso. Hummmmmmmmm. Muito bom mesmo!




 A cara não tá muito boa não, mas tava gostoso viu?!

Ah não resisti e comi um batom de sobremesa. 66 calorias tá ok, né?!

Meu lanche da tarde foi um caqui e no jantar fiz denovo um saladão com pepino, tomate, chuchu, batata, ovo, quinua, e roubei uma batata smile do meu filho! Essa batata é demais, e foi assada, to procurando evitar frituras!

Well girls, that is it! Será que faltou alguma coisa no cardápio? Eu achei que tava bem balanceado, mas como sou leiga no assunto...

segunda-feira, 14 de março de 2011

Domingão magrinho

Gente hoje tô com um super bom humor! Tudo porque depois de tantos exageros, comsegui manter a linha no domingão!

Acordei as 7:30 da manhã, comi um rap10 light com creme de ricota e um corpus light de morango e fui malhar.
Fiz 5 minutos de aquecimento a 6km/h, 30 minutos sem parar a 8.5km/h, mais 5 minutos de recupareção e voltei pra casa de escada. Sim, os 14 andares! E Eu ainda fico sem folego, quase morrendo pra subir!!! Quando será que meu corpo vai acostumar com a subida? Enfim, desistir jamais! Tudo por um popô menorzinho! hehehehe!

Meu lanche da manhã foi um delicioso caqui. Hummm, acho que tá começando a época dele. Adoooro!

Trabalhei até 13:00 e fui pra casa preparar o almoço. O maridão tava louco pra  mandar ver um rodizio japonês, mas eu pedi pra ele esperar a outra semana, afinal, no sábado a noite eu acabei comendo 3 pedaços de pizza, tinha que compensar o exagero, caso contrario, o refloxo viria na balança, com certeza!

Olha só que bonito meu prato do almoço:



 Fiz tortelini com cenoura, pimentão, tomate, cebola e queijo musssarela. (um pouquinho só pra dar aquele "touch") quibe assado e salada de beterraba ralada com repolho roxo e tomate!
Simples, rápido, e saudavél. O que é melhor, nada de bomba calórica!




Depois do almoço me deu aquela vontade maluca de comer, chocolate, doce, brigadeiro... aí, olha só o que eu fiz:


Maçã com mel e canela! Hummmmm, muito bom!
Claro que não chega nem perto daquela que agente como no outback, mas enfim, ficou bem gostoso e matou a vontade de comer doce!
Devido a essa sobremesa, descobri que adoro canela, virei fã mesmo! E pesquisando um pouquinho sobre essa especiária descobri que ela  tem ação antioxidante, diminui o colesterol, reduz os níveis de açucar no sangue e auxilia no tratamento de diabetes tipo 2, além de outros beneficios! Aí virei mais fã ainda!

Voltando ao assunto, no lanche da tarde comi uma goiaba vermelha e no jantar um wrap de atum.

Isso foi tudo! Amei e me fez acordar com a consciencia tranquila!

sábado, 12 de março de 2011

Dançando para emagrecer

                 
Ontem a noite, em casa e um pouco entediada, "zapeando" encontrei um programa que eu adorei, o "dance your ass off"!
Gente, é uma competição de dança, onde o vencedor ganha 100 mil dolares!
Eles recebem ajuda de uma nutricionista que monta o cardápio da semana, aí eles precisam malhar com um personal e ensaiar com um coreografo para a grande apresentação. A cada semana tem uma apresentação com 3 jurados. No final, soma-se a pontuação da dança mais a porcentagem de perda de peso de cada um.
Quem tiver maior pontuação ganha imunidade para a próxima apresentação e quem tem a menor pontuação é eliminado.
Achei muuuuuuuito legal! Eles se dedicam super e tem um super gingado. É tipo um the biggest loser, só que mais  animado, mais alto astral! Teve um cara que emagreceu 7,5 em uma semana!!! Imaginem isso minha gente... Alguém me interna lá por favor!

O mais legal, é que além de lutarem pra ganhar o premio,eles ganham saúde, qualidade de vida, emagrecem e se enchem de auto estima! Amei. Também quero " dance my ass off" !

Ah, passa no fox life sexta-feira 21:00.

I´m back on track!!!

Meninas lindas, voltei!!!!

Meu computador foi invadido por um zilhão de virús e um dia ele simplesmente não ligou!
Problema resolvido, "estou de volta pro meu aconchego, trazendo na mala bastante saudade!" hahahaha

Bom, não tenho muito do que me orgulhar desses dias em que não postei. Fiquei em casa porque o pimpolinho estava doente, fiquei lá, cuidando dele e atacando a geladeira! Fiz brigadeiro e comi metade dele sozinha!!!
Enfim, já passou! E o brigadeiro estava  mesmo uma delícia! Só não me arrependo tanto, porque esses dias eu ainda consegui descer pra malhar! Não em todos, mas quando conseguia, tava lá, suando a camisa e fazendo muitos abdominais! Fora que agora só subo de escada quando acabo de malhar. Eu já disse aqui que são 14 andares, mas cara, é um montão, é lance de escada que não acaba mais, então por isso, eu acho que é ponto pra mim!!!

Gatas garotas, estou com 53 kg.  Isso é bom, mas poderia ser beeeeeem melhor! Se não fosse aquela festinha de criança que eu fui na terça e ataquei tudo o que eu tinha e não tinha direito! Menos o bolo, porque não era de chocolate! Gente, eu amoooooo festa de criança, acho que todas as gordinhas, fofinhas e moçoilas que assim como eu estão infelizes com peso, tb amam. é docinho, coxinha, mine quibe, sanduichinho de carne loca, pirulito, bala, amendoim, refirgerante! Como não se jogar nesse mar de calorias doces e salgadas cheias de sabor, que enchem agente de bem estar e alegria!  Mas que depois dá até vontade de enfiar o dedo na goela e dar bye bye pra tudo!!! Ohhhh, não! Não se preocupem, eu nunca tive coragem de fazer isso, e nem pretendo. Foi uma escolha que eu fiz aquele dia e tenho que acar com as consequencias!

Talvez, se eu tivesse seguido tudo certinho e não tivesse comido todo o planeta terra nesses ultimas dias, teria eliminado mais, estaria bem mais magrinha... Mas... o que eu posso fazer... agora já foi! Vou a passos curtinhos e vagarosos encontrar meu objetivo. De qualquer forma, eu sei que vou chegar lá!!!

Uma coisa que eu percebi, foi que minhas celulites ( eca! ) estão diminuindo, minha pele está com um aspecto mais bonito, minhas  roupas estão vestindo melhor, e meu popô gigante aos poucos vai ficando menorzinho!
Será que eu ainda encaro uma calça 38? Hope so!

Adooooro estar de volta!

segunda-feira, 7 de março de 2011

Jaquei amigas!

Bom dia meninas!

Não tenho notícias muito animadoras, porque esse final de semana eu atolei o pé na jaca!
No sábado meu cardápio tava até que direitinho até o jantar, quando comi dois pedaços de pizza!

Vamos ao cardápio de sábado:

café da manhã - iogurte light de amora molico, 1 fatia de pão integral light, 1 colher de geléia de amora queensberry.
lanche da manhã - 1 banana prata
almoço - salada de tomate, 3 colheres de arroz branco, 3 col de feijão,1 kibe assado. Sobremesa: Chokito (ohh lombriga!)
lanche da tarde - 1 maça
jantar - 1 pedaço de pizza de shitake, 1 pedaço de pizza siciliana ( champignon, bacon, mussarela), 1 copo de coca-cola zero.

Péssimo! Eu poderia mesmo ter comido um pedaço só de pizza e já estaria bom. Depois fiquei passando mal por algumas horas, com uma sensação horrível de bucho muito cheio, como se tivesse comido uns 20 pedaços, sei lá...

Fora que nesse dia não malhei nada, nem um pouquinho. Minha consciência pesou, e eu com certeza deve ter ficado mais pesada tb!

No domingo, acordei as 8, desci pra malhar. fiz 50 minutos de aerobicos, foram 5 de aquecimento, 30min a 8.0km/h, 10 min a 6.5km/h, 5 minutos de recuperação.  Como tinha mais tempo, porque meu lindo papis resolveu abrir a loja por mim, então fiz abdominais tb, foram 4 séries de 3 tipos de abdominais diferentes, e para fechar com chave de ouro, subi os 14 andares de escada!!!

Até aí foi lindo, mas o que veio depois... Churrasco! Picanha, pãozinho de alho, queijinho coalho, linguicinha apimentada! Ai, ai, ai. Jaquei bonito! Quer dizer feio...Muito feio!
E não foi só isso! De sobremesa foram 5 carolinas.  Nossa, 5... Não podia ser uma só, não. Imagina, a draga mor precisava de 5 pra satisfazer sua lombriga solitária do tamnaho de uma jibóia!!!
Isso foi o almoço que começou as 3 da tarde e acabou as 6! Depois disso, só tomei muita água, e fui dormir com a sensação de que comi por um batalhão bem faminto!

Afff! Socorro! Com certeza devo ter engordado, tô até com medo de pisar na balança!

sábado, 5 de março de 2011

Folia em lençois (da minha cama mesmo!)



Ontem perguntei pra vcs qual seriam os planos para o carnaval e não falei sobre os meus.
Bom, maridão e eu tinhamos planos de ir no cinema, restaurante japonês e por último e mais importante, algo assim mais "picante", só nós dois nessa cidade que nunca dorme. Ontem, quando cheguei da loja, vi que nossos planos tinham ido por água abaixo! Meus pais vão viajar e não vamos ter com quem deixar o rebento! Frustação total, é uma m**** quando seus planos dependem dos planos de outras pessoas!
Então, meu feriado vai ficar com cara de dias normais. Vou trabalhar sábado e domingo, na segunda e na terça maridão vai trabalhar e eu vou ficar em casa com o nosso principe!  Dos nossos planos, a única coisa que dá pra realizar com a cria é ir no japa, mas nossa, dá um trabalhão!



Enfim, não dá pra ficar de choradeira, é tocar pra frente e fazer uma programação possível para uma próxima vez.  Não posso nem dizer que vou descansar, pois essa palavra não existe quando se está em  casa com uma criança de quase 3 anos, e graças a Deus, cheia de energia!  O lado bom, é que vou poder aproveitar esse tempo pra brincar bastante com ele, estreitar nossos laços, já que essa semana foi tudo tão corrido!

Ser mãe é um presente, é conhecer o que é o amor verdadeiro, sem limites. Mas nossa, como eu sinto falta da falta de responsabilidade e compromisso! Como sinto falta de fazer programinhas a dois, sem ter hora pra chegar..
É... a vida é feita de escolhas. Quando escolhemos alguma coisa, automaticamente estamos abrindo mão de outras! E ele é lindo, fala a verdade?!
Bom meninas, vou aprovetar esse tempo pra tentar montar um cardápio sadável e bem magrinho pra semana!
Beijos e boa folia pra todas vcs!

sexta-feira, 4 de março de 2011

Desafio Unidas na dieta: Dia 10

Mais um dia de luta, e espero que seja mais um dia de vitória.

Hoje fiz meus aeróbicos, mas resolvi não forçar muito, pois estou meio resfriada, e como dei o cano ontem, hoje estava meio sem fôlego! Fiz 5 min. aquecimento a 6.0km/h, 25 minutos a 8.0km/h, 10min a 6.5km/h e mais 5 de recuperação, diminuindo a velocidade. Subi 14 andares e escada, pois o elevador estava demorando muito e achei o máximo! Nossa, cansei super, mas senti que mexeu bastante com o meu popozão e coxas, e agora resolvi que vou inserir no treino diário essa subidinha básica de escada!


Bom queridas, até o momento meu cardápio está assim:

antes de malhar - 1 banana prata 69kcal
depois de malhar - iogurte light molico de amora. ( muuuuito gostoso!) 45kcal
lanche da manhã - 9 uvas itália. 79kcal
almoço - file de frabgo c/ milho de palmito, pure de batata e mandioquinha e cenoura baby com ervilha. (prato congelado taeq, lazy me!) 331kcal
lanche - 1 maça vermelha. 75kcal.
Jantar - salada de pepino e tomate, 2 col de arroz, 2 col de feijão, e 1 ovo frito ( adoooooooro!)
É isso aí meninas, tenham um ótima desfecho de sexta-feira. Quais são os planos para o feriadão?

Tentando enganar a formiga

Socorroooooooooooo!

Estou numa crise meninas, querendo muito devorar muitos chocolates! Comi um batom pra ver se melhorava... mastiguei bem devagar pra sentir bem o gostinho dele. O problema foi que quando ele acabou eu fiquei assim, meio que histérica.  Quase saí pra comprar mais.
Sai formiga desse corpo que não te pertence!!! Não posso comer outro. Um é o limite, não posso enfiar o pé na jaca agora que estou tão feliz!!!
Por isso, abri um chiclete sem açucar, enfiei na boca e vim correndo escrever. Vamos desviar o foco, certo?
Nem que eu precise mastigar todos os chicletinhos do pacote... Não vou deixar esse cérebro de formiga estragar minhas conquistas!!!

Ontem a noite aconteceu a mesma coisa com o sanduichinho no jantar... Gente, eu comi 1 e tava tão, mas tão bom que quando acabou eu queria mais. Continuei sentada e olhando para o prato. Respirei. Fiz um movimento de quem ia levantar, meu marido levantou e disse: "Hummmmm, vou fazer outro!" eu nesse momento saí do transe e sentei denovo, pensei. Ok, tá uma delícia, mas seu comer mais um, serão 572 calorias, aos invés de 286. Não, eu não estava com fome. Sim, depois eu iria me arrepender. E depois de pensar isso tudo levantei, deixei meu prato na cozinha e fui brincar com o meu filho. Ufa!!! Essa foi por pouco!

Não sei o que está me acontecendo. Eu estava tão centrada, e agora esbarro nesses surtos de gula e fixação por açucar... O que será isso?

Hoje de manhã me pesei. O ruim de ter balança em casa  é isso. Eu fico como uma nerótica me pesando 2 vezes por dia. De manhã em jejum e a noite pra ver se tem muita variação!  Então seguindo essa rotina de " a maluca da balança", hoje de manhã também me pesei, e... Adorei o que vi! Estou pesando 52,3kg. Pensei:" Será que tá certo isso?" Só vou saber, e só vai valer quando eu me pesar na segunda-feira de manhã, porque aí já vai ter feito uma semana da última pesagem... Se eu falo essas coisas pro marido ele diz que gente assim não é feliz, que nunca tá feliz com o corpo, que sempre exige demais de si e sempre fica procurando defeitos em si mesmas. Bem, acho que ele até  tem um pouco de razão. mas quando eu estiver bem lindona, sem pneus pra segurar, ele vai me agradecer, não vai não? hahahahaha.

Mas o que me fez começar o dia com o pé direito foi colocar aquela calça jeans que eu tanto amo e que não entrava a mais de 1 ano e ver que agora ela ficou boa! Melhor ainda vai ser quando ela estiver folgadinha, sem que eu tenha que me preocupar se o cofre vai aparecer ou não!  Quando isso acontecer aí eu vou dar uma repaginada no visu e vai ser um arraso! hahahahaha.

Bom foi isso. Falei um monte de bobagens, desabafei e a formiga maldita foi embora, me deixou tranquila pra ficar londe do açucar por mais algumas horas! Obrigada pra quem teve paciência de ler até agora tanta futilidade num post só! Mas é assim mesmo, fazer o que? Se eu quisesse mostrar meus intelectos faria um blog sobre economia ou política! Mas que chato né... Prefiro assim. pelo menos me divirto.

Um ótimo feriado, e usem camisinha! hahahahahaha, brincadeira!

quinta-feira, 3 de março de 2011

Desafio Unidas na dieta: Dia 9

É meninas, chegamos no nono dia. e nossa, passou rápido!
Ainda bem que a formiguinha que tanta queria atacar doces que se encontrava dentro de mim resolver ir perturbar outra, porque hoje eu estou bem. Comi um talento de sobremesa ( dica da Talita) e tudo ficou mais doce nessa minha tarde fria e chuvosa em São Paulo.

Não desci pra malhar hoje, e não foi minha cama que resolveu me amarrar não, é que desde ontem eu estou sentindo uma dor estranha nas costas, não sei se é muscular, não sei se é renal, então resolvi seguir o conselho do meu maridão amado e me dar esse dia de descanso, pois talvez eu esteja me forçando demais.
Isso foi o que ele disse... Já eu não sei se concordo. Não fui com medo de piorar, mas não acho que fazer 45 minutos de exercícios aeróbicos seja exagerar... Enfim, foi bom, sem maiores grilos e culpas.

O cardápio ficou assim:

Café da manha - 1 corpus light de morango, 1 fatia de pão integral light, 1 fatia de peito de peru. 113kcal
lanche da manhã - 1 yakult e 3 ameixas secas. 87 kcal
almoço - salada de alface americana, rúcula, tomate e pepino japonês, 2 col. de sopa de arroz com cenoura, 3 colheres de proteína de soja texturiza c/ abobrinha. Sobremesa: 1 batom. 380kcal
lanche da tarde - 1 maça vermelha. 75kcal
jantar - 1rap 10 light com 2 fatia de mussarela, 1 de peito de peru e 1 colher de creme de ricota. 286kcal

um poquinho de blá blá blá





Genteeeeeee, hoje, em uma revista corpo a corpo li uma dica interassantíssima.  Dizia que criar um blog sobre as angustias e as conquistas no dia a dia das dietas´é uma grande estratégia para quem quer emagrecer. A revista dizia que quem blog possui 142% a mais de chance de perder peso do que quem não o faz! Êeeeeeeeee! Ponto para as meninas!!!! Isso quer dizer que logo logo estaremos todas magrinhas, e lindas, exteriorizando nossa beleza e encantos.  Ai não vejo a hora!
 

Outra dica que eu achei óteeeema: Leite com chocolate emagrece!
Segundo dois estudos da American College of Sports Medicine, tomar um copo de leite desnatado com chocolate depois dos exercícios físicos pode ajudar a queimar calorias. Na primeira pesquisa, eles descobriram que a mistura contribuiu para a síntese de proteína muscular e esqueléticadepois da corrida. No segundo estudo, o leite com chocolate repôs o glicogênio (fonte de combustível usada durante os exercícios prolongados) nos músculos de forma mais eficiente.
Gosti bastante dessa diquinha tb, vou tomar com o achocolatado diet gold que eu acho uma delícia. Hummmmm!

quarta-feira, 2 de março de 2011

Desafio Unidas na dieta: Dia 8

Hey babies!

Estamos em mais da metade do desafio e eu cada dia aprendo mais sobre como minhas escolhas podem influenciar em todo o processo.
Gente, eu sou meio que "autodidata"  nesse negócio de R.A. Eu não tenho orientação de nutricionista, nem nada. É tudo a base de muita leitura e diquinhas dos blogs sobre o assunto. Muitas vezes devo errar feio, mas tô tentando mudar meus hábitos,  para emagrecer de forma saudável, mesmo que seja um pouco mais lento do que eu esperava.

Hoje foi mais um dia difícil pra levantar da cama, mas fico feliz em dizer que eu consegui resistir aos seus apelos e desci pra malhar. Fiz o treino igualzinho o de ontem: 45 minutos de esteira. 5 andando, 30 correndo e 10 andando. Vou tentando aumentar  o tempo de corrida e quando conseguir chegar aos 40 minutos correndo, aí vou começar aumentar a intensidade. Com calma, mas sem deixar cair na rotina, porque chega uma hora que o corpo acostuma e aí não faz mais efeito!


Cardápio  dessa quarta feira chuvosa e fria em Sampa:

antes de malhar- 1 banana nanica. 101kcal
depois de malhar - 1 fatia de pão integral light e 1 fatia de peito de peru. 71kcal
lanche da manhã - 1 corpus light de morango e 2 damascos secos. 94kcal
almoço - salada de alface americana, pepino e chuchu, 3 col. de sopa de arroz branco c/ cenoura e 1 file ao molho madeira. 401kcal
lanche da tarde - 10 uvas vermelhas grandes.
jantar - saladão com batata, ovo, azeitona, alface, pepeino e tomate. 250kcal

Vou confessar que meu cerebro está tentando me sabotar, me mandando imagens minhas embaixo do edredon em casa, vendo tv e comendo um baldão de pipoca com muuuuita manteiga e depois tomando um chocolate quente da cacau brasil com chantili! Paraaaaaaaa! Eu não posso! Sai pra lá que eu sou magrinha! hahahahaha.

Verdades e mentiras sobre o chocolate

Mesmo sendo considerado o grande inimigo das dietas, o chocolate continua liderando o ranking dos alimentos mais desejados por homens e mulheres. A informação não surpreende: além de agradar diferentes paladares, ele tem o poder de aliviar o estresse e a ansiedade. "Só devemos maneirar na quantidade, por causa do excesso de açúcar e gordura que ele tem", alerta a nutricionista Daniela Silveira, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Confira os principais mitos sobre a guloseima abaixo.
As verdades

- Faz bem à saúde Apesar de calórico, o chocolate contém cálcio, sais minerais, vitaminas A, B, C, D, E e alta concentração de substâncias antioxidantes, que retardam o envelhecimento. Ainda ajuda a diminuir os níveis de LDL, considerado o colesterol ruim. - Alivia a TPM Que criatura ansiosa, irritada ou deprimida vai recusar a sensação de prazer e bem-estar que ele proporciona ao estimular o sistema nervoso central? - Emagrece Um pedacinho do amargo, em jejum, reduz o desejo por doces ao longo do dia e acelera o metabolismo, facilitando a perda de peso. - Dá enxaqueca Pessoas sensíveis realmente podem sofrer com a cefaleia, devido à presença de cafeína em sua composição.

As mentiras

- Chocolate faz mal ao coração Só o tipo amargo, se for consumido em excesso. Ele pode entupir os vasos sanguíneos, causando problemas cardíacos. - O diet emagrece Como essa versão tem mais gordura do que a tradicional, tem também mais calorias, e, assim, não emagrece nem em sonho! - Chocolate vicia Não há substância que vicie, o que nos faz pedir bis é o prazer momentâneo que dá. - Dá espinhas Esse problema está mais relacionado com questões hormonais e genéticas.
Fonte: site mdemulher
Foto: reprodução.
Viram? Ele nem é tão vilão assim!
Será que faz mal comer um chocolate ao leite por dia que tenha até 150 calorias dentro de um consumo de 1000 calorias diárias? Será que atrapalha o emagrecimento?
Quase devorei um hoje! Socoooooorro!