Sexto dia galera!
Ontem eu fiz o risotinhode arroz integral e shimeji. Peguei no site "A Nutricionista".
Fiz algumas pequenas alterações, como colocar margarina ao invez de óleo e shoyu ao invez de sal ( shame on me!) Certeza que ficou mais calórico, mas, hummmmm que delícia, muito bom mesmo.
Acho que ontem foi um dia assim mais relaxado. Não malhei, almocei super tarde, repeti o prato e a sobremesa no almoço e no jantar, além de ter pulado o lanche da tarde, e ainda tirei aquele "cochilo" de 3 horas depois do almoço! ( shame on me again!)
Então, como eu dei essa exagerada " de leve", preferi não contar as calorias. Pra que sofrer???
O cardápio do domingão ficou assim:
Café da manhã - 1 corpus light de morango, 1 fatia de pão integral light com o creme de ricota e 5 uvas itália.
lanche da manhã - 1 pera.
almoço - salada de escarola, alface e tomate, chuchu refogado com pimentão e 2 colheres de servir de risoto de shimeji. Sobremesa: 2 bolas de yogo molico.
jantar - o mesmo do almoço, inclusive as quantidades, só que sem o chuchu! A gente, tava muito bom!
É isso. Comecei o sexto dia a todo vapor, e de volta a comida de passarinho, rs!
Fiz meus sagrados 45 minutos de exercício aeróbicos. Foram5 minutos de aquecimento, 30 minutos correndo a 8.5km/h com um intervalinho de 5min caminhando a 6.km/h e 5 minutos de recupareção.
O cardápio da segundona ficou assim:
antes de malhar - 1 banana nanica. 101kcal
depois de malhar - corpus light de morango, 1 fatia de pão integral light com uma ponta de faca de creme de ricota.124 kcal
lanche da manhã - 6 uvas itália e 2 amendoas. 207kcal
almoço - salada de alface, escarola e tomate, 3 colheres de sopa de arroz branco c/ cenoura, 1 kibe assado sadia e brócolis refogado. 259kcal
lanche da tarde - 1 pessego e 1 yakult. 107kcal
jantar- mesma salada do almoço e omelete feito no forno com queijo branco e peito de peru. Sobremesa: melancia. Hummmmm. 217kcal
4 comentários:
Micha, passa a receita do risotinho...
Miiiiiiiichaaa meu beeeem kkkkkkkkk adoreei o pra quê sofrer?! Hahahaha concordo plenamente viu!! Uma escorregadinha de leve não vai levar ninguém pro mau caminho! Huahua, boraaaa que a semana começou!
Bjs
Oie Micha!!! Nice to meet you, darling !!!
Meu nome é Angélica,Obrigada pelo "sensivel",seu blog é muito bacan é tão,auto astral...bem humorado,parece idealizar uma vida tão bem humorada!compartilho com voce o gosto prlo filme da amelie e pelos livros do autor,khaled housseini...falando em livros,ja leu A menina que roubava livros? é muito bom...
enfim obrigada pela força,e vamos que vamos,nosso objetivo esta logo ali,virando a esquina da esperança...bjs e boa semana!
Micha tu estás de parabens, adorei teu cardápio de hoje, e ontem, o nome já diz foi ontem... relaxa, não podemos ser muito rígidas, as vezes temos que seguir o só no embalo... rsrsrsr
bjs
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