Novo Projeto

Olá meninas lindas!

O post de hoje não pra falar sobre peso, dieta, alimentação, nem exercícos físicos. Embora essa semana eu esteja me comportando lindamente e sem faltar na academia!

Hoje eu quero apresentar pra vocês um novo projeto e eu gostaria muito que vcs pudessem me dar um help!

Agora eu tenho um novo cantinho. Um blog das lojas da minha familia. Não sei se já contei aqui, mas temos loja de sapatos, e artigos esportivos e sentimos que era o momento de nos "internetizar".  O blog é novinho em folha. Comecei a postar ontem, mas pretendo fazer com bastante frequencia. Sempre que chegar alguma novidade, ou que tiver que informar algum evento ou mesmo promoções. Ele ainda não tá meio sem forma, mas logo logo vai ter uma carinha linda e eu quero muito compartilhar isso com vcs!

Então quem puder dar uma passadinha lá e me acompanhar, ficarei muito feliz! Afinal, que mulher que não é louca por sapatos, não é meninas?

Vem comigo!

http://equipe-guimimdm.blogspot.com/

Beijo, beijo e um lindo inicio de mês. Vem papai noel, vem!

4-5-6-7/42 não sumi não!

Pois é minha gente, mais uma vez não consegui passar ilesa pelo final de semana.
No sábado comecei bem, mas a tarde fui num chá da tarde de uma loja de uma amiga minha,  e não chitei o balde nos beliscos, mas acabei tomando 2 taças de lambrusco e dividi um cupcake que por sinal estava divino com a minha mãe e fiquei me segurando pra não atacar mais um! Até aí nada demais! Porém a noite fiz minha especialidade que é strogonoff de carne. Fiz um pratinho de diva, mas tava tão bom que eu acabei repetindo. Adianta alguma coisa? Enfim... E depois marido e eu matamos 1 GARRAFA de vinho, e dale calorias!!!

Domingão foi o churrasco de aniversário do meu pai. O dia estava maravilhoso, sol, calor, pessoas agradáveis, outras nem tanto... abafa o caso hahahaha. O festerê durou o dia todo. De manhã até a noite e na medida do possível me controlei muito bem! Comi só 1 espetinho de carne, 1 padacinho de pão de alho, salada, um pouquinho de maionese, abacaxi, muita água, melancia, 1 malzibier, 1 copo de coca zero, 1 espetinho de linguiça, 1 fatia fna de bolo de chocolate e 5 docinhos! Aí cabô, como dizem por aí! Não exagerei em nada, mas mesmo assim, foi muita coisa... Mas enfim, quando cheguei em casa, já estava com fome novamente e eis que a draga ataca o resto do strogonoff!!! Aí já foi demais né minha gente???

eu no churrascão 20-11-2011

Na segunda me alimentei bem, mas acabei atacando 6 hersheys de paçoca. Isso mesmo 6!!! Ele é pequeninho, uma delicia! Se vc é formiga como eu, NÃO experimente! Mas mesmo com essa escapulida fechei o dia em 1280 kcal, o que não é tão mal assim!

Ontem passei longe dos chocolates e fechei em 1200kcal! Ufa! será que desse jeito chego aos 47kg???? Preciso rever meus conceitos...

Beijos e uma linda quarta feira!

3/42

Hello lindezas,

Maridão não ficou nada feliz com as minhas quase 900 kcal de quinta feira. Perguntou se eu quero ficar careca e sem dentes... Hahahahaha. Maridão é meio dramático mas eu entendo a preocupação dele. Não fiz de propósito dessa vez, e quando vi tinha fechado com pouquíssimas!

Já na sexta compensei e consegui fechar em 1135 kcal. Ei marido, isso é normal pro meu tamanho... Preciso achar uma nutricionista urgente que possa explicar pra ele que para emagrecer é preciso ingerir menos calorias, e que esse número varia de acordo com a altura de cada um! Ele e o resto da minha familia acha que ficar em 1000 calorias ou menos do que isso é um absurdo, um atestado contra a saúde e um passo pra anorexia. Eu explico, explico, mas eles não entendem, só com ajuda profissional mesmo!

Passei pela sexta feira sem pizza e refrigerante e desde quarta feira não como nada de docinhos ou chocolates. Parece pouco, mas pra mim é um progresso enorme, já que formiga é praticamente o meu sobrenome!

O que eu comi?

1 capuccino pilão de baunilha
2 bisnaguinhas com margarina becel

1 ameixa

2 colheres de arroz integral com cenoura
1 concha de feijão
2 kibes
salada de alface, pepino e tomate

1 banana prata amassada com granola

1 sanduiche de forno com pão integral, frango desfiado, queijo e creme de milho
1 copo de suco de soja de uva

Um lindo final de semana!

Beijos

2/42

Olá galera bom dia!

Hoje tá uma correria danada. Passei muito rapidinho só pra contar que ontem fui uma lady! A única coisa que foi ruim é que eu não passei nem perto da academia!
Final de semana tá aí e eu preciso me controlar. Domingo vai ter um churrascão de aniversário do meu pai e vai ser difícil me controlar nos docinhos e pães de alho recheados com queijo...
É só pensar no formatinho de bola... Vou ter que resistir!

Bom, ontem fechei o dia em somente 882 kcal! Até levei um susto de tão pouquinho!

O que eu comi:

1 xícara de cappuccino
1/2 pão francês sem miolo com becel.

1 ameixa.

2 colheres de purê de batata com mandioquinha
1 filé de frango grelhado
Salada de rúcula, repolho roxo, cenoura e pepino com 1 fio de azeite

8 lichias

2 colheres de arroz integral com cenoura
1 concha de feijão
1/2 lata de sardinha refogadinha com tomate, cebola, shoyu e pimenta
salada de rúcula, alface e pepino

1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de mel

Beijos e um lindo final de semana!

Formato de bola: Desativar! 1/42

Olá pessoas lindas!

Na verdade o dia 1/43 foi ontem. É que eu só consigo contar como foi meu dia, na manhã seguinte.
Porque 42? Porque é exatamente quanto falta pras férias. Dia 28 de dezembro embarco pro Santiago de Chile e só volto em 22 de janeiro de 2012. Delícia! Tô super ansiosa, adoro ir pra lá, apesar de ter perdido as contas de quantas vezes já fui! Maridão é de lá gente, tá explicado!

Mas enfim, voltando ao tema, toda vez que agente vai visitar a sogra, eu volto mais gorda! É muita coisa boa, muita tentação e eu como já sou uma sanfoninha ambulante com sérios problemas pra dizer não aos prazeres da mesa.... Da última vez, já na metade da viagem minha calça jeans não fechava! Ninguém merece!!! Por isso me propus esse desafio, pra dar uma melhora na minha auto estima, sair bem nas fotos e não voltar com um tamanho maior de calça! Projeto FORMATO DE BOLA DESATIVAR JÁ COMEÇOU!!! Deus me ajude pra que eu não desanime...

Então nesse primeiro dia consegui ficar certinha. Não consegui correr porque fiz tantas coisas ontem que no tempinho que me sobrou, já estava exausta. Mas vou dar um jeito de encaixar a corridinha hoje! Primordial!

Foram só 1181kcal de 1260 que posso consumir. Fui bem, não posso exagerar, tendo em vista que ainda estou me recuperando da anemia!

O que eu comi?

Água quente com limão.
1 xícara de cappuccino pilão de baunilha.
1/2 pão francês sem miolo com becel.

1 pera

2 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão e 1 filé mignon pequeno a parmeggiana.

5 lichias.

2 col. de arroz, 1 concha de feijão, 1 ovo mexido com salsinha e cebolinha.
Salada de rúcula, pepino, cenoura e alface com 1 fio de azeite extra virgem, sal e pimenta do reino.

1 xícara de cappuccino.


É faltou salada no almoço, e a parmeggiana tava tão boa, além de ser a única opção que eu tinha. Sabe como é: "Se não ten tu, vai tu mesmo!"

Beijos e uma linda quinta feira.

Ainda por aqui...

Olá magrinhos e magrinhas!

Sumi um tempão e nem sei se voltei de verdade... Como eu sou a inconstância em pessoa é melhor não prometer nada.

Não se preocupem, nada demais aconteceu. Tudo normal e igual, ou mais ou menos...

Eu estou doida, compulsiva e psicótica por comida se é que isso existe. Continuo correndo na esteira, mas tenho comido tanta porcaria que não tem feito efeito na balança, não pra menos. Por que claro que com toda essa orgia, o ponteiro dela vezes mardita, vezes melhor amiga dependendo do resultado subiu minha gente!

Estou hoje com 50,8kg! E eu que queria viajar magrinha... Tô fazendo tudo errado pra acontecer o contrário, embarcar de férias gorda!

Esses dias frente a tanta coisa boa, tantos belicos, doces, chocolates e pratos delicios, enquanto me empanturro digo o novo lema: "formato de bola ativar!" Vê só se isso não é pura falta de vergonha na cara!

Talvez por tanta compulsão e fracasso eu tenha me desanimado em atualizar meu blog. Muitas vezes entrei só pra dar uma espiada nas novidades, mas não tive coragem de comentar...

Viajo dia 28 de dezembro, e até quero ver essa balança marcar 47kg pelo menos! Esse vai ser meu desafio pessoal que começa hoje!

Beijos bem light e u m lindo dia pra vcs!

Eu com 49,6kg

Olá pessoas,

Hoje tô assim meio chatinha, meio sem assunto...
Ontem não consegui ir na academia, tinha um montão de coisas pra fazer e não me sobrou nem os 45 minutos que eu costumo correr na esteira. Me controlei durante todo o dia e comi super bem. Dei uma escorregada na hora do jantar. Acabei comendo umas batatinhas fritas. Mesmo assim fechei o dia com 1198kcal, das 1260 que tenho direito. Não foi perfeito, mas pelo menos não ultrapassou.
Depois da noticia da anemia comecei a encher o meu prato com feijão e brócolis! Nada de duas colheres de sopa, coloquei logo uma concha!
Tá um saco mesmo ter que escutar as pessoas palpitando sobre a anemia, e jogando na minha cara que me avisaram... Affffff! Mal humor mode on!
Já que eu tô tão chata e sem assunto e ninguém merece, vou deixar uma foto de como esto agora com 49,6kg. Não estou gorda, nem gordinha, acho que tô bem. Mas me sentia melhor com os 47kgs mesmo.
O que vcs acham?




dia 30/09 com 49,6kg



Em junho desse ano com 47kg

Beijos!




Estou com anemia!

Olá gente linda!

Ontem minha médica me disse que eu estou com uma "discreta" anemia.
Fiquei revoltada porque nunca em 31 anos de vida comi tanta variedade de verduras, legumes e frutas! Sempre como brocolis, feijão e folhas verdes escuras. Não entendo!
Ok! Sem reclamar, o negócio agora é solucionar o problema. Vou tomar o remedinho com suco de laranja pra absorver melhor 2x por dia, antes do almoço e antes do jantar.
O duro é aguentar as pessoas dizendo: " Tá vendo, falei que vc tava comendo pouco..." Viu só que dá ficar sem comer.."
Decidi que tenho que procurar uma nutrologa, ou uma nutricionista pra poder me ajudar a ajustar direitinho as quantidades no meu cardápio. Li que uma mulher adulta precisa consumir 15mg de ferro por dia. Tá, mas o que especificamente significa isso? Quanto de brocolis, feijão, carne vermelha e folhas verdes escuras tenho que comer por dia pra não ficar anêmica?  E outra, além disso, é preciso equilibrar o consumo de alimentos que tenham zinco, fosforo, iodo, sódio, potássio, magnésio.... Deus, é muita coisa pra uma leiga loca como eu querer fazer sozinha!!! Porque se a falta deles é prejudicial, o excesso tb pode ser!
Agora tá tudo explicado né gente: a queda de cabelo, os enjôos, tontura, desânimo, dificuldade em respirar...
Meninas, fica aqui meu alerta: Procurem um médico, façam os exames, busquem o equilibrio. Tudo em nome da saúde!


Beijos e uma quarta feira linda pra todos!

Até agora, tudo nos conformes...

Olá gente boa, tudo tranquilo?

Fui muito bem no primeiro dia dessa semana. A segunda feira teve comportamento exemplar!
Preciso focar em dois lemas: "um dia de cada vez" e "não pegue o primeiro pedaço, não dê o primeiro gole, não experimente"!  Nem preciso dizer porque, né?
Afinal, "não sabe brincar, não desce pro play!"  Se eu começar não paro mais, definitivamente não sei me controlar!

Marido comeu batatinha pringles na minha frente, e eu resisti bravamente! Ponto pra mim!
Fiz 1 hora de esteira e subi os 14 andares de escada de volta pra casa.
A alimentação ficou assim:

Café da manhã - 1 capuccino alpino e 2 bisnaguinhas com becel.
Lanche - 1 laranja.
Almoço - 1 batata cozida, 1 pedaço pequeno de filet mignon no forno com molho e tomatinhos sweet grape.
lanche da tarde - 2 barrinhas de fibra fitfibras, cobertas com chocolate.
jantar - 2 colheres de arroz, 2 colheres de abobrinha, 1/2 lata de sardinha em conserva e salada de repolho roxo, pepino, cenoura e tomatinho sweet grape.

Não foi um exemplo de alimentação saudável, mas fechei o dia com 1070kcal. Então dá pro gasto!
Ah, as duas barrinhas foram pura gula mesmo, porque 1 só já matava a fome!

Hoje pretendo correr na esteira, fazer abdominais e passar mais 1 dia sem um chocolatinho...
Foco amigas, foco!!!

Beijos e uma linda terça de um tempo que não se decide se abre ou se fecha!

Apareceu a margarida olê, olê, olá...

Olá galerinha do bem!

Mais uma vez dei aquela sumida básica. Quando isso acontece pode ter certeza que :
- Estou desanimada, com preguiça demais ou simplesmente n]ao tenho mesmo nada pra dizer.
- Estou compulsiva, jacando horrores e com vergonha de admitir!

Das 2 uma! Então a próxima vez que eu desaparecer, vcs já vão saber porque.
Dessa vez foi a seguda opção. Passei por uma semana de intoxicação. É isso mesmo, intoxicação!
Tem gente que se desintoxica. Eu não. Eu fico doida e saio comendo até a lua seme deixarem!

Na quinta feira até tentei fazer um dia de detox da Dra Gillien McKeith, mas fracassei! Como sempre começei super bem, mas lá pelas 6 da tarde já avacalhei com tudo e fui bem mais feroz pra cima de todas as gulosemas que eu pudesse encontrar!

O lado positivo, porque sempre tem que ter um né gente, foi que aprendi a fazer vários sucos deliciosos e muito nutritivos que serão muito bem aproveitados pros dias de mocinha normal e comportada, quando a loca, "jaquenta" e desavergonhada ficar bem trancadinha lá dentro do armário! Aliás, será que algum dia eu vou conseguir jogar a chave desse maldito armário fora???

Desci na academia? Nãaaaaaaaooooooooo! Nenhum dia da semana passada e muito menos no findi!
Bebi água? Quase nada!

Enfim... hoje é outro dia, outra semana que está começando e segunda feira, dia de começar e recomeçar.
E essa semana vou me comprometer a ser mais bonitinha... Pelo menos por hoje! Um dia de cada vez...

Só um adendo, seguindo a linha "gostosas do Rock´n Rio, e aquela Shakira? Perfeitaaaaaaa! Mais inveja!
Agora a Pity, tá gordinha gente! Ou será que é a tv que engorda? O que vcs acharam?

Chega de futilidades!

Beijos e uma linda semana!

Morri de Inveja!

Oiêeeeeeeeee!

Gente, preciso contar que hoje eu dei um jeito de pular da cama as 7:30 da manhã, descer na academia e correr muito intercalando com abdominais, flexões e exercícios pro bumbum. O motivo? Além de tentar me redimir por só ter feito af segunda e quarta e por ter comido 2 pedaços de pizza e 2 copos de coca cola ontem a noite, o verdadeiro motivo foi pura inveja da Claudia Leite!

Eis que com a pança cheia e a tv ligada no multishow, assistindo o Rock´n Rio ao vivo, me entra na sala da minha casa um insulto: aquela mulher tem a pachorra de aparecer com aquele corpão maravilhoso e claro pouquíssima roupa pra mostrar tudo e matar a gente de inveja mesmo!

Eu não sabia se enfiava o dedo na goela pra me livrar das calorias ingeridas no jantar ou se cortava os pulsos... Bom, como não sou bulímica, nem ia perder meu tempo me suicidando por coisa tão fútil, fiquei ali na sala, sentada no tapete, degustando meu cálice cheio de pura inveja e procurando algum defeito naquela mulher porque não é possível!!!

Claro que achei defeitos. Primeiro como axé music ou whatever estilo musical ela canta não me agrada em nada, achei um showzinho bem chato, com músicas sem nexo, e uma Claudia Leite fazendo das tripas coração pra não perder muito pras divas do pop internacional... Fora isso... Nada!

Não achei defeito onde queria achar, a verdade é essa! Ela pulava, dançava, se estribuchava, e as pernas não balançavam, NENHUMA celulite se sobressaltou, nenhuma banha fora do lugar. Aliás, aquela mulher nunca vai saber o que é isso! As pernas dela são tão perfeitas que parecem da barbie! Musculosa na medida certa e super feminina. E é por isso tudo que eu Odeio a Claudia Leite!

Então hoje de manhã quando já tinha dormido mais de 1 hora depois do relógio despertar, a imagem dela me veio em mente e eu pulei da cama rapidinho, porque claro que aquele corpinho não é daquele jeito só por genética boa. Ela deve suar e muito a camisa... E é claro que eu sei que não vou ficar gostosa como a Claudia Leite, mas vale como premio de consolação saber que pelo menos estou tentando...

É isso gente linda. Inveja é pecado, eu sei, mas eu sou humana, posso?
Bom findi !

Beijokas bem light!

Ups, vomitei...

Oiêeee genteeeeeeeee,

Ontem acordei um pouco enjoada, achei que era fome. Tomei um copo de suco de açaí com granola e caiu mal. Fiquei com uma sensação de peso no estômago. Caiu mal, mas enfim, o dia continuou...  Comi meio mamão papaya no lanche da manhã e o desconforto continuou. Comecei a suar, sentir calor e frio ao mesmo tempo até que chamei o Hugo! E não era o meu marido não... hahahahaha. Vomitei horrores. Passei mal o resto do dia. Consegui almoçar sem colocar tudo pra fora. Até que meu corpo pediu cama e eu tive uma leve febre... O que foi isso minha gente? O mamão não estava estragado, o suco é aquele amazoo  de caixinha super seguro, aliás, um suco caro daquele tem que ter um controle super rígido de qualidade! Ou seja... Dificilmente foi algo que comi.
Meus pais disseram: "Ihhh, tá grávida!!!" Mas sinceramente, a possibilidade é de menos de 1%, já que eu uso o MIRENA e há exatamente uma semana fiz um ultrason pra saber se ele está no lugar certo, e não havia nada de errado com ele.

Hoje acordei melhor. Com o corpo doído, talvez por ter ficado tanto tempo deitada, não sei... Não me senti mal até agora, e já passei pelo café da manhã, lanche e almoço ilesa. Então, vai entender...

Conclusão: Devido ao mal estar geral minha alimentação foi o ó ontem. Comecei bem, mas depois não queria nem pensar em comer mais nada... Fiquei horas e horas em jejum e quando me senti um pouco melhor ataquei um saco de biscoito de polvilho inteirinho. Fiz as contas depois pra saber o tamanho do prejuízo. Foram 592 calorias! Socorrooooooo! No geral não afetou tanto, fiz 1333Kcal de 1210kcal que tenho direito.
Claro que também não consegui dar as caras na academia. Vamos ver se hoje dá. Tomara que eu continue me sentindo bem, porque não queria faltar mais um dia!

Mas mudando de assunto agora: Dia lindo, chegada da primavera... Bora ficar lindonas nas roupitchas da estação?

Ps: Tem alguns blogs que eu adoraria comentar mas não consigo. Se na configuração de comentários entrasse comentário anônimo pelo menos ou se fosse em pop up, daria certo...
É uma pena porque essas meninas sempre tem posts tão legais...
Então meninas lindas, eu sempre visito o blog de vcs e nunca consigo deixar umas palavrinhas:
Marluce, Bruna Melissa, Rosangela Souza, são as que eu me lembro agora... Desculpem meninas, não que eu não queira comentar, é que eu não consigo mesmo!

Beijos e uma linda sexta feira.

Cerveja e exercício físico.

Oiêeeeee gente linda, magra e feliz!

Na sexta feira, após suar bastante na academia, meu maridão mandou pra dentro 2 latinhas de cerveja. Eu dei risada e disse que não adiantava nada... Pois bem, hoje ele me ligou no trabalho pra provar que eu estava errada, e o post de hoje é inspirado nele!

Foi feita  uma pesquisa científica de especialistas em nutrição, fisiologia e medicina da Universidade de Granada, na Espanha, sobre o consumo moderado de cerveja após os exercícios físicos como fonte de hidratação diária.

Segundo o estudo, os componentes da cerveja  ajudam na recuperação do metabolismo hormonal e imunológico depois da prática desportiva de alto rendimento e também favorecem a prevenção de dores musculares.

Entende-se como consumo moderado 3 tulipas de 200ml para homens e 2 de 200ml para mulheres. E até que é bastante, minha gente!

A conclusão do estudo foi de que a bebida permite recuperar as perdas hídricas, fadiga e mal estar, tão bem quanto a água! O estudo destaca ainda que a cerveja contém substratos metabólicos que substituem algumas substâncias perdidas durante o exercício físico como aminoácidos, minerais, vitaminas e antioxidantes.

Mas, apesar desta defesa do consumo da cerveja, os pesquisadores espanhóis afirmam que o consumo nunca deve passar da moderação, porque o excesso de álcool não se metaboliza e, por isso, afeta o sistema nervoso central.
Viu galera que curte uma cervejinha?! Arriba, abajo, al centro y pa dentro!

Marido, essa foi pra vc! Love You!

Na minha vida não muda nada, já que eu não gosto de cerveja. Quando vão realizar um estudo desses com a caipirinha de sakê ou a smirnff ice, hein???

Ontem fiz tudo bonitinho: só consumi 1010 kcal das 1210 da minha cota. Não consegui dar aquela corridinha porque não deu tempo, mas hoje sem falta, bato o ponto lá na esteirinha da academia!

Beijos e um lindo dia!

Provei e viciei!

Oiêee,

Ando muito "experimentadeira" ultimamente e quando vi esse suco de açaí na prateleira do mercado resolvi provar. Já tinha lido sobre ele na boa forma, então pensei: porque não?
O suco é muuuuuuito gostoso! Pra quem gosta de açaí, claro. O problema é que é meio carinho, pelo menos eu acho, custa R$10, 31. Já aviso que é calórico, bastante calórica tendo em base uma dieta de perda de peso. São 166kcal em 1 copo de 200ml.
Acho que vale a pena pois é muito nutritivo, tem omega 3, omega 6, antioxidantes e tra lá lá...
Eu tomo no café da manhã com 1 colher de granola, ou a noite,  antes de malhar.
Quem quiser se aventurar, fica a dica!

Mudando de assunto, mas nem tanto: Eu já tinha percebido no bolso o quanto é caro incluir hábitos saudáveis na alimentação. Claro, se vc ficar no trivial alface, tomate, pepino, repolho, maça, banana e pêra, não vai mudar muita coisa no seu orçamento. Porém esses produtos mais elaborados, diet e light, orgânicos e afins são bem mais caros que os tradicionais. É só reparar na prateleira de suco dos supermercados. A diferença de um suco tradicional para o de soja é grande e a água de côco então? Sai entre 6 e 7 reais. Socorro???

Ontem, no msn, li que no Brasil esses produtos custam 83% mais que os tradicionais. E que a maioria dos brasileiros tem vontade de consumi-los mas não o faz por conta dos preços! Segundo a pesquisa, nos outros países da america latina, a linha esses produtos são 53% mais caros que os outros. E aí Brasil, porque aqui é tão mais caro?

Aproveitem a linda terça feira ensolarada!

Beijos

Balanço da semana

Oiêeeeeeeeee!

Updates do final de semana: Não fui a festinha de criança do sábado. Meu filho disse que não queria ir. Economizei na coxinha e brigadeiro, mas por outro lado, comemos no Mc donald´s. Comi um big mac e batatinhas médias, sem suco ou refrigerante. Até ia ótimo. Só estava passando 200 calorias da minha cota diária... Mas eis que eu resolvo fazer um bolo maravilhoso! Parei de contar no bolo... Imagino que eu deva ter consumido entre 1800 e 2000 calorias isso só no sábado!
No domingo comi pipoca, o bolo, e comida japonesa. Jaca Mor!  Mas nada de chorar sobre a jaca derramada! O jeito é economizar nas calorias essa semana. Tudo vai dar certo no final!

Tenho uma visão positiva dessa semana que passou.  Consegui ir na academia 3 vezes: terça, quarta e sexta.
Me alimentei bem, provei coisas novas e a jaca do final de semana que começava na sexta, começou só no sábado!

Conclusão da dona Balança: 48,6kg, o que nos dá um relacionamento bem tranquilo!

Ah, maridão lindo começou fazer AF tb! Estou super orgulhosa dele. Ehhhhhhhh.

Beijos e um ótimo começo de semana!

Passei pela sexta feira sem jaca!

Oiêeeeeeee!

O dia tá lindo, é final de semana, estamos todos bem e cheios de saúde. Mil motivos pra sorrir!
Vim aqui atualizar vocês. Fiz o estrogonofe ontem e consegui comer só aquele pouquinho que tinha descrito aqui no post de ontem. Foram só 359, 67 kcal no jantar! Me deu aquela mega vontade de repetir o prato, mas pensei na festinha de criança que tenho hoje a noite, e no rodizio de japa com uma amigona amanhã, e respirei fundo, peguei meu pratinho de sobremesa, deixei na pia e corri pro facebook pra registrar o que tinha comido! A vontade passou e depois de 1 hora desci na academia e dei uma tostada nas calorias correndo na esteira e fazendo abdominais! Fiz a phyna, minha gente, que orgulho! E olha que o estrogonofe, modestamente tava mara! O marido bateu dois pratões!

Ontem fechei em 1216,07 Kcal da minha cota de 1231 proposta pelo emagrecendo express. Tá dentro, e eu comi um suflair de 30g de sobremesa e 1 colher de doce de leite havana delicia demais no lanche da tarde. Na ceia ia comer uma barra de fibras de 90 calorias e ia acabar ultrapassando a cota, mas aí fiz as contas e vi que dava pra comer 1 colher de lio fruit e 1 castanha do pará. Por isso eu digo: Planejamento e informação é tudoooo!

Papai do céu me dê forças pra resistir as delícias da festinha mais tarde... Se bem que é de um coleguinha da escola do meu filho, não conheço ninguém, nem pega bem sair atacando tudo o que vier pela frente, né?! hahahahahaha.

Beijos e bom findi a todos.
Carpe Diem!

Eu provei e gostei!

Olá magrinhos e magrinhas,

Chegou mais uma sexta feira ehhhhhhhhh!
Hoje pra fugir da mardita pizza, resolvi fazer estrogonofe pro jantar. Já calculei no emagrecendo express do facebook (mega viciada!) quanto devo comer pra não pesar na consciência e nem na balança e pasmem galera, não é tão mal assim!!! Como diz o Dr. Alfredo Halpern, não vamos "demonizar" os alimentos... Bom olha só minha continha:

- 2 colheres de sopa de estrogonofe de carne: 145kcal.
- 3 colheres de sopa de arroz branco: 76kcal.
- 2 colheres de sopa de batata palha: 164 kcal.

Total - 385 kcal. Viram só? Não dá pra se empanturrar, mas dá pra matar a vontade sem ficar neurótica!

Mudando um pouquinho de assunto me aventurei nas prateleiras do supermercado e acabei experimentando umas coisinhas, adorei! Fica a dica, quem quiser provar tb!

Recomendo super! Adorei! É crocante, bem docinho mesmo, e ao mesmo tempo azedinho! o pacotinho tem só 40g, mas eu tenho levado pra comer no lanchinho da manhã, 1 colher dessas frutinhas e 1 castanha do pará. Parece pouco, mas juro que não sinto fome até a hora do almoço!

Lio Fruit é fruta liofilizada, é uma tecnologia que mantem todas as caracteristicas originais da fruta, como vitaminas, sais minerais  e proteínas, só tira mesmo a água! É meio carinho, mas vale a pena!

É o famoso miojão, só que é integral e orgânico. Tem um pouco menos de sódio que a versal original dessas marcas que estamos acostumadas a comprar, mas mesmo assim, ainda é uma porrada de sódio.
Achei um pouquinho amargo, mas com queijo ralado fica gostoso. Outro dia comi só metade do pacotinho, porque um inteiro me deixou com aquela sensação de que tinha comido um boi. Hahahaha, sensação de saciedade garantida, gente! Vale a pena quando vc tá sem tempo, sem muitas opções... Pica um tomatinho e manda ver!

Esse capuccino foi a cereja do bolo dos "experimentos" da formiga que vos fala. Muiiiiiiito gostoso, e olha, sem " demonizar" hahahaha. Uma xícara tem só 90 calorias! Perfeito pra um lanche ou ceia, quando a vontade de doce pega a gente de jeito!

Por hoje é isso garera rinda do meu coração!

Beijos e bom final de semana!

Escolhas inteligentes

Um século depois....

Olá amigos da rede globo, tudo bem com vcs? Sumida denovo, eu sei... Não vou inventar desculpas. A verdade é que me bate o desanimo de vez em quando. Foram dias de blackout intelectual, dias em que vc não tem nada a dizer, sabe? Ou pelo menos não tem a menor vontade de falar nada... Credo!!! Xô baixo astral!!!

Tudo tranquilo por aqui, e eu continuo aquela mesma de sempre... Um dia se esbalda e jaca, no outro conta as calorias, uma semana se mata na academia, na outra, se aparecer por lá 1 ou duas vezes é muito! É... Tá faltando constância na minha vida, eu sei...

O fato é que a balança tá estabalizada pela lei da compensação: Se um dia come demais, no outro coma só o necessário pra não cair dura. Hahahahaha. É mais ou menos isso...

Ontem, o "Bem Estar" foi sobre escolhas inteligentes. O que me fez fazer uma retrospectiva e reavaliar as minhas escolhas. O programa era sobre doces, que tipo de doce escolher na hora que bate aquela vontade maluca por açucar. Aliás, abrindo um parentesis aqui, o Dr. Alfredo Halpern, que é um dos consultores do programa, disse que temos a mania de "demonizar" o açúcar. Que na verdade se tivermos bom senso e fizermos as escolhas certas, o docinho ou o chocolatinho são alimentos como qualquer outro, é só saber dosar! Eba! Já virei fã desse cara! Finalmente um médico que não é radical e não recrimina meus chocolatinhos diários!

Enfim, voltando do parêntesis, na minha vida, essas escolhas vão além dos doces. Desde de fevereiro, quando eu comecei essa luta, essa mudança de estilo de vida, fui fazendo trocas que pra mim foram ótimas e deram super certo.

Exemplos: leite desnatado com achocolatado light, economiza nas calorias e não perde em nada em sabor pra versão normal! Caixa de bombons e barra de chocolate que eu eventualmente atacava, foram trocadas por 1 batom, assim mantenho o chocolate no cardápio, mas economizo nas marditas calorias. Arroz branco que ainda como, mas sempre que dá, troco por arroz integral ou sete grãos. É mais calórico, porém é muito mais saudável.
 Incluí frutas, frutas secas, iogurte desnatado e com lactobacilos, chás que eu não tomava nem com muita reza ou com muita porrada. Fast food que era coisa rotineira agora virou raridade, 1 vez a cada dois meses, mais ou menos. Pipoca que eu amo e comia todos os domingos, como 1 ou 2 vezes no mês. Pizza sagrada de toda sexta feira, tb passou a ser item pra 1 ou 2 vezes no mês. Sem contar as verduras e os legumes que não passavam nem perto do meu prato, agora ocupam metade dele diarimante, pelo menos no almoço.
Enfim, as lista é longa. Mas fico orgulhosa e feliz em ver quanta coisa mudou na minha alimentação em apenas 7 meses. E quanta coisa ainda vai mudar, pois estou super aberta a experiências... Hummm. hahahahaha! Mas sério, escolho essa vida pra sempre, a vida de escolhas e trocas inteligentes!

Um lindo dia!

Beijos

Só nos docinhos!!!

Gente, eu sou uma lady mesmo e sei muito bem me comportar... Desde que não tenha na minha frente nada que seja uma perdição e que eu seja viciada. Ou seja, em casa não pode ter principalmente doces e chocolates, não pode ter bolo, pão de queijo, refrigerante.

Vc pode dizer: "Assim é fácil fazer a phyna!" Mas é a cruel realidade. E é por isso que eu só compro no sacolão (hortifrutti) e só vou no mercado quando é muito necessário e pra comprar só aquilo que tá na listinha!

Bom, tudo isso pra dizer que como minha geladeira estava cheia de brigadeiros e bichos de pé de colher, eu devo ter comidos uns 15... Também comi 1/2 xícara daqueles salgadinhos que são branquinhos e crocantes por fora e tem amendoim dentro (nunca me lembro o nome dessas praguinhas!). Também tinha uma coca cola, mas essa aí eu consegui ficar longe... Enfim, a segunda foi obesa pra mim. A boa noticia: hoje não tem como ter repeteco! Só sobrou um pedaço de bolo sensação com cobertura de marshmellow, mas esse aí nem faço questão!

Ontem a noite fiz arroz integral, cozinhei brócolis no vapor, refoguei repolho, planejei todo o dia de hoje, o que me garante um dia magrinho, magrinho.

Ah, tenho que dizer que ontem eu tava com uma "nhaca"... Uma coisa assim mole, uma vontade de dormir, um mal humor... uma vontade de deitar meu corpinho na beira da piscina e esperar que viessem atender a todos os meus pedidos! Nem dei as caras na academia, claro! Deve ser o clima seco, sei lá... (desculpa de gorda preguiçosa!)

Enfim, meninas, assunto encerrado e já recuperado! Mas pra quem acha que sou um exemplo, pode tirar essa idéia da cabeça! A blogosfera tá cheia de bons exemplos, gente que aprendeu a ter uma relação saudável de verdade com a comida!

Ultima coisa: Tô viciada no emagrecendo express! Como alguma coisa e já corro pra lá pra atualizar! Por preguiça, já até parei de anotar no diário, já que tá tudo lá! Acabei abandonando a dieta das notas, já que esse aplicativo contas as calorias por mim e ainda distribui direitinho a quantidade permitida para todas as refeições do dia, inclusive os lanchinhos! Quem ainda não foi, vai lá!!!

Beijos e uma ótima terça feira!

Sumidinha...

Oiêeeeeeee!

Dei uma pequena desaparecida de uma semaninha e pouco...  Nesse tempo não abandonei minha vidinha light não. Muito pelo contrário, continuei firme e forte contando calorias e correndo na esteira.
Na terceira semana de agosto consegui fazer exercícios 5 dias. Só faltei na terça e no domingo. Já na semana que passou não apareci na academia, quinta, sexta e domingo.
Dia 24 de agosto foi meu aniversário, e no sábado uns amigos queridos foram lá em casa pra comemorar comigo. Então já sabem: A última semana de agosto teve bolo, docinhos, sanduiche de metro e salgados.
Ah, tb teve refrigerante e muita smirnoff ice! Exagerei sim, Jaquei mesmo. Arrependimento zero! Não dá pra encarnar a neurótica 24 horas por dia, 30 dias no mês. Tem hora que tem que ceder e ponto final. Imagina só, todo mundo se divertindo, comendo e bebendo e a chata só no suquinho e salgadinho de soja... Hahahahaha. Nem dá, né?
Eu já sabia que não poderia resistir a tantas tentações, então na sexta e no sábado a tarde, segurei o pé no freio, comidinhas muito light e com poucas calorias liberadas. Caprichei na corrida e depois me joguei mesmo.
Na minha opinião esse equilibrio é o caminho para o sucesso. Exagerou um dia, compensa no outro. Mas permita-se um prazer de vez em quando, por favor! Nem só de brócolis e arroz integral se vive, minha gente!
Uma coisa que eu queria compartilhar com vcs:  Como eu já disse, eu tô participando do desafio de agosto do blog da Giovana, adoro desafios porque são uma motivação a mais, além do lance da competição e tudo... Na terceira semana, a tarefa era ficar sem carboidratos em uma das 2 principais refeições, no caso almoço ou jantar. Segui direitinho e só 1 dia acabei deslizando no pão australiano, mas enfim... O maridão e outras pessoas que são bem próximas a mim, vieram me dizer que eu estava abatida, com cara de doente. Eu não senti nada muito alarmante, a não ser um mal humor horroroso e uma leve fraqueza em alguns dias. Na tarefa da quarta semana, era necessário passar novamente pela privação do carboidrato e ficar sem aquilo que atrapalha na dieta. No meu caso, o chocolate. Bom, meu marido reclamou. Disse que eu já tava com cara de doente, que não podia continuar daquele jeito. Na hora não dei muita atenção. mas depois parei pra pensar. Ele tinha razão. Não completei a tarefa nenhum dia e não me sinto culpada por isso.
Não tenho a menor intenção de criticar a Giovana que idealizou esse super desafio com muito carinho e que aliás deu o maior show em matéria de organização! Sei que ela não teve pretensão de nada além de estipular uma tarefa difícil para o desafio, mas como esse blog é um relato do que acontece comigo, me reservo o direito de expressar  minha opinião! 
Não sou nutricionista, e apesar de ler bastante sobre o assunto me considero leiga mesmo, porém, tento ao máximo equilibrar tudo o que como. Raramente passo um dia sem frutas, verduras, ou legumes. Na minha opinião dá pra comer carboidrato a noite, ou em todas as refeições sim e continuar emagrecendo de forma saudável. Comigo funciona bem assim, eu inclusive incluo pequenas porções diárias de chocolate, meu grande vício, e até agora tô caminhando bem pro meu objetivo.  Ou seja, dá pra comer de tudo sim, procurando as opções mais saudáveis sempre. No meu caso, não me permito mais ser tão restrita comigo mesma, porque ou meu rendimento cai e a cara de doente logo aparace, ou então ninguém aguenta meu mau humor, nem eu mesma!
E assim, meio rebelde e conhecendo um pouco mais sobre mim a cada dia, meu peso hoje é de 47kg, em 1º de agosto era 50kg! Nada mal, hein? O que vcs acham?

Beijos e uma linda semana pra todos!

Segunda a Sexta sem deslizes

Hellooooo!

Acordei animada hoje, feliz e contente. Hoje é sexta feira, mais uma semana passou voando e eu nem senti!
Essa semana foi óteeeema, sem jacadas, sem exageros, com chocolatinhos e sem aquelas crises de " ai queria tanto comer um balde de pipoca agora" ou então " ai queria tanto comer um brigadero"! 
Esses 5 dias foram tranquilos pra lady que vos fala. Mas aí vem o final de semana, que é onde mora o perigo pra maioria de nós, pobres mortais! Preciso focar e seguir em frente, final de semana que vem é meu aniversário e sei que vou comer muitas coisinhas gostosas e calóricas, então vou tentar por o pé no freio até lá!

Sem mais blá blá blá, olha só que orgulho:

6:40 - 1 xícara de água quente com limão.


7:30 - 1 danone, 3 bolachas de leite e mel e 1 banana. 117 notas.

12:30 - 1 pedaço de torta de atum, salada de  couve, acelga, tomate e vagem. Sobremesa: 1 Chokito. 192 notas.

16:00 - 8 morangos. 25 notas.

18:30 - 1 omelete com campignon, queijo ralado e cebolinha e salada de acelga, couve e vagem. 72 notas.

19:00 - 1 banana. 25 notas.

20:00 - 40 minutos de esteira (20min caminhada lenta e 20 minutos moderada) e os famosos 14 andares de escada!

21:00 - 1 xícara de chá de hibisco.

Total - 432 notas.

Ainda bem que acabou a couve! Afff, já tava enjoada de comer couve todos os dias! O problema é que se comprar muita variedade de verduras, sempre acaba estragando... Agora comprei, couve flor, alface americana e rúcula. É o que tem pra hoje, como diz uma amiga...hahahahaha.

Uma linda sexta feira e um óteeeeemo final de semana!

Beijo.

Tão comportada...

Oi genteeeeeeee, bom dia, boa tarde, boa noite!!!


O bom humor bateu em minha porta, e hoje tô assim: rindo a toa!
Ontem fui super comportadinha. Comi um chokito, é verdade, mas tb comi frutas, legumes, verduras, fiz af e fique até um pouquinho abaixo das notas! Isso que é o legal dessa dieta. Como na dos pontos, se vc planejar bem, pode se dar ao luxo de comer um chocolatinho. Hummmmm. Tem que ter coerência tb... Não é certo deixar de jantar ou pular alguma refeição importante só pra cair de boca em guloseimas, mas fazendo continhas é muito possível incluir todos os grupos alimentares na dieta e ainda um mimozinho!
Será esse o real significado de reeducação alimentar? Acho que tá caindo minha ficha só agora...

Enfim, olha só que dia de lady:

6:50 - 1 xícara de chá de água quente com limão.

7:20 - 1 fatia pequena de pão australiano e 1 xícara de chá de hibisco. 70 notas.

10:40 - 1 banana. 25 notas.

12:40 - 2 colheres de purê de batata e abóbora, 3 colheres de frango desfiado, e salada de abobrinha, couve e tomate. Sobremesa : 1 chokito. 180 notas.

16:00 - 6 morangos e 5 bolachas de leite e mel. 91 notas.

18:50 - salada de couve, acelga, tomate, cenoura e frango desfiado. 90 notas.

20:00 1 hora de esteira ( 15 min. caminhada lenta, 30 minutos intercalando corrida e caminhada lenta e 15 minutos de camihada lenta). E 14 andares de  escada ( cansa mais que 1 hora de esteira!).

22:00 - 1 xícara de chá de leite desnatado com 1 colher de achocolatado light. 35 notas.

Total: 491 notas. Eita que tô ficando boa nesse negócio...


Uma quarta feira muito colorida e feliz pra vcs!

Beijo.

Falhei no carboidrato!

Olá Galera,

A tarefa dessa semana no desafio de agosto é cortar o carboidrato de uma das refeições principais.
Pensei que seria mais fácil. Na segunda feira consegui não comer carboidrato no jantar. Ontem fiz um dia bem levinho, almoço com carboidrato e jantar sem. Porém ainda me sobraram 100 notas pra "gastar". E lá vou eu comer uma fatia bem gorda de pão australiano que eu mesma fiz em casa ( de pacotinho, claro!). O pão, nem de longe parece com aquele delicinha servido no outback, mas quebra o galho. Enfim, não comi no jantar, mas fiz um lanchinho as 9 da noite com meu pedação de pão. Sinceramente não sei se vale como tarefa cumproda no desafio... Acho que não, mas pelo menos consegui ficar dentro das minhas queridas notinhas!

Ah, o marido ficou dodoi da garganta e foi deitar mega cedo, por volta de 19:00. Conclusão: Nada de Af, afinal, quem ia ficar om o principe??? Ficou com peso na consciência, mas fazer o quê? Já que não dá pra levar o principe na academia, o jeito foi encarnar o palhaço pipoca e ficar brincando com ele!!!

Bom, me comportei assim ó:

7:20 - 1 xícara de chá de água quente com limão.

7:40 - 1/2 fatia de pão francês com requeijão light e 1 copo de suco light de manga. 68 notas.

10:30 - 6 morangos com 1 pote de iogurte desnatado.46 notas

12:40 - 2 colheres de penne ao molho suco com 1 colher de queijo ralado, 1 ovo cozido, salada de couve, tomate e brócolis com azeite extra virgem. 121 notas.

15:40 - 1 maça e 5 bolachas de leite e mel.91 notas.

18:30 - salada de couve e tomate, abobrinha e frango desfiado. 75 notas.

20:30- 1 fatia grande e grossa de pão australiano. 100 notas.

21:30 - 1 xícara de chá de gengibre.

Total - 501 notas.

Uma linda quarta feira pra todos!

Beijos

Para o alto, e avante!!!!

Bom dia pessoas lindas!

Totalmente recuperada do susto da internação do meu principezinho, agora é bola pra frente!!!
Ontem retomei com toda a garra possível minha vidinha light. Mesmo com um subto mal humor que me acometeu, fui firme. Achei que não teria nem forças, nem coragem de descer na academia.
Na hora, meu filho ficou pedindo pra eu ficar, mas não... só uma horinha não ia causar nenhum trauma na infância dele, e acho que isso não me caracteriza uma mãe desnaturada! Fui sem a mínima vontade e me arrastando, mas fui mesmo assim e depois me senti melhor e com aquela ótima sensação de "Ok, fiz minha parte"!

Comecei a semana assim:

7:00 - 1 xícara de água quente com limão.

7:40 - 1/2 fatia de pão francês com 1/2 fatia de queijo mussarela e 1 fatia de peito de peru defumado e 1 copo de suco de manga light. 80 notas.

10:00 - 1 pera. 25 notas.

12:40 - Salada de couve e tomate, 2 colheres de arroz integral com cenoura e abóbora  e 1 kibe assado. Sobremesa: 1 batom. 140 notas.

15:50 - suco de 1 banana, 1 folha de couve, gengibre e gelo. 25 notas

17:00 - 1 xícara de chá de hibisco.

18:40 - 1/2 ovo cozido, 2 kibes assados, brócolis e salada de couve e tomate com 1 fio de azeite extra virgem. 132 notas.

20:00 - 15 minutos de caminhada lenta, 30 minutos alternando corrida e caminhada rápida e mais 15 minutis de caminhada lenta. Mais 14 andares de escada!

21:30 - 1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado light. 35 notas.

Total - 437 notas. Ebaaaaaaaaaaa!

Beijos e uma terça feira bem magrinha pra todos.

Susto e desafio morro abaixo...

Buenas,

Gente sumi esses dias porque essa semana passei um susto absurdo que me tirou completamente do ar.
Na terça feira levei meu filho no hospital, ele já estava com tosse havia uma semana e apesar das inalações que tava fazendo em casa, xaropes e vitamina c, a tosse não passava. Começou a ter uma febrinha chata que passava com remédios e não era muito persistente, mas que aparecia uma vez por dia. No 3 dia de febre o levamos ao médico, achando que ele poderia estar com alguma inflamação no ouvido, ou garganta, ou mesmo uma gripe. Pensamos que sairíamos de lá felizes com uma receita médica na mão pra comprar os rmédios e pronto, a vida seguiria seu curso. Porém, pra nossa surpresa, depois de uma radiografia a médica me vem com a bomba de que ele teria que ser internado!
O diagnóstico: Atelectasia e Pneumonia. Atele, oquê???? Nunca tinha ouvido falar disso! Pois aí vem a definição:  É o colapso de parte ou de todo pulmão. Ou seja, o pulmão "murcha" numa parte ou na sua totalidade por um bloqueio na passagem do ar pelos brônquios de maior ou menor calibre (brônquio ou bronquíolo, respectivamente). Os brônquios são tubos que dão passagem ao ar, espalhando-o por todo o pulmão.  No caso dele foi causada pelo acúmulo de secreção, vulgo catarro! Ou seja, somente uma pequena parte do pulmãozinho do meu principe tava funcionando.   Pânico total! Meu marido e eu nos olhamos brancos feito papel, sem conseguir esboçar qualquer reação.
Na terça feira mesmo ele foi pra UTI, onde passou a noite monitorado e fez alguns exames de sangue. Na quarta feira já foi pro quarto e somente ontem teve alta.  Foram muitas sessões de fisioterapia pulmonar, que eu tb não fazia a menor idéia do que se tratava... Quando a médica falou que ele teria que fazer as tais fisioterapias para expandir o pulmão, eu fiquei imagiando como seria isso... Mas é muito simples, são exercícios de soprar e sugar o ar, além da tapotagem ( os tapas nas costas) e uma inalação esquisita...
Graças a Deus, agora ele está bem, correndo, brincando, lindo e feliz como sempre foi. temos que continuar com o tratamento em casa e daqui um mês monitorar com a pediatra dele, pra evitar mais sustos como esse... O pesadelo acabou, ufa! A mellhor coisa do mundo é ter nosso gordinho lindo em casa, espalhando todos os brinquedos pelo apartamento, pedindo pra assitir todos aqueles desenhos que ele gosta pela milésima vez no dia! Então aqui vai uma dica pras mães, pras mais lesadas, como eu... Tosse seca nunca é bom sinal. Tosse solta é sinal de expectoração, significa que de alguma forma o catarrio vai ser eliminado, se é que vcs me entendem! Tosse seca seguida de febre por mais de 2 dias, corra pro pronto socorro!!!

Com essa loucura toda, obvio que não tinha como fazer Af, afinal, acho que nenhum hospital tem academia, e mesmo se tivesse, só uma mãe muito loca teria esse tipo de preocupação diante do problema do seu filho!
E outra coisa, gente, quem disse que comida de hospital é ruim? Pelo menos no São Luis eles arrasam nos lanchinhos e nas refeições. Não sei se por preocupação, ansiedade ou falta de vergonha na cara mesmo, mas acabei descuidando da alimetação e comi guloseimas, paezinhos de vários tipos, mousses, bombons e afins. No desafio de agosto, consegui cumprir as tarefas da água, frutas, legumes e verduras e só. Falhei completamente na tarefa da semana, que no meu caso sera passar sem doces e chocolates... Segunda feira vai ser mais um dia de recomeço pra mim, mas não me preocupo, sei que consigo, é só levar a sério.

É isso galera, bom final de semana e muita saúde!

Beijos

2º semana de desafio

Bom dia, diaaaaaaaa!


Ontem começou a segunda semana do desafio de agosto e eu tô me saindo até que bem, não fosse pelo findi teria alcançado os 180 da 1º semana do desafio. Se bem que os pontos são só uma consequência, o principal mesmo é como seguir as regrinhas e as dicas tem feito bem a minha saúde, a balança e por consequência, a minha auto estima.
A tarefa essa semana é ficar sem aquilo que atrapalha no emagrecimento. No meu caso seria o final de semana! hahahahaha. Mas como não tem jeito, vou cortar o chocolate, ou o docinho... Acho que dá, né?Bom, não custa tentar...
A segunda feira foi ótima. A única coisa que preciso me policiar é de não ficar muito abaixo das notas permitidas. Ontem fiquei abaixo denovo, então é preciso planejar melhor meu cardápio pra que eu fique entre 450 e 500 notas, nunca baixo disso.
Ahhh, uma coisa que eu esqueci de falar sobre aquele bolo formigueiro que eu fiz semana passada: acho que o marido não leu o post que eu dizia que ia pedir pra que ele me deixasse o último pedacinho. E eu esqueci de falar... Quando cheguei do outback na quinta feira, não havia mais vestígios do bolo... Melhor assim... hahahahha.

O que eu fiz ontem:

7:00 - 1 xícara de chá de hibisco.

7:40 - 1/2 pão francês com requeijão light e 1 copo de suco light de manga. 69 notas.

10:00 - 1 mexerica. 25 notas.

12:40 - 4 colheres de arroz, 2 de feijão, 4 kani e salada de acelga. 152 notas.

16:00 - 1 banana prata. 25 notas.

18:40 - 2 colheres de arroz integral, 2 de feijão, 2 colheres de abobrinha refogada com 1 fio de azeite e 1 filé de frango pequeno. 142 notas.

20:00 - 1 hora de esteira. ( 15 minutos caminhada lenta, 30 minutos caminhada forte e 15 minutos caminhada lenta) e 14 andares de escada até em casa!

22:00 - 1 xícara de chá de dente de leão.

Total 413 notas.  

Bom, essa é a prova de que quando agente coloca os nossos esforços e a nossa energia, dá certo! Depois de tanto tempo jacando e recomeçando, e jacando e recomeçando.... Encontrei o meu  centro novamente. Espero que vc encontre  seu! Força que dá, gente!

Beijos e uma linda terça feira!

Final de semana imperfeito.

Olá gente linda, tudo bem com vcs?

Como foi o final de semana? Conseguiram o tão almejado auto controle?
Bem, eu não... Devo dizer que não fui tão mal assim, mas também não consegui me comportar tão bonitinha como durante a semana.
Na tão temida festinha de criança comi 2 mini sanduiches de carne loca, 1 pedaço de bolo, 2 brigadeiros e 2 beijinhos, 1 mini quibe, 1 mini empada, 1 copo de coca cola normal e alguns salgadinhos de amendoim, aqueles globinhos, sabe? Ou seja, não saí debulhando tudo que tinha na festa feita uma esfomeada, mas tb não fui assim um exemplo... Poderia ter comido só 1 lanche de carne loca ao invés de 2 e tb poderia ter ficado sem o copo de coca cola, mas enfim... Não resisti....

Ontem, domingão, fomos almoçar no restaurante japonês, rodízio, claro... Como extrapolei no almoço, o resto do dia foi bem moderado e eu até desci pra fazer A..f.  Era consciência pesada, mas tb fazia parte do plano de caminhada da boa forma que eu estou seguindo.

Essa minha semana de retorno foi muito produtiva e o reconhecimento veio na balança: 48,3kg! Fiquei espantada, achei que foi bastante pra quem teve todas essas escapadelas... Acho que iso aconteceu porque pela primeira vez eu compensei um dia pelo outro e bati o ponto na academia 6 dias sem choro nem vela!

Agora tô ainda mais motivada e determinada a não deixar a peteca cair! Quem vêm comigo?
Beijos um lindo início de semana!

Balanceando tudo...

Olá pessoas lindas,

Minha sexta feira foi de disciplina total! Fiquei até bem abaixo das notas permitidas, mas acho que ok, pra compensar o jantar no outback da quinta feira não poderia ser muito diferente.
Meus pais vieram em casa e pedimos pizza. Pra não cair em tentação, jantei antes que eles chegassem.
Eles chegaram, pedimos a redonda e uma meia hora depois eu desci pra academia do prédio. Quando subi  eles já tinham jantado e dessa forma foi muito fácil. O que os olhos não vêem, a barriga e a balança não sentem!!!
Pois bem, que orgulho, consegui superar o jantar da sexta. O problema vai ser hoje a noite. Temos uma festinha de criança pra ir, e é aí que mora o perigo... Depois conto tudo como me comportei.

A sexta feira ficou assim:

6:50 - 1 xícara de xá de água quente com limão.

9:30 - 1 xícara de xá de hibisco, 2 torradas light 8 grãos com requeijão light.

10:00 - 1 mexerica. 25 notas.

12:40 - sanduiche natural. 120notas

16:00 - 1 prato de sobremesa de melancia. 25 notas.

18:30 - 4 colheres de feijão azuki com abóbora e batata cozida no vapor e 2 colheres de abobrinha.

20:30 - sopa de missô - 14 notas

21:30 - 2 castanhas do pará. 75 notas.

Total - 408 notas.

Agora preciso ir... um lindo sábado, aproveitem o findi!

Beijos

Jacadinha básica!

Oiiiiiiiiiiiiii genteeeeeeee!

Ontem fui jantar com uma amiga no Outback. Já estava combinado, e como eu sabia que não tinha a menor condição de pedir uma salada, fiz o máximo que podia pra ficar muito light até o jantar.
Começamos nosso happy hour com uma caipisakê de frutas vermelhas cada uma, pra aguentar a espera enorme que tinha naquele restaurante! Sério, ficamos mais de 1 hora esperando pra conseguir uma mesa, então considerando esse tempo ocioso de pura fofoca, somente 1 caipisakê pra cada uma foi uma coisa bem moderada, hahahaha. Aí dividimos os Ribs on the barbie, que é aquela maravilhosa costela de porco com molho barbecue acompanhada de batata frita levemente picante e maçã com canela. Eu tomei um suco natural de abacaxi e depois dividimos um thunder from down under que nada mais é que um sorvete encima de um pedaço de brownie de chocolate e sobre o sorvete, chantily e ainda calda de chocolate.Ufa!!!! Apesar de termos dividido, é um montão de comida!!!

Fica a dica pra um delicioso dia de jacada!

Mesmo ciente da enorme quantidade de calorias e gorduras existentes no prato, não me arrependo nadinha. Eu estava há séculos com vontade de comer tudo o que descrevi acima, exceto o suco hehehehe, e como me controlei super  durante o dia e não faltei na af, guardo na minha cabeça nesse momento, zero culpa! Sei que se eu conseguir balancear o final de semana, esse pequeno "deslize" não afetará em nada o resultado na balança! O único problema seria se eu seguisse com as jacas gigantes nesse findi.... Hummm, melhor não!

Olha só como ficou  meu dia:

6:50 - 1 xícara de água quente com limão.

7:30 - sopa de missô. 14 notas

10:00 - 1 pera. 25 notas

12:40 - 2 colheres de purê de batata e abóbora, 1 bife pequeno, salada de acelga, abobrinha e tomate. 160 notas.

15:50 - 8 morangos. 25 notas.

16:00 - 40 minutos intercalando caminhada leve e moderada na esteira. (plano boa forma julho)

20:30 - jantar no outback. Não tenho a menor noção de quantas notas foram... melhor nem saber...

Até quinta feira fiz 100 pontos no desafio de agosto, e vcs, como estão?

Beijos e um ótimo final de semana.

Olá pessoas lindas e felizes!

Chegamos na quinta feira e eu até agora nenhum deslize, nenhum tropeço da minha parte.  Isso me deixa tranquila e muito motivada pra seguir em frente.
Meu corpo tem respondido bem aos estínulos e já estou me sentindo mais desinchada, o peso na balança já está bem bonitinho, mas vou esperar até segunda feira pra revelar e pra ver se é isso mesmo...
O bolo formigueiro continua lá, e eu ainda nem experimentei. Pretendo comer um pedacinho sim, mas vou pedir ao maridão que quando estiver acabando, que deixe uma lasquinha pra mim. Assim, mesmo se eu quiser repetir, não vai ter mais mesmo!!! Acho que é uma ótima tática pra uma descontrolada feito eu!

Agora gente, preciso de um help, porque eu sou bem perdida. Coloquei a planilha do desafio de agosto no google docs, mas não consigo nem com reza brava deixá-la no blog, num gadget, sabe? Quem puder me " desanuviar", como dizia minha linda vó, agradeceria imensamente!

Gente, acho que a draga vai dar lugar a lady finalmente hein... Olha só como fiz bonitinho ontem:

7:40 - 1 xícara de chá de hibisco e 3 torradas 8 grãos com requeijão light. 65 notas.

10:00 - 1 mexerica. 25 notas

12:30 - 1 colher de servir de penne integral com requeijão light, atum e cebolinha. (receita light, tarefa da semana do desafio de agosto.)Salada de rúcula, mostarda e moyashi. Sobremesa: 1 batom. 189 notas.

16:00 - 1 prato de sobremesa de melancia. 25 notas.

17:00 - 1 xícara de chá de dente de leão.

18:30- 1 colher de servir do pene do almoço, 4 kanis, acelga e abobrinha refogadas com azeite extra virgem. 178 notas.

19:45 - 44 minutos intercalando caminhada lenta e rápida na esteira. ( treino boa forma de julho). Voltei pra casa de escada: 14 andares!

21:00 - 1 xícara de chá de hibisco.

Total: 482 notas. Ebaaaaaa!!!

Beijos e uma quinta feira bem quentinha!

Você é o que você come

Bom dia gente tão linda!!!

Eu mencionei anteriomente que estou lendo o livro "vc é o que come", do programa homônimo que passa atualmente repetindo zilhoões de vezes o mesmo episódio, na Gnt. E hoje vou falar um pouquinho dele porque vale a pena.
Estou amando o livro e já comecei a por em prática na minha vida algumas lições. Na minha humilde opinião, o que a Dra Gillian propõe é muito radical e bem difícl de seguir, afinal ela corta do cardápio sem dó tudo que é gostoso e dá prazer.
Não há uma dieta propriamente dita, mas ela vai te mostrando o caminho pra que vc mesmo monte a sua. Ela chama de dieta da abundância, onde vc come bastante, sem contar as temidas calorias, sem contar as quantidas e a princípio parece bem tranquilizador pra quem tá cansado de ficar anotando tudo o que entra pela boca, porém a alimentação se resume a hortaliças cruas ou cozidas no valor, frutas, sucos esquisitos, chás, legumes e cereais integrais. Aliás tudo o que é refinado é terminantemente proibido por ela! Peixes e aves são permitidos, mas com moderação, leite de vaca e queijos, muito raramente deveriam entrar nesse novo estilo de vida.
Certamente qualquer um que seguir a dieta da abundancia da Dra Gillian vai ser magro ad  aeternum e diga-se de passagem, muito, mas muito saudável mesmo!

Porém, eu, preciso de pequenos prazeres culinários de vez em quando. Adoro uma comida bem temperada e as vezes até apimentada. Aliás, sal, pimenta, e condimentos tb estão na lista das coisas que devem ser banidas pra sempre, segundo ela. Portanto, resolvi filtrar todas as valiosas informações contidas nesse livro e adaptá-las a minha realidade. Ela mesma, a Dra Gillian, admite que se  a gente se mantiver na linha 80% do tempo já tá ótimo pra poder usar os outros 20% pra se deliciar com aquilo que nos dê prazer! A única coisa que pretendo seguir a risca é o dia de desintoxicação, mas isso é assunto para outro post...
Uma coisa fantástica no livro é que ela ensina a identificar possíveis problemas que tenhamos por deficiencia de tal nutriente e onde encontrá-los.  Através da aparencia da nossa língua, por exemplo, dá pra saber se estamos com o estomago fraco, se o baço funciona bem, se falta ferro, vitaminas, enfim... Devo adimitir, essa mulher é demais!!! Fica a dica de leitura...
 Aos poucos vou compartilhando algumas diquinhas tão preciosas que estou adaptando pro meu dia a dia.

Agora, pulando do livro pra vida real, ontem foi mais um dia super comportado e sem nenhum deslize!
Fiz pros meus homens da casa um bolo formigueiro, e não comi nada. Não experimentei nem um pedacinho sequer!!!  Talvez isso seja radical demais, e eu até poderia comer um pedacinho que não afetaria em nada, porém eu me conheço e sei que uma vez que eu tirasse um pedacinho, aquilo poderia virar quase metade do bolo e uma enorme crise e decepção depois! Essa sou eu.... Já que não sei ser moderada, é melhor nem começar!!! Não me arrependo. Não morri e nem fiquei me martirizando. Tomei chá bem quentinho demoradamente sem nem olhar o marido devorando um pedaço grande por sinal!

Então, a terça feira ficou assim:

7:00 - 1 xícara de água quente com limão.

7:40 - meio pão frances com requeijão light e uma fatia fina de peito de peru defumado. 60 notas.

10:20 - 1 mexerica. 25 notas

12:40 - salada de rúcula e mostarda, 2 colheres de arroz integral, 4 colheres de feijão azuki com abóbora e 1 filé de frango pequeno. 180 notas. ( dessa vez não teve chocolate na sobremesa, hehe..)

15:30 - 1 goiaba vermelha. 25 notas.

18:00 - 1 xícara de chá de hibisco.

18:30 - 2 colheres de sopa de arroz branco com abóbora e cenoura, 1 omelete com queijo, 4 colheres de moyashi e salada de mostarda, rúcula e pepino em conserva. 125 notas.

19:45 - 20 minutos de caminhada leve e 20 minutos de caminhada moderada na esteira. ( boa forma julho)
e mais 14 andares de escada.

21:00 - chá de cardamomo.

21;30 - pé de moleque levitá. 29 notas.

Total: 444 notas. Just like a lady!!!

Beijos e uma quarta feira cheia de energia pra vcs!

Meu corpinho aos 15 anos...Sniff, sniff

Bom dia gente linda!

Uma amiga postou essa foto no facebook no domingo, como é bom relembrar, essa deve ter sido minha primeira viagem sem meus pais e com minhas amigas do colégio. Lembranças a parte, saudades do meu corpitcho aos 15... Se vc ainda não me reconheceu, eu sou a 4 menina da esquerda pra direita, com um biquini branco e azul. Caraca, eu era magrinha, linda! Me lembro que nessa época eu não me achava gorda, mas tinha vergonha das minhas curvas e do quadril desproporcional, mas claro que agente não ganha esses grilos sozinha, sempre tinha um sem noção pra me lembrar esse "pequeno" detalhe na minha anatomia!

É claro que depois de tantos anos de sedentarismo, alimentação errada, depois de um lindo filho, alegria da minha vida e já planejando o segundo, meu corpo jamais voltará a ser lisinho e firme como na foto. Mas que dá saudade, isso dá! Quem já não teve vontade de ser uma mulher de 30, quase 31, abafa, com o corpinho de 15?

Impossível voltar o tempo, e como disse uma amiga minha, o tempo é um grande inimigo das mulheres, estéticamente falando, claro que existe botox e cirurgias plásticas que não existiam antes. Se não dá pra voltar atrás, dá pra melhorar, sempre dá pra melhorar! Essa foto me motivou, me deu mais sangue nos olhos haahaha, a ter força e lervar um dia de cada vez, rumo a um envelhecimento saudável. Não quero ser uma senhora esticadinha de todos os lados. Quero ser naturalmente bonita. A beleza que literalmente vem de dentro, da alimentação certa, das frutas, legumes, verduras, da felicidade e da plenitude de aproveitar e curtir os bons momentos que sempre vão ter espaço na memória, como esse da foto, por exemplo!

Mudando só um tiquinho de assunto: Chegou minha centrífuga juicer, ebaaaaaa! Pronta pra fazer muitos sucos naturebas e espero gostosos!

Preciso contar gente, ontem fui a lady das ladys. Tô muito orgulhosa e muito feliz. Se eu consegui ontem, consigo hoje tb!  Vou contar aqui pra vcs como foi:

7:00 - 1 xícara de aguá morna com limão. ( dica da dra Gillian Mckeith, parece horrível, mas juro que não é! Segundo ela, serve pra limpar os residuos do dia anterior do intestino)

7:30 - meio pão frances com meia fatia de mussarela e 1 fatia fina de peito de peru defumado. 64 notas.

10:00 - 1 caixinha de morango. 50 notas

12:45 - 1 colher de pene com molho de tomate, cenoura e champignon e 2 colheres de mulho cozido com cebola e tomate. Salada de mostarda e rúcula. sobremesa: 1 batom. 138 notas

15:30 - 1 mexerica. 25 notas.

17:00 - 1 xícara de chá de dente de leão sem açucar nem adoçante. ( outra dica da Dra. Gillan! )

18:30 - 1 colher de servir de arroz com cenoura e abóbora, 1 filé de frango grelhado com limão, alho e cebolinha, 4 colheres de broto de bambu, salada de rúcula, mostarda e pepino em conserva. 125 notas.

19:30 - 1 barrinha de pé de moleque da levitá. 29 notas.

19:40 - 44 minutos de esteira intrcalando caminhada leve e rápida ( matéria boa forma julho) e subi de escada 14 andares!!!

Total: 431 notas! Ai que orgulho...

Beijos, beijos, beijos e uma terça feira linda pra todos!

Socorrooooooo, fiquei doida!!!

Olá meninas lindas,

Olha só como são as coisas: Agente resolve mudar, dá aquele up, se mexe, se motiva, é exercício, cuidado com a alimentação, e muita força de vontade. Até que agente chega muito, mas muito pertinho mesmo do objetivo e aí.... Desanda tudo! De repente a gente esquece de todo o esforço que foi feito e começa a pensar que é daquelas magrelas de ruindade sabe? Aquelas que come de tudo e não engorda nem com reza brava? Então, isso aconteceu comigo... Fiquei loca mesmo, só pode ser! Hello, vc tem tendencia a ser gorda, se toca!!! Alguém precisava me falar isso, mas como eu ficaria muito chateada, e com certeza não aceitaria de bom grado o conselho assim tão meigo, então eu mesma me disse isso no sábado depois de comer no café da manhã duas colheres de leite condensado, chocolate e margarina no microondas. É mole galerinha? Brigadeiro no café da manhã! E te digo mais: Escondida!!! O marido tava dormindo e eu tentei fazer o mínimo de barulho possível e rezei pra ele não acordar e ver o que eu tava fazendo!

Depois de comer, me deu um click, eu pensei: " Eu só posso estar ficando loca, mesmo!" Aí tirei a roupa e subi na balança: 51,4kg!!!!  Pra quem não me acompanha a muito tempo pode pensar: " Ah, deixa de ser histérica, 52kg não é nada! Não, é? Claro que sim!!! Eu tenho 1,50m e um quadril que quase não passa na porta! Já tenho 1 filho e minhas gorduras vão todas pra buzanfa e pra barriga, assim mesmo, sem dó! Então amigas e agora amigo, (hahaha que legal!) 52kg fazem toda diferença sim, pro meu nanico tamanho. Com 47,5kg eu tava feliz, me achando a linda! Porque eu deixei isso acontecer, hein? Porque???

No sábado mesmo resolvi fazer um esforcinho e não comer mais nada cheio de calorias e gorduras até o resto do dia. Fiz um almoço bem gostoso e super light, e me mantive forte. Ufa, sábado, check!!!
No domingo, tudo certo, tudo lindo, até o café da tarde... porque depois dele eu comi suspiros. Dizer que comi, é delicadeza, porque devo ter socado pra dentro uns 15 suspiros! Me senti péssima, lógico e parei. Parei por aí!!!  Que coisa, o que há de errado comigo???

Ultimamente só o que eu tenho dito, mas infelizmente não tenho colocado em pratica é: hora de recomeçar!
E é isso mesmo galera. Como do começo, do zero. Oi? Agora vai... Algumas medidas drásticas para voltar a boa forma: Entrei no desafio de agosto da Giovana, comprei o livro da Gillien McKeith, " Vc é o que vc come" e seguindo essa linha comprei uma centrífuga pra fazer muitos sucos e afins... Quando chegar o brinquedinho novo vou fazer 1 dia de desintoxicação da Dra Gillien, depois conto pra vcs como é.
Já comecei a tomar cházinhos digestivos e diuréticos. Agora é isso aí, de volta as folinhas, as frutinhas e a esteira. Agora só de raíva vou provar que posso chegar aos 45kg!!!!
Aí está o selinho do desafio:

 Ahhh, gente, ainda não consigo comentar em alguns blogs... Muito chato isso...

Beijos! E uma ótima segunda feira!

Cardápio nota 0 na sexta feira!

Oiêeeeeee!

Passando por aqui só pra registrar o meu cardápio horrorosa de ontem, segue um péssimo exemplo de como NÃO se alimentar no seu dia a dia!
Bom, dias melhores virão, e hoje estou super light pra compensar a "orgia" de ontem.

Aí vai:

Café da manhã - 2 torradas 8 grãos wickbold com geléia de framboesa 100% fruta e 1 iogurte molico de frutas vermelhas. 67 notas

Almoço - sanduiche de peito de peru, queijo branco, alface e tomate no pão frances, 1 copo de suco de laranja e 1 batom. 243 notas.

Belisco 1 - 2 amendoas confeitadas. 18 notas.

Lanche da tarde - 1 cacho de uva rosada. 25 notas.

Belisco 2 - 1 saco 80g de salgadinho de polvilho. 108 notas.

Belisco 3 - 1 pacotinho de 49g de  m&m de amendoim. 120 notas.

Jantar - 2 pedaços de pizza e dois copos de coca cola normal. 265 notas

Total - 846 notas.

Socorroooooooo! Isso porque eu meu total de notas deveria ser 500!!!
Mas tudo bem, ontem foi um dia atípico, e não querendo procurar outros culpados pro meu próprio desleixo, mas que contribuiu pra essa jacada, passei muito estresse, fiquei angustiada e muito triste.
Mas enfim, passou. Hoje é outro dia. Estamos todos vivos e cheios de sáude e muita força pra correr atrás do prejuízo. Quer melhor que isso???

Bom final de semana pra todas!

Beijos

Opinião pessoal

Bom dia gente linda!

O post de ontem gerou certa polêmica, já imaginava que seria assim... Quero deixar bem claro que não quero levantar uma bandeira de preconceito contra a obesidade por que só quem vive o problema sabe o que vai dentro de si.  Não vejo os obesos como pessoas preguiçosas ou menos capacitadas que as outras, e sim como pessoas que estão doentes. A obesidade pode esconder coisas muito mais complexas do que os kilos a mais na balança. Pode esconder compulsões, medos, frustações, estresse, problemas pscicológico, hormonais, enfim, são muitos os motivos que fazem uma pessoa engordar a tal ponto de prejudicar a saúde sem perceber. A minha opinião é : obesidade não é igual a saúde, ponto. Não preciso ficar dissertando os riscos porque todas nós estamos cansadas de ver na tv, de ler por aí. Minha critica vai para os extremos.
Na minha cabeça é o fim do mundo a pessoa passar o dia no computador comendo kilos de comida gorda pra ganhar dinheiro e o que é pior, ensinando pra filha que por dinheiro tudo vale, inclusive acabar com a própria saúde! Acho um absurdo o programa "man x food" da fox life, onde o cara viaja pelos estados unidos de restaurante em restaurante comendo uma quantidade de comida que uma pessoa normal levaria uns 2 dias pra comer!!! Socorro minha gente. Enquanto milhares de pessoas passam fome, um idiota acha bonitinho ficar mostrando a cara na televisão numa competição mais idiota que ele pra ver quem come mais!!! 

A minha opinião é:

1. Uma pessoa que se sente humilhada porque a bunda não cabe no assento do avião e os outros passageiros dizem que ela deveria comprar 2 assentos, não se ama e não se aceita como é coisa nenhuma. caso contrario não se sentiria humilhada.
2. Não se ama e não se aceita como é, tente mudar, faça algo a respeito. Ninguém precisa ser modelo, ou cabide ambulante. As pessoas são diferentes e essa é a beleza da vida. Algumas tem uma estrutura maior, nunca serão magrelas, outras conseguem ser mais magrinhas... Ninguém precisa se render aos padrões, mas tentar ser saudável e estar bem consigo mesmo é o mínimo!
3. Obesidade morbida não é saudavel, caso contrario não teria esse nome. Diabetes, pressão alta, probemas cardíacos, deficiencia de nutrientes, queda de cabelo, e milhares de coisas que ela possa acarretar pode não aparecer hoje ou amanhã, mas com certeza mais cedo ou mais tarde vem, ou não teriam tantos médicos e nutricionistas preocupados com isso e pesquisando sobre o assunto!

Desculpem a minha franqueza, mas essa é só minha humilde opinião,pode não ser a sua, mas eu respeito.Não estou ditando como uma verdade absoluta, até porque quem sou eu? Não tenho intenção de ofender ninguém.

Nossa... que assuntinho pesado pra uma linda e ensolarada sexta feira!!!

Não se preocupem, dou o assunto como encerrado e os proximos posts serão mais light!!!

Ahh, obrigada pelos elogios! Adooooooro! Vcs são umas fofas, todas!

Beijos.

apologia a obesidade

Buenas,

Alguém já assistiu o programa Tabu na National Geografic? Recomendo caso tenham oportunidade os temas são ótimos e super polêmicos. O que eu assisti ontem foi sobre obesidade. Fiquei chocada!
Contrapondo com os padrões de beleza de estática da magreza como sinal de status e saúde, estavam o grupo de obesos que são completamente satisfeitos com a imagem no espelho e com a auto estima muito em dia. Teve desde de concurso "algo mais" onde as "gordinhas" são julgadas não só pelo talento e beleza como tb por suas atitudes e conhecimentos gerais... Até bizarrices como agencias de encontros de namoro e sexo para admiradores de obesas. Ah tb mostraram uma "balada" ocasional só para obesos e "simpatizantes".

Ok, essas pessoas se amam e se aceitam como são, e isso é ótimo. Porém dizem não estar preocupados com a saúde e todos os problemas que a obesidade possa trazer pois se sentem saudáveis!

Um médico deu um depoimento dizendo que 2/3 da população dos estados unidos é obesa, mas que é mais fácil, no andar da carruagem, que toda a população esteja na mesma condição, do que essas pessoas se conscientizarem e emagrecerem. Triste...

Uma mulher deu um depoimento dizendo que ela se sente linda e sexy e além de tudo muito saudavel e que se está assim agora é culpa de dietas erradas que  fez ao longo da vida, pois, segundo ela, perdia 10 e engordava 15, perdia 15 e engordava 24, e assim vai... Ela faz tem muitos encontros com homens magros que gostam de sexo com  gordas e tb tira fotos pornográficas. Apesar do médico dizer que a "batata dela tá assando" ela discorda e se diz feliz assim do jeito que é. Então tá... Cada um sabe o que faz de sua vida ...

Engraçado que ontem mesmo, antes de assitir o Tabu, eu vi na internet uma mulher que quer chegar aos 350 kilos, não me lembro porque, mas tem grana de premio no meio, e ela mantem um site, onde as pessoas pagam 7,50 dolares por dia para ve-la comendo!!! A filha dela de 4 anos é responsavel por comprar suas refeições mega calóricas e levar até essa loca na frente do computador! E pasmem: Ela lucra 100 mil dolares por ano com isso! Belo exemplo pra sua filha. Pobre filha que vai ter que correr com a mãe pro hospital quando ela tiver um ataque cardíaco!  Ahhh e falando nisso, a mulher do tabu disse que não tem medo de sofrer um ataque cardíaco, pois isso acontece inclusive com os magros!!!

Sem mais amigas, esse assunto é muito delicado e eu tenho medo de ser mal interpretada, mas tudo tem limite!!!

Mudando um pouco de assunto, segue uma fotinho de antes e depois. Adooooooro!!!

Parece outra pessoa, né?

Beijos e boa noite.

Novidades deliciosas, outras nem tanto....

Bom dia amigas!

Gente preciso contar que meu final de semana foi uma viagem de descobertas culinárias. Resolvi abrir minha cabeça, deixar o preconceito de lado e testar novos sabores. Explico: minha mãe é vegetariana, sábado passamos praticamente o dia todo juntas escolhendo presentinhos pra uma amiga que vai mudar pra uma casa nova e precisa de uma ajudinha pra ter tudo novinho... O dia foi uma delícia, escolhendo com carinho, doidas pra comprar um monte de trecos pras nossas casas tb! Mas enfim, chegou a hora de almoçar e ela me sugeriu um restaurante vegetariano que fica pertinho de onde estávamos. Topei, incrédula de que ia realmente comer algo gostoso. Esperava uma comidinha meio insossa, sem graça mesmo... Puro preconceito!

O restaurante é uma delícia, pequeno e aconchegante, as garçonetes muito pacientes explicaram como tudo funcionava pra uma marinheira de primeira viagem mais perdida que cego em tiroteio. O cardápio é enxuto. Todas as refeições eram compostas por 5 itens. Ou seja, tinha bastante variedade dentro do prato! As opções eram: Macrobioótica, que segundo a garçonete, eu poderia estranhar de primeira porque tem pouco tempero. ( E meu negócio mesmo é muito tempero!) Vegetariara, que foi a escolha da minha mãe e como eu provei do prato dela, posso dizer que estava uma delícia, Feijoada vegetariana, sopas e saladas.

Acho que minha cara de perdida era tão grande que a moça me orientou a pedir a feijoada. Acho que deve ser o prato de mais fácil aceitação entre os leigos no assunto, como eu.

Meninas, eu deveria ter tirado foto do prato, mas tava sem camera na hora... Que delícia! Leve e saborosa, não dá aquela sensação de " nossa, comi um boi inteirinho!" Vc fica satisfeita  e feliz... Saí de lá perguntando pra minha mãe quando poderíamos voltar! Sem lero lero, a tal feijoada era nada mais nada menos do que: Feijão preto com carne de soja e abóbora, acho que tinha pedacinhos de gengibre tb. Arroz integral, couve, mandioca e um molho picante maravilhoso! Amei a experiência!!!!

Nesse restaurante tb tem uma lojinha com produtos naturais, orgânicos, e afins, e livros, muitos livros sobre alimentação saudável, culinaria vegetariana, macrobioótica e tudo o mais sobre saúde! Um encanto de lugar! Durante meu "passeio" entre as prateleiras me lembrei muito das dicas da Gillien McKeith do programa "vc é o que vc come" e acabei comprando feijão azuki,  e alfarroba que seria um substituto para o chocolate.

E que substituto!!! Como uma chocólatra sem remédio posso dizer com toda convicção que não quero mais saber de chocolate!!!  Agora na minha casa só vai entrar alfarroba, ela ( a Dra Gillien) tem razão, dá pra substituir sem sofrer.

Agora a experiência ruim: Pequei no site da dieta nota 10 uma receita de canjica light com apenas 45 notas por xícara e me animei demais em fazer. Mas ou eu sou péssima cozinheira, ou a essa receita é uó mesmo!!! Ficou muito ruim, sem sabor nenhum, ou melhor, com gosto de adoçante.... Depois vou tentar melhorar essa receita... Claro que vou ter que deixá-la um poquinho mais "gorda"... Talvez colocando um poquinho de leite condensado light já dê uma diferença...

É isso meninas... Não tenham preconceitos em provar coisas novas, vcs podem se surpreender positivamente!

Beijos e uma ótima terça feira!

Balanço da semana.

Oiê...

 Chegou a sexta feira, que delícia!
Essa semana fui uma lady. Fui na academia todos os dias, consegui ficar dentro das 500 notas e estou voltando a correr na esteira aos poucos! Fiz pelo menos 1 hora de aeróbicos, o que me deixou muito disposta e de bom humor!

 Posso dizer que consegui praticar a R.A verdadeiramente esses últimos dias e isso é uma vantagem que minha dietinha das notas tem e dos pontos tb. Na verdade é tudo uma questão matemática. Some pontos, notas ou calorias, dá na mesma, chegam no mesmo ponto que é emagrecer se feitos corretamente. Consegui comer chocolate e doces sem culpa e me mantendo dentro das 500 notas. Isso não quer dizer que eu deixei de comer coisas saudáveis como saladas, legumes e comida de verdade para substituir pelas porcarias que me permiti comer. Meu cardápio foi bem variado: teve frutas, legumes, verduras, ovo, atum, carne vermelha, frango, iogurte, leite com chocolate, capuccino, arroz, feijão, macarrão, etc.  Estou anotando tudo, fazendo contas antes de comer. E quanto mais enxuta em calorias eu puder deixar a refeição, me sobra notinhas pra abocanhar uma coisinha bem gostosa! Hoje vou poder comer 2 fatias de pizza sem passar da minha cota diária! É só planejar que dá!

 Aproveitando o gancho, dá uma olhada nesse link:  nem tudo é o que parece ser do site da dieta nota 10. É ótimo e dá uma dica pra identificar os alimentos que "parecem" inofensivos, mas que no final das contas somam muitas notas, calorias ou pontinhos na nossa dieta.

 Mudando de assunto: Gente, o que é essa Shakira, alguém me fala??? Inveja super mode on!!! A mulher está maravilhosa no novo vídeo "Rabiosa". Não gosto da música dela, mas tenho que admitir que ela se superou! Nada a ver com aquela feiosinha e cheinha do começo da carreira. Além do físico, admiro a expressão corporal dela e a maneira como ela dança. Adorei o cabelo curtinho, ficou muito bem nela, mas acho que é uma peruca, que pena! Enfim, se eu fosse escolher o corpo de uma celebridade para moldar o meu nesse momento seria o da Shakira! Ah, alguém lembra aquele filme de 1985, revelando a idade, mulher nota 1000, onde dois amigos criam uma mulher perfeita? Então, o corpo daquela mulher tb poderia ser!
E vcs, se pudessem trocar de corpo com alguma  celebridade, qual seria??

Fiquem com o clipe da Shakira pra conferir o motivo da minha inveja e dar aquela animada no final de semana!

Beijos  e um ótimo findi!