Comecei a semana com o pé direito e a maior disposição de fazer " a coisa" funcionar.
Acordei as 5:45 da manhã, comi minha banana prata pra dar energia e desci pra malhar. Hoje puxei um pouquinho mais. Fiz os 5 minutos básicos de aquecimento a 6km/h, depois corri 30 minutos a 8.5km/h ( pra mim que tenho perna curta isso é correr!) fiz mais 5 minutos a 8km/h e fiz mais 5 minutos de recuperação. Subi as escadas até em casa, básico! Hoje senti um pouco menos de desconforto. Acho que tô acostumando... Comi 1 fatia de pão integral light c/ creme de ricota e tomei 1 corpus light de morango.
O lanche da manhã foi uma fatia de mamão papaia e 3 amendoas.
No almoço, saladinha de tomate, pepino, batata, chuchu, quinua e 1 pedaço bem pequeno de baby beef feito na grelha com sal grosso. Hummmmmmmmm. Muito bom mesmo!
Ah não resisti e comi um batom de sobremesa. 66 calorias tá ok, né?!
Meu lanche da tarde foi um caqui e no jantar fiz denovo um saladão com pepino, tomate, chuchu, batata, ovo, quinua, e roubei uma batata smile do meu filho! Essa batata é demais, e foi assada, to procurando evitar frituras!
Well girls, that is it! Será que faltou alguma coisa no cardápio? Eu achei que tava bem balanceado, mas como sou leiga no assunto...
2 comentários:
Oi Micha! Vc faz a batata smile no forno? Pra ser assada? (a pergunta é idiota mas eh pq sou negação na cozinha hahha)
Eu tb comi um batom depois do almoço e tá td certo! Tem nadinha hahahahhaha! Quinoa tem gosto bom? tenho vontade de experimentar
bjs
Arrasou, Micha!!!
eu nao tenho coragem de ter Batom e Batata de carinha em casa...
Beijos!!!
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