Suando pra chegar lá!

sexta-feira, 4 de março de 2011

Desafio Unidas na dieta: Dia 10

Mais um dia de luta, e espero que seja mais um dia de vitória.

Hoje fiz meus aeróbicos, mas resolvi não forçar muito, pois estou meio resfriada, e como dei o cano ontem, hoje estava meio sem fôlego! Fiz 5 min. aquecimento a 6.0km/h, 25 minutos a 8.0km/h, 10min a 6.5km/h e mais 5 de recuperação, diminuindo a velocidade. Subi 14 andares e escada, pois o elevador estava demorando muito e achei o máximo! Nossa, cansei super, mas senti que mexeu bastante com o meu popozão e coxas, e agora resolvi que vou inserir no treino diário essa subidinha básica de escada!


Bom queridas, até o momento meu cardápio está assim:

antes de malhar - 1 banana prata 69kcal
depois de malhar - iogurte light molico de amora. ( muuuuito gostoso!) 45kcal
lanche da manhã - 9 uvas itália. 79kcal
almoço - file de frabgo c/ milho de palmito, pure de batata e mandioquinha e cenoura baby com ervilha. (prato congelado taeq, lazy me!) 331kcal
lanche - 1 maça vermelha. 75kcal.
Jantar - salada de pepino e tomate, 2 col de arroz, 2 col de feijão, e 1 ovo frito ( adoooooooro!)
É isso aí meninas, tenham um ótima desfecho de sexta-feira. Quais são os planos para o feriadão?

2 comentários:

Nosso emagrecimento disse...

Meus planos sao dormir mt e me manter firme na RA....BJOSSSSSSSSSSSSSSSSS

Gisela disse...

Mesmo resfriada vc mandou muito bem na esteira...Meus planos para o carnaval são: malhar, continuar na minha RA e pintar meu cabelo...Sua alimentação foi ótima! Parabéns!!

Vamo que vamo!!